Vse o akrofobiji (strahu pred višino)

Predstavljajte si, da bi s prijatelji šli v restavracijo na strehi visoke stavbe v Kolombu. Ali pa bi šli na rob sveta v Nuwara Eliyo in pogledali dol. Nenadoma, ko pogledate dol, se vam zavrti v prsih, vas začnejo boleti prsi, se začnete potiti, se vam telo trese in imate občutek, da boste padli? Če je ta strah, ki presega običajni strah pred višino in je premočan, da bi ga lahko nadzorovali, potem imate morda stanje, imenovano akrofobija . Ne skrbite, pogovorimo se o tem podrobneje.

Preprosto povedano, kaj je akrofobija?

Akrofobija je pretiran, nenormalen in iracionalen strah pred višino. Gre za duševno motnjo, natančneje za anksiozno motnjo . Oseba s to motnjo doživlja ekstremen strah in tesnobo, ko razmišlja o višini ali ko je na visokih mestih.

Zdaj se morda sprašujete: "Kdo se torej ne boji višine?" Res je. Vsi se počutimo nekoliko živčno in previdni, ko gledamo navzdol z visokega mostu. To je normalno in je za našo lastno varnost. Toda nekdo z akrofobijo doživlja nekaj povsem drugega. Lahko občuti ogromen strah, ko se povzpne po stopnicah, se približa balkonu doma ali parkira avto v zgornjem nadstropju nakupovalnega središča. Ta strah je veliko večji od dejanske nevarnosti v tistem trenutku.

Kdo se tega najbolj boji?

Tako kot druge fobije lahko tudi akrofobija prizadene kogarkoli, ne glede na starost ali spol. Vendar pa se v večini primerov te specifične fobije začnejo pojavljati v otroštvu, simptomi pa se začnejo pojavljati v adolescenci. Raziskave so pokazale, da je to stanje pogostejše pri ženskah.

Katerih krajev se boji oseba z akrofobijo?

Ljudje s tem strahom se ne bojijo enakih višin. Medtem ko se nekateri bojijo plezanja po lestvi, ki je več metrov visoka, se drugi morda bojijo pogleda na visoko stavbo. Pojasnimo to nekoliko podrobneje s spodnjo tabelo.

Na primer, če se bojite samo letenja, to ni akrofobija. To je ločeno stanje, imenovano aerofobija. Če pa se zaradi svoje višine bojite letenja, prečkanja mostov ali plezanja po visokih stavbah, je bolj verjetno, da gre za akrofobijo. Če vam ta strah ovira življenje, je zelo pomembno , da obiščete zdravnika in dobite pravilno diagnozo.

Kakšni so simptomi akrofobije?

Ko se pojavi ta strah, se pojavijo številni simptomi, tako duševni kot fizični. Poglejmo si jih ločeno.

Zakaj obstaja takšen strah?

Raziskovalci še ne morejo natančno določiti enega samega razloga za to, vendar menijo, da k temu lahko prispeva več dejavnikov:

• Naravna evolucija: Nekateri znanstveniki verjamejo, da je strah pred padcem z višine in poškodbami nekaj, kar je ljudem naravno. Ta naravni strah se lahko pri nekaterih ljudeh pretirano razvije v fobijo.
• Prejšnja slaba izkušnja: To je lahko posledica padca z višine, opazovanja padca nekoga ali doživetja strašljivega dogodka na visoki lokaciji kot otrok.
• Družinska anamneza: Če ima kdo v družini bolezni, povezane z anksioznostjo, je lahko pri drugih nekoliko večje tveganje za razvoj podobnih stanj.

Kako zdravnik to natančno diagnosticira kot akrofobijo?

Ko greste k zdravniku, vam bo zastavil vrsto vprašanj o vaših simptomih, kako dolgo trajajo in vaših preteklih izkušnjah. Običajno mora strah za diagnozo fobije trajati vsaj 6 mesecev .

