Čo sú gama mozgové vlny? Ako ovplyvňujú vaše kognitívne funkcie a pamäť?

Vedeli ste, že váš mozog počas spánku len tak nečinne nečinne nečinne pracuje? Keď premýšľate, keď sa na niečo sústredíte, keď sa snažíte spomenúť si na niečo staré, po celý ten čas prebieha vo vašom mozgu množstvo úžasnej práce. Pri tejto práci mozgové bunky neustále komunikujú medzi sebou. Táto komunikácia vytvára určité vzory alebo vlny. To nazývame „mozgové vlny“. Gama vlny sú špeciálnym typom vĺn, ktoré váš mozog vytvára.

Takže dnes si jednoducho povieme o týchto gama vlnách a výhodách, ktoré vám môžu poskytnúť.

Najprv sa pozrime, čo tieto mozgové vlny znamenajú.

Jednoducho povedané, náš mozog sa skladá z miliónov drobných buniek nazývaných neuróny. Keď používate svoj mozog na niečo, tieto neuróny medzi sebou komunikujú prostredníctvom drobných elektrických signálov. Napríklad elektriny . Rytmus, ktorý tieto elektrické signály vytvárajú, nazývame mozgové vlny.

Existujú špeciálne testy na meranie týchto mozgových vĺn. Možno ste o nich už počuli. Najbežnejší test sa nazýva „elektroencefalografia“ alebo skrátene „EEG“. Zahŕňa pripojenie malých senzorov k hlave a zaznamenávanie mozgovej aktivity , teda vzorcov elektrických vĺn.

Aké sú hlavné typy mozgových vĺn?

EEG test meria tieto vlny podľa ich rýchlosti. To znamená podľa počtu cyklov za sekundu. Používame jednotku nazývanú „hertz“ (Hz). Podľa nej teda môžu byť naše mozgové vlny veľmi rýchle alebo veľmi pomalé.

Predstavte si čas, keď ste úplne bdelí a pracujete sústredene. V tom čase je mozog veľmi aktívny. Vtedy sa produkujú rýchle mozgové vlny . Ale keď ste ospalí alebo sa veľmi nudíte, vaše mozgové vlny sú pomalé . Existuje teda niekoľko hlavných typov, od najpomalších vĺn až po najrýchlejšie. Pozrime sa na ne v tabuľke, potom to bude ľahšie pochopiť.

Trochu viac o gama mozgových vlnách

Teraz pravdepodobne chápete, že gama vlny majú najvyššiu frekvenciu, čo znamená, že sa šíria najrýchlejšie zo všetkých typov vĺn. Tieto priamo súvisia s našou schopnosťou myslenia a pozornosti na vyššej úrovni.

V závislosti od úrovne gama vĺn vo vašom mozgu sa môžu vyskytnúť rôzne účinky.

• Ak je vaša hladina gama vĺn vysoká: Pravdepodobne ste veľmi šťastný človek, schopný rýchlo pochopiť veci . Môže sa tiež zvýšiť vaša úroveň inteligencie, teda vaše „IQ“, a môže sa zlepšiť vaša schopnosť sústrediť sa.
• Ak máte nízke hladiny gama vĺn: Môžete mať problémy s učením a pamäťou . Môžu sa vyskytnúť problémy, ako je nedostatok pozornosti, znížené mentálne schopnosti. Niekedy sa zistilo, že táto nízka hladina gama vĺn ovplyvňuje poruchy učenia a dokonca aj niektoré duševné choroby.

Aké výhody nám prinášajú gama vlny?

Gama vlny sú priamo spojené s našou mozgovou aktivitou na vyššej úrovni, konkrétne s kogníciou a pamäťou. Nedávna štúdia dokonca ukázala, že gama vlny môžu zlepšiť našu pracovnú pamäť.

Výskum tiež ukázal, že zvýšenie aktivity gama vĺn v mozgu vám pomáha dosiahnuť maximálnu úroveň sústredenia . Tieto gama vlny tiež prispievajú k zvýšenej úrovni všímavosti a zvýšenej mozgovej aktivite, ku ktorým dochádza počas meditácie.

Vďaka týmto výhodám dokážu gama vlny mnoho vecí:

• Zlepšuje vaše myslenie a schopnosti riešiť problémy.
• Pomáha vám rýchlo spracovať informácie.
• Zvyšuje to vašu pamäťovú silu.
• Zvyšuje to čas, počas ktorého sa dokážete sústrediť.
• Pomáha zostať všímavý a vnímavý.
• Dokáže posilniť imunitu a mozgové funkcie.

Kvôli týmto účinkom výskumníci dokonca skúmajú možnosť využitia gama vĺn na liečbu určitých zdravotných stavov. Napríklad:

• Alzheimerova choroba
Schizofrénia - emocionálna `(schizofrénia)`
• Ľahké traumatické poranenie mozgu
• Epilepsia
• Mŕtvica
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Poruchy nálady, ako je depresia

Pamätajte však, že tieto príznaky sú stále vo fáze výskumu. Ak máte akékoľvek pochybnosti o ktoromkoľvek z týchto príznakov, určite by ste mali navštíviť svojho lekára a porozprávať sa o tom.

Môžete zvýšiť gama vlny v mozgu?

Áno, pomocou určitých metód môžeme stimulovať, teda zvýšiť, produkciu týchto mozgových vĺn, najmä gama vĺn.

Meditácia

Zistilo sa, že rôzne meditačné techniky a dychové cvičenia zvyšujú produkciu gama vĺn v mozgu. V tomto smere sú veľmi užitočné najmä techniky meditácie všímavosti.

Strava

Niektoré potraviny to môžu tiež ovplyvniť. Napríklad štúdie ukazujú, že konzumácia orechov, ako sú pistácie, môže zvýšiť gama vlny a arašidy môžu zvýšiť delta vlny.

Hudba

Sluchové podnety, ako napríklad hudba, môžu tiež zmeniť naše mozgové vlny. Zistilo sa, že počúvanie špecifických zvukových vzorcov, ako sú „binaurálne rytmy“, zvyšuje alfa a theta vlny. Počúvanie hudby, ktorá sa vám páči a ktorá vás upokojuje, môže mať tiež pozitívny vplyv na mozog.