Naravna rešitev za stres in utrujenost? Pogovorimo se o teh adaptogenih!

Se včasih počutite tako utrujeni in pod stresom, da ne morete storiti ničesar? So trenutki, ko se počutite preobremenjeni, vas boli glava in vaš um nima svobode? V takih trenutkih nekateri ljudje iščejo naravne rešitve. Med njimi ste morda že slišali ime 'adaptogeni'. Poglejmo torej, kaj to pravzaprav so, kako vplivajo na naše telo in ali so varni za uporabo.

Kaj so ti adaptogeni?

Preprosto povedano, adaptogeni so posebne aktivne sestavine, ki jih najdemo v nekaterih rastlinah in gobah. Njihova glavna funkcija je pomagati našemu telesu pri soočanju s stresom, tesnobo in utrujenostjo . Ime so dobili, ker pomagajo telesu pri "prilagajanju".

Predstavljajte si jih kot »termostat« v našem telesu. Kot naprava, ki zniža temperaturo v hiši, če postane prevroče, in jo zviša, če postane premrzlo, ti adaptogeni pomagajo obnoviti ravnovesje v telesu. Da bi rastlino lahko imenovali adaptogen, mora imeti tri glavne lastnosti:

• Ni strupeno, če ga jemljemo v običajnih, priporočenih odmerkih.
• Telesu morate pomagati pri soočanju z duševnim ali fizičnim stresom.
• Pomagati moramo telesu, da se vrne v naravno stanje ravnovesja ( homeostazo ) .

Kako adaptogeni delujejo v telesu?

Glavni namen uporabe adaptogenov je, da naša telesa vrnejo v stanje ravnovesja (homeostaze). Kemikalije v teh zeliščih po potrebi povečajo ali zmanjšajo kemične reakcije, ki se pojavljajo v našem telesu.

Razumimo s primerom.

Predstavljajte si, da ste zelo pod stresom, preobremenjeni in pod velikim pritiskom. Potem se v našem telesu poveča raven hormona kortizola . Zato ...Imenuje se stresni hormon. Ko jemljete adaptogen, vam pomaga nadzorovati povišane ravni kortizola in vas pomiriti.

Zdaj pa razmislite o obratni plati. Recimo, da imate kronično utrujenost in so vaše ravni kortizola nižje od normalnih. Ta adaptogen vam bo pomagal dvigniti te nizke ravni kortizola na potrebno raven in vam dal energijo.

Razumeš? To pomeni, da to niso stvari, ki delujejo samo v eno smer. Njihova naloga je razumeti, kaj telo v tistem trenutku potrebuje, ustrezno ukrepati in telo 'uravnotežiti'.

Katere so najpogostejše vrste adaptogenov?

Obstaja več vrst adaptogenov in nekaj jih bomo pogledali.

Kako jih uporabiti?

Ker so adaptogeni snovi, pridobljene iz rastlin, jih je mogoče uporabljati na različne načine.

• Lahko se jemlje v obliki kapsul ali tablet .
• Lahko se zmelje v prah in doda hrani ali pijači.
• Uporablja se lahko kot tinktura , ki je tekoči ekstrakt, narejen z redčenjem v topilu, kot je alkohol.

Ali ga lahko pijete kot čaj?

Da, seveda. Pitje skodelice čaja je odličen način za sprostitev. Nekatere adaptogene lahko posušimo, zmeljemo in namočimo v vroči vodi, tako kot čajne liste. Na trgu je veliko vrst adaptogenih čajev. Če pa kupujete izdelek, natančno preberite etiketo in bodite pozorni na stvari, kot so kakšne rezultate lahko pričakujete, kako dolgo ga morate namakati in kolikokrat na dan ga morate piti.

Pred uporabo se prepričajte, da poznate te stvari!

Če razmišljate o uporabi adaptogenov, je zelo pomembno upoštevati te dejavnike.

Odmerjanje in kako dolgo naj se jemlje?

Odmerjanje se razlikuje. Odvisno je od vrste adaptogena, ki ga izberete, njegove oblike (prašek ali kapsula) in podjetja, ki ga proizvaja. Na primer, lahko zaužijete 1–6 gramov posušene korenine ašvagande na dan.

Preden karkoli uporabite, natančno preberite navodilo. Še bolje pa je, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, kaj je za vas najboljše in kakšen je odmerek.

Študije so pokazale, da so te metode najučinkovitejše, če se uporabljajo kratek čas (npr. manj kot 6 mesecev). Vendar pa lahko pri dolgotrajni, neprekinjeni uporabi telo razvije odpornost in rezultati se lahko zmanjšajo.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki?

Telo jih običajno prenaša. Neželeni učinki so zelo redki. Vendar ni nemogoče reči, da se ne morejo pojaviti. Nekateri neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, so:

• Alergijske reakcije
• Bolečine v trebuhu
• Zaprtje
• Slabost
• Driska

Pomembno je tudi razumeti, kaj bo adaptogen, ki ga jemljete, naredil. Če na primer pred spanjem vzamete adaptogen, ki poveča energijo, lahko to povzroči težave z zaspanjem.

Opozorilo: Z drugimi zdravili lahko povzroči težave!

Če imate težave, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, nespečnost, hipotiroidizem ali depresija, morate pred uporabo adaptogenov dvakrat premisliti, saj lahko povzročijo naslednje:

Preden se pogovorite z zdravnikom ...

Ob vsem tem verjetno razumete, kako pomembno je, da se pred uporabo adaptogenov posvetujete z zdravnikom. Preden obiščete zdravnika, imejte jasno predstavo o teh stvareh.

• Povejte mu o vseh zdravilih, ki jih trenutno jemljete (vključno z vitamini in drugimi zeliščnimi izdelki).
• Povejte nam o vseh svojih zdravstvenih stanjih .
• Če pričakujete otroka, to vsekakor povejte.
• Povejte nam o vrsti adaptogena, ki ga radi uporabljate .

Normalno je, da ste pod stresom, ko vam življenje prinese težke čase. Adaptogeni lahko pomagajo ublažiti ta stres. Preden pa jih uporabite, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da so varni in primerni za vaše zdravje.