Vedie prílišná snaha o šťastie k smútku? Poďme sa o tom porozprávať! (Paradox šťastia)

Všetci chceme byť v živote šťastní , však? Ale niekedy práve tie veci, ktoré robíme a o ktorých si myslíme, že nás urobia šťastnejšími, nás nakoniec urobia ešte nešťastnejšími a frustrovanejšími. Napríklad narodeninová oslava, ktorú sme si tak dôkladne naplánovali a nakoniec nebola taká šťastná, ako sme si mysleli, alebo silvestrovská párty, ktorá nedopadla tak dobre, ako sme dúfali. Prečo sa to deje? Dnes si povieme o niečom, čo je prekvapujúce, ale pre väčšinu ľudí neznáme. Volá sa to paradox šťastia. Jednoducho povedané, čím viac sa snažíme o šťastie, tým ďalej nám uniká.

Čo je to za paradox šťastia?

V dnešnej dobe nám všetko okolo nás hovorí, aby sme boli šťastnejší. Fotografie usmievavých priateľov na sociálnych sieťach , knihy o svojpomoci, prednášky TED, všetky tieto veci nám hovoria, že „šťastie je dosiahnuteľný cieľ“. Ale práve tu sa problém začína. Psychológovia tvrdia, že ak tvrdo pracujete na akomkoľvek inom cieli, postupne sa k nemu priblížite. Šťastie však funguje naopak. Čím viac sa snažíte byť šťastní, tým viac vám šťastie chýba. Je to ako trochu piesku v ruke. Keď ste na pláži, cítite chlad piesku na nohách. Je to krásny pocit. Ale čo sa stane, ak vezmete hrsť piesku a pokúsite sa ho pevne držať? Piesok vám vykĺzne pomedzi prsty. Čím viac sa ho snažíte držať, tým prázdnejší sa stáva. Šťastie je rovnaké.

Čo sa deje s mozgom a sebakontrolou, keď sa usilujeme o šťastie?

Aby to psychológovia Sam Maglio a Akyong Kim preskúmali ďalej, vykonali niekoľko veľmi zaujímavých experimentov. Zistili, že to bolo skutočne úžasné. V jednom zo svojich experimentov dali ľuďom niekoľko misiek čokolády. Jedna skupina mala premýšľať o svojom šťastí. Druhá skupina nie. Výsledok? Skupina, ktorej bolo povedané, aby premýšľala o šťastí, zjedla viac čokolády ako ostatní. To znamená, že mali menšiu sebakontrolu, keď premýšľali o šťastí. V inom experimente bola jedna skupina požiadaná, aby si vybrala položku, o ktorej si mysleli, že ju urobí šťastnou. Ostatní mali vybrať niečo, čo sa im páči. Potom dostali sériu hádaniek na vyriešenie. Prekvapivo, skupina, ktorá sa snažila nájsť šťastie, nemala veľký záujem o riešenie hádaniek a rýchlo to vzdala.To viedlo výskumníkov k pochopeniu, že keď sa snažíme o šťastie, naša pozornosť sa rozptyľuje rôznymi smermi. Je to ako keby sme sa snažili urobiť priveľa naraz. To vyčerpáva naše mentálne zdroje. Konečným výsledkom je, že strácame energiu potrebnú na to, aby sme v živote robili dobré rozhodnutia, a stávame sa ešte nešťastnejšími. Zatiaľ čo jedenie takejto čokolády sa v danom okamihu môže zdať ako potešenie, z dlhodobého hľadiska vedie k strate sebakontroly a robí nás ešte nešťastnejšími.

Príliš veľa premýšľania o šťastí môže mať nepriaznivé následky!

Ďalšia psychologička, Iris Maus, sa touto témou zaoberala hlbšie. Podľa nej je prílišné znepokojenie sa nad šťastím, teda neustále premýšľanie: „Som teraz šťastný?“ „Prečo nie som šťastný?“, ako kvapka jedu pomaly pridávaná do našich životov. Predstavte si, že sa rozprávate s priateľmi. Ale v hlave vám víri otázka: „Som práve teraz naozaj šťastný?“ Namiesto toho, aby ste si v danej chvíli užívali šťastie, začnete ho merať. V skutočnosti vám chýba skutočné šťastie z tej krásnej chvíle. Keď takto meriate každú maličkosť, vedie to len k sklamaniu.

Ako teda môžete byť skutočne šťastní?

Znamená to všetko, že by sme sa nemali snažiť byť šťastní? Nie, neznamená to. Musíme si uvedomiť , že šťastie nie je cieľ, ale vedľajší produkt . To znamená, že šťastie vzniká automaticky ako výsledok vecí, ktoré robíme, spôsobu, akým žijeme. Tabuľka nižšie vám môže pomôcť lepšie pochopiť tento rozdiel.

Tak čo urobíme?

Prvá vec je prestať súdiť svoje pocity. Je normálne cítiť sa smutne alebo nahnevane. Dovoľte týmto pocitom prísť a snažte sa im porozumieť. Neobviňujte sa, že hovoríte: „Prečo som taký/á?“ Druhá a najdôležitejšia vec je žiť v prítomnom okamihu. Sústreďte sa na to, čo robíte teraz, bez toho, aby ste ľutovali minulosť alebo sa príliš starali o budúcnosť. Ak pijete čaj, vychutnajte si chuť a vôňu čaju. Ak sa hráte s dieťaťom, buďte v tej chvíli s týmto dieťaťom úplne prítomní. Psychológ Sam Maglio, o ktorom sme už hovorili, po tomto výskume aplikoval túto lekciu na svoj vlastný život. Uvedomil si, že jeho šťastie spočíva v jeho rodine. Uvedomil si však, že najväčším nepriateľom tej doby bol jeho smartfón. Urobil teda niečo veľmi jednoduché. Keď prišiel z práce domov, odložil si telefón dole a nedvíhal ho až do nasledujúceho rána. V priebehu niekoľkých mesiacov sa cítil oveľa šťastnejší ako kedykoľvek predtým. Šťastie sa nedá kúpiť za peniaze. Je v každom z nás. Aby sme ho našli, musíme ho prestať naháňať a vážiť si to, čo máme v danom okamihu. Ak sa neustále cítite nešťastní, úzkostliví alebo stresovaní, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie .