Dandanes se zdi, da vse v življenju teče, kajne? Pisarniško delo, gospodinjska opravila, otroško delo, finančne težave ... Ob vsem tem se pogosto počutimo neverjetno utrujene, pod stresom in včasih tesnobne. Zato se v takih časih mnogi ljudje zanimajo za naravne stvari, ki telesu pomagajo pri soočanju s temi situacijami. Tukaj slišimo ime "adaptogeni". Morda tega imena še niste slišali, ste pa zagotovo slišali imena, kot je "ašvaganda". Poglejmo torej, kaj to v resnici je in kako vpliva na naše telo.
Kaj točno so adaptogeni?
Preprosto povedano, adaptogeni so aktivne spojine, ki jih najdemo v nekaterih rastlinah in gobah. Njihova posebna sposobnost je, da pomagajo našemu telesu pri soočanju s stresom, tesnobo in utrujenostjo. Natančneje, da bi bila rastlina adaptogen, mora imeti tri lastnosti.
- V normalnih odmerkih ne sme biti strupen: to pomeni, da v priporočeni količini ne sme škodovati telesu.
- Telesu je treba pomagati pri obvladovanju stresa: Ko se pojavi duševni ali fizični stres, je treba telesu zagotoviti podporo, da ga obvlada.
- Pomagati bi moralo telesu povrniti stanje ravnovesja: v medicini to imenujemo »homeostaza«. To pomeni, da bi moralo pomagati povrniti vse procese v telesu v normalno stanje, torej na uravnoteženo raven.
Vendar je pomembno razumeti tole. Adaptogeni niso trajna rešitev za dolgotrajni stres. So kot začasni obliž. To pomeni, da lahko telesu nudijo olajšanje, medtem ko iščete vzrok stresa in rešitve zanj.
Kako te delujejo na telo?
Predstavljajte si jih kot »pametne« naprave v naših telesih. Zeliščno delovanje adaptogenov po potrebi poveča ali zmanjša kemične reakcije v našem telesu.
Na primer, ko ste pod velikim stresom, se v telesu poveča raven hormona, imenovanega »(kortizol)«. Temu pravimo tudi »stresni hormon«. Ko torej zaužijete adaptogen, ta telesu pošlje signal, naj zniža raven tega »(kortizola)«.
Zdaj pa pomislite na drugo plat. Če imate kronično utrujenost in je vzrok za to nizka raven kortizola, adaptogen nekoliko zviša to raven in vam da energijo. Razumete? To pomeni, da je osnovna funkcija le-tega prepoznati, kaj telo potrebuje, ustrezno ukrepati in uravnotežiti telo.
Katere so glavne vrste adaptogenov?
Obstaja več vrst adaptogenov. Nekateri od njih so pri nas zelo priljubljeni. Oglejmo si nekaj glavnih vrst.
| Vrsta adaptogena (in znanstveno ime) | Glavne prednosti |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ta rastlina, ki je pri nas zelo priljubljena, pomirja možgane in nadzoruje odziv na stres. Koristna je tudi za imunski sistem, živčni sistem in srčno-žilni sistem. Ima tudi protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo otekanje v telesu. |
| Azijski ginseng (Panax ginseng) | Pomaga zmanjšati tako duševno kot telesno utrujenost. Lahko izboljša energijo in zmogljivost v stresnih situacijah. |
| Ameriški ginseng (Panax quinquefolium) | Podpira imunski sistem (imunomodulatorji). Zmanjšuje bolečino in oteklino. Stimulira živčni sistem in pomaga pri obvladovanju stresa. |
| Rožni koren (Rhodiola rosea) | Pomaga lajšati simptome utrujenosti, tesnobe in depresije. Študije so pokazale, da izboljšuje učinkovitost v stresnih situacijah na delovnem mestu ali med vadbo. |
| Eleutherococcus senticosus | Ima podobne lastnosti kot ginseng. Zmanjšuje stres in utrujenost. Pomaga tudi izboljšati delovanje imunskega sistema. |
Ali je varno uporabljati te izdelke? Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Pomemben del je naslednji. Adaptogeni so prehranska dopolnila in ne zdravila na recept. To pomeni, da njihova kakovost, varnost in učinkovitost niso tako strogo regulirani kot farmacevtski izdelki.
Adaptogene telo običajno prenaša, včasih pa se lahko pojavijo neželeni učinki. Ti se razlikujejo glede na rastlino.
Pogosti možni neželeni učinki:
- Alergijske reakcije
- Bolečine v trebuhu
- Zaprtje
- Slabost
- Driska
Ali medsebojno deluje z drugimi zdravili?
Da, seveda. To je lahko zelo nevarno. Če jemljete zdravila za druga stanja, lahko adaptogeni medsebojno delujejo s temi zdravili.
- Hipertenzija: Nekateri adaptogeni lahko zvišajo krvni tlak.
- Sladkorna bolezen: Nekatera zdravila lahko znižajo raven sladkorja v krvi. To je nevarno, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen.
- Nespečnost: Adaptogeni, ki povečajo energijo, lahko motijo spanec.
- Težave s ščitnico (hipotiroidizem): Nekateri adaptogeni lahko povečajo aktivnost ščitnice.
- Depresija: Če jemljete antidepresive, lahko nekateri adaptogeni vplivajo na njihovo učinkovitost.
Zato se morate pred začetkom česa takega vsekakor pogovoriti s svojim zdravnikom. Zelo pomembno je, da mu poveste o zdravilih, ki jih trenutno jemljete, o boleznih, ki jih imate, in ga vprašate, ali je kaj takega primerno za vas.
Koliko časa naj bi trajalo?
Študije kažejo, da so adaptogeni najučinkovitejši, če se uporabljajo kratkotrajno (manj kot 6 mesecev), saj se telo z nadaljnjo uporabo lahko navadi nanje in njihovi učinki se lahko zmanjšajo.
Sporočilo za domov
- Adaptogeni so zeliščne sestavine, ki pomagajo telesu pri soočanju s stvarmi, kot je stres. Vendar niso čarobna rešitev.
- To so prehranska dopolnila, ne strogo regulirana zdravila, zato se kakovost izdelkov na trgu lahko razlikuje.
- Najpomembneje: Pred uporabo adaptogenov se vedno posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate zdravstveno stanje, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali jemljete druga zdravila.
- Ta so običajno najboljša za kratkotrajno uporabo, saj se njihova učinkovitost lahko zmanjša pri dolgotrajni uporabi.
- Poslušajte svoje telo. Če opazite kakršne koli neželene učinke, prenehajte z jemanjem in obvestite svojega zdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar