V dnešnej dobe sa veľa ľudí, najmä mladých, veľmi zaujíma o to, aby si udržali krásnu, bez vrások a mladistvú pleť, však? Používajú rôzne krémy a doplnky výživy , aby zabránili ochabovaniu a tvorbe vrások pokožky. Medzitým ste určite stále počuli slovo „kolagén“. Novým a populárnym slovom, ktoré sa v poslednej dobe objavuje, je „vegánsky kolagén“. Pozrime sa, čo to naozaj je, je to také užitočné, ako sa o ňom hovorí, a čo o ňom potrebujeme vedieť.
Najprv si povedzme, čo je kolagén.
Jednoducho povedané, kolagén je typ bielkoviny, ktorú si naše telo prirodzene produkuje. Nachádza sa na mnohých miestach v našom tele. Napríklad naša pokožka, vlasy, nechty, kosti, šľachy, väzy, cievy a črevá obsahujú kolagén. Dve hlavné veci, ktoré kolagén robí, sú udržiavanie našej pokožky mladej (elastickej) a udržiavanie našich kostí silné.
Ale ako starneme, naše telo postupne spomaľuje produkciu kolagénu. Vtedy sa pokožka začína ochabovať a začínajú sa objavovať jemné vrásky. V snahe tomu zabrániť sa mnoho ľudí obracia na kolagénové doplnky. Tie sú dostupné vo forme práškov, tabliet, krémov a injekcií.
Tradične sa tieto kolagénové doplnky vyrábajú z častí zvierat. To znamená z vecí, ako je bravčové mäso, hovädzie mäso a rybie kosti. Ale teraz, keď sa mnoho ľudí úplne odkláňa od živočíšnych potravín , teda prijíma „vegánsku“ stravu, „vegánsky kolagén“ sa stal populárnou alternatívou.
Dá sa „vegánsky kolagén“ naozaj vyrobiť?
„Vegán“ je niekto, kto neje nič, čo pochádza zo zvierat, nielen mäso, ryby, hydinu, vajcia, mliečne výrobky, ale ani nič, čo pochádza zo zvierat, napríklad med. Ako teda vyrobiť kolagén bez živočíšnych častí?
Toto je trochu komplikovaný príbeh. Niektorí vedci tvrdia, že dokážu geneticky modifikovať mikroorganizmy ako kvasinky a baktérie, vložením génov, ktoré produkujú ľudský kolagén, aby vytvorili „vegánsky“ kolagén, ktorý neobsahuje živočíšne časti. Táto technológia je však stále vo fáze výskumu. Nebolo vykonaných dostatok výskumov, aby sa s istotou dalo povedať, či funguje rovnako dobre ako živočíšny kolagén alebo aká je bezpečná.
Pamätajte si teda, že mnohé produkty predávané na trhu ako „vegánsky kolagén “ v skutočnosti kolagén neobsahujú. Poskytujú iba živiny, ktoré pomáhajú nášmu telu vytvárať si vlastný kolagén.
Rastlinné potraviny, ktoré pomáhajú nášmu telu produkovať kolagén
Najlepší, najprirodzenejší a najbezpečnejší spôsob, ako získať kolagén, je konzumovať stravu bohatú na živiny, ktoré pomáhajú nášmu telu produkovať kolagén. Dokonca aj odborníci odporúčajú prijímať túto výživu z potravy a nie z doplnkov.
