ඔයා TV එකේ යන සම රැකගැනීමේ නිෂ්පාදන (skin care products) ගැන වෙළඳ දැන්වීම් දැකලා ඇතිනේ? "ඔබේ සමට ගැඹුරින් තෙතමනය ලබා දෙන්න" (hydrate your skin) වගේ දේවල් එයාලා නිතරම කියනවා. ඒත් ඇත්තටම මොකක්ද මේ "සමට තෙතමනය දෙනවා" කියන්නේ? ඇයි අපේ සමට තෙතමනය මෙච්චර වැදගත් වෙන්නේ? අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
බොන්න ඕනේ වතුර ප්‍රමාණය
බර, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ දේශගුණය අනුව දවසකට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය දැනගන්න
ඇයි අපේ සමට තෙතමනය මෙච්චර වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, සමට තෙතමනය දෙනවා (Hydration) කියන්නේ සමට අවශ්‍ය ජලය ලබා දෙන එකටයි. අපේ සම ශක්තිමත්ව, නම්‍යශීලීව තියෙන්න, ඒ කියන්නේ නිරෝගීව සහ පැහැපත්ව පේන්න වතුර අත්‍යවශ්‍යයි.
හොඳ වෙලාවට, අපේ සමේ තියෙන වතුර වාෂ්ප වෙලා යන්න නොදී රැකගන්න ස්වභාවිකවම පිහිටපු ආරක්ෂිත බාධකයක් තියෙනවා. අපේ සමේ උඩින්ම තියෙන ස්තරය, ඒ කියන්නේ මැරුණු සමේ සෛල වලින් හැදිලා තියෙන කොටස, හරියට ගඩොල් බැම්මක් වගේ. මේ සෛල තමයි ගඩොල්. මේ ගඩොල් අතර තියෙන බදාම වගේ ක්‍රියා කරන්නේ අපේ සමේ තියෙන මේද වර්ගයක් වන ලිපිඩ (lipids). මේ "සෛලීය ගඩොල් බැම්ම" තමයි සම ඇතුළේ තියෙන තෙතමනය එළියට යන්න නොදී රැකගන්නේ.
හැබැයි ඉතින්, මේ තෙතමනය රැකගන්න පද්ධතිය හැම වෙලේම හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ. සමහර අයගේ මේ ලිපිඩ (lipid) බාධකය ඉක්මනට වියළි බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණාම තමයි සම කොරල ගතියට වගේ පේන්නෙ, නැත්නම් පියලි වගේ ගැලවෙන්න පටන් ගන්නේ.
මේ ආරක්ෂිත බාධකයට යටින් තියෙන සෛල වලින් ඕනෑවට වඩා වතුර නැති වුණාම සම විජලනයට (dehydrated) පත් වෙනවා. එතකොට සෛල හැකිළෙනවා. ඒකෙ ප්‍රතිඵලයක් විදියට සම අඳුරු, පණ නැති පෙනුමක් ගන්නවා, ඒ වගේම සිහින් රැළි (fine wrinkles) වුණත් පැහැදිලිව පේන්න පටන් ගන්නවා. මේ වියළි බව පෙනුමට විතරක් නෙමෙයි බලපාන්නේ. සමහර වෙලාවට සම කසන්න, පැලෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට ඉතින් හරිම අපහසුයි නේද?
සමේ තෙතමනය නැති වෙන්න බලපාන හේතු මොනවද?
සමේ තෙතමනය රඳවා තබන ලිපිඩ (lipids) නැතිවීම සම වියළීමට ප්‍රධාන හේතුවක්. උදාහරණයක් විදියට, ඇටොපික් ඩර්මටයිටිස් (Atopic Dermatitis), ඒ කියන්නේ අපි කවුරුත් දන්න දද (Eczema) කියන තත්ත්වය තියෙන අයගේ සමේ මේ ආරක්ෂිත බාධකය හරිම දුර්වලයි. ඒ නිසා එයාලගේ සම ඉක්මනට වියළෙනවා.
