Je naozaj nebezpečné piť priveľa vody? (Prehydratácia) Poďme sa na to pozrieť.

Všetkým nám od malička hovoria, že by sme mali vypiť aspoň 8 pohárov vody denne a že voda je pre naše telo dobrá. Je to pravda. Každá bunka v našom tele, každý proces, sa bez vody nezaobíde. Vedeli ste však, že rovnako ako čokoľvek iné, aj priveľa vody môže byť pre telo veľmi škodlivé? V medicíne to nazývame „nadmerná hydratácia“. Nie je to prekvapujúce, však? Pozrime sa, čo to vlastne je, prečo sa to deje a ako sa môžeme chrániť.

Čo je to vlastne nadmerná hydratácia?

Jednoducho povedané, nadmerná hydratácia znamená pitie väčšieho množstva vody , ako vaše obličky dokážu odstrániť za krátky čas. Keď k tomu dôjde, esenciálne soli tela, najmä sodík , sa zriedia vodou a stanú sa menej koncentrovanými. Toto je tu najnebezpečnejšie. Sodík je elektrolyt , ktorý je veľmi dôležitý pre udržiavanie rovnováhy medzi množstvom tekutiny vo vnútri a mimo našich buniek. Keď pijete priveľa vody a hladina sodíka v krvi sa zníži, rovnováha sa stratí a do buniek sa začne presúvať viac vody zvonku. To spôsobuje opuch buniek. Čo sa stane, ak mozgové bunky opuchnú? Zamyslite sa nad tým, náš mozog sa nachádza vo vnútri pevného obalu nazývaného lebka. Takže keď mozgové bunky opuchnú, nemajú priestor na šírenie. To zvyšuje tlak vo vnútri lebky. To spôsobuje bolesti hlavy, zmätenosť a ospalosť. Ak sa tlak ďalej zvýši, môže to viesť dokonca k vážnym stavom, ako je hypertenzia a bradykardia.

Aké sú príznaky nadmernej hydratácie?

Tento stav je trochu zložitý, pretože skoré príznaky môžu byť podobné príznakom dehydratácie alebo nedostatku vody v tele. Preto je dôležité si to uvedomovať.

Prečo sú niektorí ľudia vystavení vyššiemu riziku vzniku tohto ochorenia?

Normálne pijeme menej vody, takže to nie je bežný jav. Niektoré situácie a zdravotné stavy však môžu toto riziko zvýšiť.

1. Extrémne cvičenie

Maratónci a tí, ktorí sa venujú športom, ktoré spôsobujú nadmerné potenie, majú tendenciu piť veľa vody nepretržite zo strachu z dehydratácie. Keďže sa spolu s potom uvoľňujú aj soli, ako je sodík, pitie veľkého množstva vody v tomto čase zvyšuje riziko „hyponatriémie“.

2. Niektoré zdravotné ťažkosti

Niektoré choroby môžu narušiť rovnováhu vody a sodíka v tele.

• Infarkt srdcaKongestívne zlyhanie srdca: V dôsledku slabého srdca existuje väčšia tendencia hromadiť sa tekutina v tele .
• Chronické ochorenie obličiek : Obličky nie sú schopné správne regulovať vodu a sodík.
• Ochorenie pečene (cirhóza): Keď pečeň oslabuje, v tele sa môže hromadiť tekutina a riediť krv.
• SIADH (syndróm nedostatočnej sekrécie antidiuretického hormónu): Pri tomto stave telo produkuje hormón, ktorý znižuje výdaj moču a spôsobuje zadržiavanie vody.
• Cukrovka: Keď je hladina cukru v krvi príliš vysoká (hyperglykémia), telo sa snaží zadržiavať vodu.
• Tento stav môže byť spôsobený aj inými hormonálnymi problémami (napr. Addisonova choroba, nízka hladina hormónov štítnej žľazy).

3. Niektoré lieky a liečivá

Užívanie niektorých liekov proti bolesti, antidepresív a najmä drog ako extáza môže spôsobiť nadmerný smäd a zadržiavanie vody v tele.

Ako to ovplyvňuje malé deti a bábätká?

Toto by si mali rodičia uvedomiť. Deťom mladším ako 6 mesiacov sa okrem materského mlieka ani umelej výživy nepotrebuje podávať voda. Tieto mlieka už obsahujú množstvo tekutín, ktoré potrebujú. Ak sa dieťaťu podáva priveľa vody, jeho malé obličky ju nedokážu spracovať a veľmi rýchlo sa môže vyvinúť stav nazývaný „hyponatriémia“. Ak máte podozrenie, že je dieťa dehydratované, všímajte si tieto príznaky:

• Neustále nepokojný a uplakaný
• Telesná teplota nižšia ako normálna
• Opuch tváre
• Záchvaty
• Moč, ktorá má veľmi svetlú farbu (ako voda)

O niečo staršie dieťa môže vykazovať príznaky podobné príznakom dospelého (bolesť hlavy, vracanie, zmätenosť).

Koľko vody by ste teda mali denne vypiť?

Je ťažké dať na to jednu odpoveď. Záleží to od mnohých faktorov, ako je váš vek, pohlavie, práca a podnebie.

• Zdravá dospelá žena potrebuje v priemere približne 2,7 litra (približne 3 fľaše vody) tekutín denne a muž potrebuje približne 3,7 litra (približne 4 fľaše vody) . To zahŕňa vodu, ktorú pijete, ako aj tekutiny, ktoré prijímate z jedla a nápojov.
• Najlepším spôsobom je počúvať svoje telo . Pite vodu, keď cítite smäd .
• Venujte pozornosť farbe moču . Ak je svetložltý, ste dobre hydratovaní.

Tieto množstvá sa môžu líšiť u ľudí, ktorí intenzívne cvičia, tehotných alebo dojčiacich matiek a starších ľudí. Preto je v takýchto prípadoch najlepšie poradiť sa s lekárom. Pitná voda, nadmerná hydratácia, hyponatrémia, nedostatok sodíka, intoxikácia vodou, tipy na zdravie, wellness