Naše telo potrebuje na tvorbu kolagénu živiny ako vitamín C, zinok a meď . Takže ak ste vegán alebo niekto, kto uprednostňuje rastlinnú stravu, je dôležité vedieť o potravinách, ktoré sú na tieto živiny bohaté.
| Typ jedla | Príklady a dôležitosť |
|---|---|
| Ovocie a zelenina bohaté na vitamín C | Pomaranče, mandarínky, limetky, papriky (červené a zelené), paradajky, brokolica, jahody, čučoriedky. Vitamín C je nevyhnutný vitamín pre tvorbu kolagénu. |
| Fazuľa/Strukoviny | Veci ako šošovica, cícer, zelená fazuľka, hrach a sójové bôby. Tieto obsahujú aminokyseliny a meď, ktoré sú potrebné pre tvorbu kolagénu. |
| Orechy a semená | Kešu oriešky, mandle, tekvicové semienka, slnečnicové semienka. Sú bohaté na minerály nazývané zinok a meď. Tiež pomáhajú pri tvorbe kolagénu. |
| Celé zrná | Hnedá ryža, kukurica, ovos a cícer. Tieto vločky tiež obsahujú živiny ako zinok, ktoré pomáhajú budovať kolagén. |
Starajte sa aj o tieto veci.
Nielen jedlom, ale kolagén v pokožke môžete chrániť aj niekoľkými ďalšími postupmi .
- Používajte opaľovací krém každý deň, keď idete na slnko: Pomáha to zabrániť poškodeniu kolagénu v našej pokožke škodlivými ultrafialovými lúčmi slnka. Najlepšie je vybrať si opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, označený ako „širokospektrálny“ a obsahujúci oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý .
- Pite dostatok vody počas dňa: Udržiavanie hydratácie tela je veľmi dôležité pre zdravie pokožky. Pomáha to udržiavať vašu pokožku zdravú a žiarivú.
Ak si kúpite doplnok stravy s „vegánskym kolagénom“...
Hoci prírodné potraviny sú najlepšie, ak z akéhokoľvek dôvodu uvažujete o kúpe takéhoto doplnku , majte na pamäti tieto faktory.
- Starostlivo si preštudujte výrobnú spoločnosť. Navštívte ich webovú stránku a zistite, aké ingrediencie používajú.
- Nenechajte sa oklamať reklamami, ktoré tvrdia výsledky, ktoré sú príliš dobré na to, aby boli pravdivé. Veci ako bielenie pleti cez noc alebo úplné odstránenie vrások nie sú praktické.
- Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Užívanie väčšieho množstva neprinesie lepšie výsledky a môže spôsobiť vedľajšie účinky .
A čo je najdôležitejšie: Povedzte svojmu lekárovi o všetkých doplnkoch výživy, ktoré užívate, a prečo ich užívate. Najmä ak máte problémy s pokožkou alebo vlasmi, je najlepšie navštíviť dermatológa, aby vám stanovil správnu diagnózu a liečebný plán, a nie len hádať a užívať doplnky výživy.
Pamätajte, že v našej krajine doplnky stravy, ako je tento, nepodliehajú rovnakej prísnej regulácii ako lieky na predpis. Preto je pre nás ťažké si byť 100 % istí presnosťou a bezpečnosťou zložiek v týchto doplnkoch. Ak užijete takýto doplnok stravy a spozorujete akúkoľvek nežiaducu reakciu, okamžite ho prestaňte užívať a informujte svojho lekára.
Posolstvo na odnesenie domov
- Kolagén je bielkovina, ktorú si naše telo produkuje a je nevyhnutná pre našu pokožku a kosti. S pribúdajúcim vekom sa táto produkcia znižuje.
- „Vegánsky kolagén“ je nový koncept, ktorý je stále vo fáze výskumu. Väčšina produktov na trhu v skutočnosti nie je kolagén, ale doplnky výživy, ktoré obsahujú živiny, ktoré pomáhajú s tvorbou kolagénu.
- Najlepším a najbezpečnejším spôsobom je pridať do svojho jedálnička rastlinné potraviny (ovocie, zeleninu, orechy) bohaté na vitamín C, zinok a meď, ktoré pomôžu vášmu telu produkovať kolagén.
- Je veľmi dôležité používať opaľovací krém každý deň a piť veľa vody na ochranu kolagénu pokožky.
- Pred použitím akéhokoľvek doplnku výživy sa určite poraďte so svojím lekárom. Ak máte problém s pokožkou, vyhľadajte dermatológa.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár