Ako sa vyrovnávate so smútkom zo straty dieťaťa? (Smútok)

Všetci si myslíme a hovoríme, že rodičia by mali zomrieť skôr ako ich deti. Ale život sa nie vždy vyvíja tak, ako si myslíme, že by „mal“. Niekedy, neočakávaným spôsobom, musia rodičia čeliť neznesiteľnej bolesti zo straty vlastného dieťaťa . Je to bolesť, ktorú nemožno opísať slovami.

Aký je smútok zo straty dieťaťa?

Smútenie nad stratou dieťaťa je dlhá a náročná cesta. Pravdepodobne ste už počuli o štádiách smútku. Pravdou však je, že hoci sú tieto štádiá bežné, nie každý smúti rovnako. Obzvlášť odlišné je to pri smútku za dieťaťom.

Môžete zažiť len niekoľko z týchto reakcií. Tieto štádiá sa môžu vyskytovať v inom poradí. Čas, ktorý každý človek strávi v každom štádiu, je odlišný. Niekedy sa môže rovnaká fáza vyskytnúť znova a znova.

Päť bežne diskutovaných štádií smútku je:

1. Popieranie

2. Hnev

3. Vyjednávanie

4. Depresia

5. Prijatie

Teraz si pohovorme o každej z týchto fáz trochu podrobnejšie.

1. Popieranie

Toto je často prvá fáza smútku. V skutočnosti je to spôsob, akým vás váš mozog chráni pred ohromujúcim šokom. Zahŕňa to myslenie si: „Nie, to sa nestalo,“ alebo predstieranie, že necítite to, čo cítite.

2. Hnev

Tento hnev môže byť namierený na kohokoľvek, na čokoľvek. Môže byť namierený na vás, na Boha, na lekárov alebo na kohokoľvek, koho považujete za zodpovedného za túto smrť. Niekedy môže byť tento hnev opodstatnený. Ale hnev len odcudzí ľudí, ktorí vám majú pomôcť.

V takýchto chvíľach sú najlepšími spôsobmi, ako zvládnuť tieto intenzívne pocity, cvičenie, nadväzovanie kontaktov s ostatnými a vyhľadanie terapie.

3. Vyjednávanie

Nie vždy ide o dohodu s Bohom. Často je to čas pokúsiť sa nájsť hlavnú príčinu tragédie, ktorej čelíte. Môžete si klásť otázky typu: „Prečo sa nám to stalo?“ „Za aký zločin som dostal tento trest?“ A pri hľadaní dôvodu môžete cítiť silný pocit viny. Myseľ vám môžu naplniť myšlienky typu: „Keby som to len vtedy urobil...“ a „Keby som len toto urobil...“.

4. Depresia

Práve v tejto fáze skutočne začnete cítiť plnú závažnosť udalosti, bolesť zo straty, sklamanie a intenzívny smútok. Toto je hlbší smútok ako bežný smútok.

Pamätajte, že depresia súvisiaca so smútkom a klinická depresia sú dve rôzne veci. Depresia súvisiaca so smútkom sa však môže stať závažnou a môže viesť ku klinickej depresii. Ak sa s tým nedokážete vyrovnať, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Tu sú niektoré bežné príznaky, ktoré možno pozorovať v tejto fáze:

• Častý plač
• Zmeny spánku (nespanie alebo priveľa spánku)
• Zmeny v stravovacích návykoch (anorexia alebo prejedanie sa)
• Strata záujmu o sociálne interakcie
• Strata motivácie k čomukoľvek
• Zvýšené užívanie drog alebo alkoholu

5. Prijatie

Toto je fáza, v ktorej vaša myseľ konečne dokáže spracovať túto stratu a začať sa posúvať ďalej. Stále môžete cítiť iné emócie (smútok, hnev), ale v tejto fáze ste dospeli k nejakému uzneseniu, dohode.

Prijatie neznamená, že necítite smútok alebo že na svoje dieťa zabudnete. Znamená to, že už viac nebojujete s realitou, už sa jej nevyhýbate, ale začnete s ňou žiť.

Ako sa vyrovnávate so smútkom?

Neexistuje jeden správny spôsob, ako sa vyrovnať so smútkom. Strata dieťaťa je obzvlášť bolestivá, takže nikto nemôže predpovedať, aká bude vaša cesta smútku. Niektoré spôsoby zvládania smútku sú však zdravšie ako iné.

Nezdravé praktiky, ktorým sa treba vyhnúť

• Nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie drog.
• Jazda pod vplyvom alkoholu.
• Nekontrolované míňanie (kompulzívne míňanie).
• Rizikové sexuálne správanie.
• Snaha ovládať ostatných alebo byť hrubý/á.
• Hromadenie.
• Sebapoškodzovanie a samovražedné myšlienky.Ak máte tieto myšlienky, okamžite vyhľadajte svojho lekára alebo sa sami prevezmite na pohotovostnú jednotku (ETU) nemocnice.

Tipy na zdravé zvládnutie smútku

• Dovoľte si precítiť všetky emócie, ktoré cítite. Aj keď sú tieto emócie protichodné, aj keď si myslíte: „Nechcem sa takto cítiť,“ nechajte ich všetky tak. To je súčasť procesu.
• Veďte si denník. Zapisovanie si svojich pocitov môže byť veľkou pomocou pri ich pochopení a uvoľnení.
• Nestanovujte si časový rámec pre svoj smútok. Nenúťte sa hovoriť: „Musím sa cez to dostať hneď teraz.“ Uzdravenie si vyžaduje čas.
• Nájdite spôsob, ako si pripomenúť svoje dieťa, ktoré zomrelo. Napríklad by ste mohli vytvoriť tradíciu, ako napríklad dávať almužnu na narodeniny dieťaťa alebo robiť niečo, čo sa mu páčilo.
• Využite svoj podporný systém. To znamená vašu rodinu, priateľov, náboženské skupiny alebo skupiny podpory pre smútiacich. Nesnažte sa niesť toto bremeno sami.
• Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak vám tieto zdravé metódy nepomôžu a máte pocit, že sa uchyľujete k nezdravým mechanizmom zvládania smútku, zvážte vyhľadanie terapie na zvládanie smútku . Je dôležité navštíviť kvalifikovaného poradcu alebo psychiatra, ktorý sa špecializuje na zmierňovanie smútku.

Život po strate dieťaťa

Hovorí sa, že „čas hojí všetky rany“, ale to nie je úplne pravda, pokiaľ ide o smútok. Bez ohľadu na to, ako veľmi stratu „akceptujete“, vždy budete žiť s bolesťou zo straty dieťaťa. Z času na čas budete cítiť smútok, bolesť zo straty a zúfalstvo.

Ale čas zahojí váš smútok. Ako sa začnete hojiť, bolesť bude menej intenzívna a menej neznesiteľná. Prispôsobíte sa novému spôsobu života. Váš život sa posunie vpred. Medzitým bude spomienka na vaše dieťa vždy uchovávaná na špeciálnom mieste vo vašom srdci.