සමහර වෙලාවට අපි එදිනෙදා කරන දේවල් සහ අපේ පුරුදුත් සමේ තෙතමනය නැති වෙන්න හේතු වෙනවා. ඒ වගේම සමහර රෝග තත්ත්වයන් නිසාත් මේ විදියට වෙන්න පුළුවන්.
| හේතුව වර්ගය | උදාහරණ |
|---|---|
| අපේ එදිනෙදා පුරුදු සහ පරිසරය |
|
| සමහර රෝග තත්ත්වයන් |
|
එදිනෙදා පුරුදු නිසා ඇතිවෙන ප්‍රශ්න හදාගන්න එක එච්චර අමාරු නෑ. උදාහරණයක් විදියට, දවසට බොන වතුර ප්‍රමාණය ටිකක් වැඩි කරන එක, නාන වෙලාව අඩු කරලා මඳ උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන එක, සමේ ස්වභාවික තෙල් ගතිය නැති කරන සැර සබන් වර්ග භාවිතය අඩු කරන එක වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
හැබැයි, ඔයාට මම උඩින් සඳහන් කරපු රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒකට හරියන ප්‍රතිකාර ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →'Moisturizing' සහ 'Hydrating' කියන්නෙ දෙකක්ද?
ගොඩක් වෙලාවට මේ වචන දෙක එකම දේකට පාවිච්චි කළාට, මේ දෙකේ පොඩි වෙනසක් තියෙනවා.
මොයිස්චරයිසින් (Moisturizing) කියන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම සමේ තියෙන ආරක්ෂිත බාධකය (skin barrier) ඉලක්ක කරගෙන කරන දෙයක්. මේ නිෂ්පාදන වලින් කරන්නේ සමේ සෛල ඇතුළේ තියෙන වතුර එළියට වාෂ්ප වෙලා යන එක වළක්වලා, ඒ තෙතමනය සම ඇතුළේම හිර කරලා තියන එක. සරලවම කිව්වොත්, තියෙන තෙතමනය නැති වෙන්න දෙන්නෙ නෑ.
හයිඩ්‍රේටින් (Hydrating) කියන්නේ සමේ බාධකයටත් වඩා ගැඹුරට ගිහින්, සෛල ඇතුළටම වතුර ඇතුළු කරන එක. මේකෙන් වෙන්නේ හැකිළුණු සෛල වලට වතුර ලැබිලා, ඒවා නැවත "පිරුණු" (plump) ස්වභාවයට පත්වෙන එක.
හැබැයි ඉතින් මේ දෙක වෙන් කරලා අඳුනගන්න එක සමහර වෙලාවට අමාරුයි. මොකද දැන් එන ගොඩක් නිෂ්පාදන වල මේ ක්‍රියාකාරකම් දෙකම කරන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වෙනවා.
මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) වල අඩංගු ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වර්ග
මොයිස්චරයිසර් එකක සාමාන්‍යයෙන් මේ වර්ග තුනේ අමුද්‍රව්‍ය තියෙනවා.
| අමුද්‍රව්‍ය වර්ගය | කරන දේ සහ උදාහරණ |
|---|---|
| හියුමෙක්ටන්ට්ස් (Humectants) | මේවා කරන්නේ වාතයේ තියෙන ජල වාෂ්ප සහ සමේ ගැඹුරු ස්තර වල තියෙන ජලය, සමේ මතුපිට ස්තරයට ඇදලා අරගෙන තෙතමනය එකතු කරන එක. උදා: glycerin, hyaluronic acid, urea |
| ඔක්ලූසිව්ස් (Occlusives) | මේවා සම මතුපිට ආරක්ෂිත පටලයක් හදලා, ඇතුළේ තියෙන වතුර වාෂ්ප වෙලා යන එක නවත්වනවා. උදා: beeswax (මී ඉටි), soybean oil, lanolin |
| ඉමෝලියන්ට්ස් (Emollients) | මේවා සමට සිනිඳු, මෘදු බවක් ලබා දෙනවා. උදා: coconut oil (පොල් තෙල්), shea butter, colloidal oatmeal |
දැන් එන අලුත්ම මොයිස්චරයිසර් වල සෙරමයිඩීස් (ceramides) වගේ අමුද්‍රව්‍යත් අඩංගු වෙනවා. ඒවායින් කරන්නේ හානි වූ ලිපිඩ (lipid) බාධකය අලුත්වැඩියා කරලා, ජලය නැතිවීම වළක්වන එක.