Pri diagnosticiranju fobije je treba upoštevati 4 glavne stvari:

• Prekomeren in iracionalen strah: Prekomeren strah, ki je popolnoma nesorazmeren s situacijo, ki povzroča strah.
• Anticipacijska tesnoba: Tesnoba se pojavi ob misli na odhod na visoko mesto.
• Izogibanje: Poskušamo se izogniti situacijam, ki vključujejo višino. Nekateri ljudje zaradi tega celo zamenjajo službo.
• Motnje v vsakdanjem življenju: Če ta strah moti vaše običajne dejavnosti in družabne odnose, se šteje za fobijo.

Zdravnik bo diagnosticiral akrofobijo šele po preučitvi teh dejavnikov in po tem, ko se prepriča, da k vašim simptomom ne prispeva nobena druga fizična ali duševna bolezen.

Katere so uspešne metode zdravljenja za to?

Dobra novica je, da je akrofobija zelo ozdravljivo stanje. V večini primerov je psihoterapija glavna opora zdravljenja. V nekaterih primerih se lahko začasno priporočijo zdravila kot dodatek k terapiji.

Psihoterapija

1. Terapija izpostavljenosti

To je najučinkovitejše zdravljenje fobij. Preprosto povedano, gre za postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite, in sicer višine, na zelo postopen, varen in nadzorovan način .

• Najprej vas bo terapevt prosil, da si ogledate slike visokih mest.
• Nato boste morali gledati videoposnetke z visokimi mesti.
• Potem bodo morda šli z vami in se povzpeli po majhnem stopnišču ali pa vam pomagali pogledati navzdol z balkona v prvem nadstropju.

Ko se na ta način postopoma privajate na višino, se vaši možgani naučijo: "To ni tako strašljivo, kot sem mislil, da bo."

2. Terapija izpostavljenosti virtualni resničnosti (VRET)

To je zelo moderna in »kul« metoda terapije izpostavljenosti. Pri njej morate nositi VR-očala. Ko si jih nadenete, dobite izkušnjo, kot da ste na vrhu visoke stavbe ali da hodite po visokem mostu. Vendar ste dejansko na varnem v terapevtovi sobi. Ker je to 100 % varno in zelo podobno resnični izkušnji, se je izkazalo za zelo učinkovito metodo zdravljenja akrofobije.

3. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)

To se osredotoča na spreminjanje vaših miselnih vzorcev . Terapevt se bo z vami pogovoril in vam pomagal prepoznati neracionalne, napačne misli, ki jih imate o višini (»Prepričan sem, da bom padel«, »Tega strahu ne bom nikoli premagal«). Nato bo te misli izzval in vas vodil, da jih nadomestite z bolj realističnimi, pozitivnimi mislimi.

Zdravila

Zdravila ne morejo popolnoma pozdraviti fobije. Vendar pa vam lahko zdravnik začasno predpiše nekatera zdravila, ki bodo pomagala nadzorovati prekomerno tesnobo med psihoterapijo ali za nadzor simptomov, ko se ne morete izogniti obiskovanju visokih mest.

• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: Ti nadzorujejo fizične simptome, kot so palpitacije in tremor.
• Benzodiazepini: Ti hitro zmanjšajo tesnobo. Vendar pa se zaradi tveganja za odvisnost uporabljajo le zelo kratek čas pod strogim nadzorom zdravnika .

Kako naj obvladam svoje življenje s tem strahom?

Med zdravljenjem lahko nekaj storite zase. Če morate nenadoma iti na veliko nadmorsko višino, poskusite te stvari za zmanjšanje tesnobe:

• Ne glej dol. Glej kolikor moreš, proti obzorju.
• Osredotočite se na nekaj nepremičnega v svoji bližini (drevo, stavbo).
• Če je mogoče, se usedite ali lezite na tla.
• Uporabite motnje . Na primer, poimenujte 5 rdečih stvari, ki jih vidite. Ali pa odštevajte od 100.

Te navade vam bodo koristile tudi v vsakdanjem življenju:

• Dovolj spite in telovadite.
• Vadite stvari, kot so meditacija in vaje za globoko dihanje.
• Vedno obiščite svojega terapevta ob dogovorjenih terminih.
• O tem se pogovorite z družino in prijatelji. Njihova podpora vam bo v veliko pomoč.