Aká dôležitá je pre vás, ktorí ste sa zotavili z rakoviny prsníka, psychologická podpora?

Vyhrali ste veľký boj s rakovinou. Zvládli ste mnoho náročných liečebných postupov, ako je chemoterapia a ožarovanie, a túto výzvu ste zvládli so silným srdcom. Všetci vám blahoželajú. Ale aj po skončení liečby, aj keď si myslíte, že je všetko za vami, neprenasleduje vás stále osamelosť, strach a úzkosť, ktoré cítite? V skutočnosti, aj keď je boj s rakovinou fyzicky za nami, psychický boj sa môže stále začínať. Nie je to niečo, čo cítite sami, veľa ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny na celom svete, má túto skúsenosť.

Prečo je duševné zdravie dôležité po liečbe rakoviny?

Jednoducho povedané, rakovina je zážitok, ktorý mení život pre telo aj myseľ. Po liečbe je bežné pociťovať tieto pocity:

• Strach z recidívy: Strach z toho, že sa rakovina vráti, môže byť neustálou starosťou. Aj malá fyzická bolesť môže spôsobiť veľký strach.
• Zmeny na tele : Môže byť ťažké zmieriť sa so zmenami na tele spôsobenými operáciou alebo liečbou. To môže viesť k zníženiu sebavedomia.
• Osamelosť a izolácia: Môžete sa cítiť trochu izolovaní od spoločnosti s pocitmi ako „Toto som len ja“ a „Ostatní mi nerozumejú“. Aj keď je s vami rodina a priatelia, môžete sa cítiť osamelí, akoby neexistoval nikto iný, kto by túto skúsenosť skutočne pochopil.
• Chronická únava: Po liečbe sa môžete cítiť extrémne unavení, bez ohľadu na to, koľko spíte. To môže ovplyvniť aj vaše duševné zdravie.

„Vzájomná podpora“ a jej hodnota

Čo je to „rovesnícka podpora“? Je to podpora a pochopenie, ktoré dostanete od niekoho, kto si prešiel podobnou skúsenosťou a kto dokáže pochopiť vašu bolesť a výzvy. Aby sme pochopili hodnotu tejto skutočnosti, pozrime sa na štúdiu, ktorú sme uskutočnili po celom svete.

V Spojených štátoch sa uskutočnila štúdia so 168 ženami čínskeho pôvodu, ktoré sa zotavili z rakoviny prsníka. Kvôli jazykovým a kultúrnym bariéram tiež nedostali potrebnú psychologickú podporu.

V tomto výskume boli rozdelení do dvoch skupín :

1. Prvá skupina: Tieto ženy dostali nielen vzdelávacie informácie o rakovine, ale aj možnosť stretnúť sa s inými ženami, ktoré sa zotavili z rakoviny, podobne ako ony, 3,5 hodiny týždenne počas 7 týždňov, aby sa porozprávali a podelili o svoje skúsenosti (peer mentoring).

2.Druhá skupina (kontrolná skupina): Títo ľudia sa nezúčastnili skupiny vzájomnej podpory a dostali iba vzdelávacie informácie.

Následne boli niekoľkokrát merané zmeny v duševnom a fyzickom zdraví v oboch skupinách.

Čo sa týmto výskumom hľadalo?

Lekári a výskumníci sa nepýtali len: „Zlepšilo sa to?“ Merali pohodu týchto ľudí pomocou niekoľkých vedecky overených metód. Tu je to, čo zistili.

Očakávalo sa, že výskum zlepší kvalitu života a zníži stres, depresiu a únavu u tých, ktorí dostali podporu od rovesníkov. To znamená, že sa snažil zistiť, aký silný vplyv má rozhovor s niekým, ako ste vy, namiesto poskytovania vzdelávania.

Dôležitosť získania podpory, ktorá zodpovedá našej kultúre

Tento výskum bol zameraný na čínske ženy . Prečo? Pretože chápali dôležitosť podpory, ktorá bola prispôsobená ich kultúre a jazyku.

Len si pomyslite, nie je to rovnaké aj na Srí Lanke? Nedelíme sa o svoje pocity s každým. Nechceme byť záťažou pre svoju rodinu a deti. Niektorí ľudia ani nechcú povedať: „Mal som rakovinu.“ Takže v takomto prostredí, aké posilňujúce je môcť sa dôverne porozprávať s niekým, kto dokáže pochopiť naše problémy, naším vlastným spôsobom? Preto je kultúrne vhodná podpora taká cenná.

Ako môžete pomôcť sebe alebo niekomu blízkemu?

Na Srí Lanke možno tieto veľké skupinové programy spolupráce všade zaniknú. Ale nemusíte trpieť sami.

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom: Lekár , ktorý vás liečil, pozná vašu situáciu najlepšie. Porozprávajte sa s ním o duševných ťažkostiach, ktoré prežívate. V prípade potreby vás môže odporučiť ku kvalifikovanému poradcovi.

2. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: Môže to byť váš manžel, manželka, najlepší priateľ, sestra. Môže byť veľkou úľavou podeliť sa o svoje bremeno s niekým iným.

3. Nájdite ľudí s podobnými skúsenosťami: Niektoré nemocnice alebo organizácie zaoberajúce sa rakovinou vám môžu pomôcť stretnúť ľudí, ktorí mali podobné skúsenosti. Rozhovor s niekým takým vám môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami.

4. Poradenstvo nie je slabosť: Nie je hanba vyhľadať radu ohľadom duševného zdravia alebo navštíviť poradcu. Je to ako ísť k lekárovi, keď si zlomíte nohu. Ak sa cítite zle, aj na to existujú liečby.

Si silný človek, ktorý bojoval a vyhral rakovinu. S touto silou mysli aj na svoju duševnú pohodu. Neváhaj a vyhľadaj podporu, ktorú na tejto ceste potrebuješ.