ඉතින්, නිරෝගී සමක් වෙනුවෙන් තෙතමනය රැකගන්නෙ කොහොමද?
ඔයාගේ සමේ පෙනුම සහ ස්වභාවය යහපත් කරගන්න නම්, සම ඇතුළට තෙතමනය ආකර්ෂණය කරගෙන, ඒක එළියට යන්න නොදී රැකගන්න ඕන. මෙන්න ඒකට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්:
- නාන වෙලාව විනාඩි 5-10 කට සීමා කරන්න. අධික උණු වතුර වෙනුවට මඳ රස්නය ඇති වතුර පාවිච්චි කරන්න.
- සමට සැර නැති සබන් වර්ග (gentle soaps), රෙදි සෝදන නිෂ්පාදන සහ විලවුන් වර්ග තෝරාගන්න.
- ශීත කාලයේදී හෝ වායු සමීකරණය කළ කාමරවල වැඩිපුර ඉන්නවා නම්, වාතයට තෙතමනය එකතු කරන හියුමිඩිෆයර් (humidifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- දවස පුරාම ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න.
- මේ දේවල් කරලත් ඔයාගේ සම වියළි, පියලි ගැලවෙන ස්වභාවයෙන්ම තියෙනවා නම්, හොඳ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් හෝ හයිඩ්‍රේටින් මාස්ක් (hydrating mask) එකක් ආලේප කරන්න.
හැබැයි හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. මොනම සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනයක්වත් මිලදී ගන්න කලින්, ඔයාගේ සමේ වර්ගය මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න ඕන. ඒ කියන්නේ තෙල් සහිත (oily) සමක්ද, වියළි (dry) සමක්ද කියලා. නැත්නම් සමහර නිෂ්පාදන වලින් සමේ සිදුරු වැහිලා (clog pores) කුරුලෑ එන්න පුළුවන්. එතකොට ඒ කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කරන්න පාවිච්චි කරන දේවල් නිසා සම තවත් වියළෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා තමන්ට ගැලපෙන දේ ගැන අවබෝධයක් නැත්නම්, වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සමේ තෙතමනය (Hydration) කියන්නේ සමට අවශ්‍ය ජලය ලබා දීමයි. නිරෝගී, පැහැපත් සමකට එය අත්‍යවශ්‍යයි.
- අපේ සමට ස්වභාවිකවම තෙතමනය රැකගන්න ආරක්ෂිත බාධකයක් තියෙනවා. ඒත් අපේ පුරුදු සහ සමහර රෝගී තත්ත්වයන් නිසා ඒක දුර්වල වෙන්න පුළුවන්.
- 'Moisturizing' කියන්නේ සමේ තියෙන තෙතමනය වාෂ්ප වෙන්න නොදී රැකගන්න එක. 'Hydrating' කියන්නේ සමේ සෛල වලට අලුතින් ජලය ලබා දෙන එක.
- සැර සබන් භාවිතය අඩු කිරීම, මඳ උණුසුම් වතුරෙන් ස්නානය කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බීම වගේ සරල දේවල් වලින් සමේ වියළි බව අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න කලින්, තමන්ගේ සමේ වර්ගය (තෙල් සහිතද/වියළිද) හඳුනාගැනීම හරිම වැදගත්.
- සමේ වියළි බව දිගටම පවතිනවා නම් හෝ දද (Eczema) වැනි තත්ත්වයක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.