Maščobno tkivo: Ali je samo "maščoba"?

Ko slišimo besedo »telesna maščoba«, večina od nas pomisli nanjo kot na nekaj nepotrebnega in nekaj, kar je treba zmanjšati. Ste pa vedeli, da je to maščobno tkivo oziroma tisto, čemur pravimo telesna maščoba, nepogrešljiva in zelo pomembna funkcija za naše telo? Opravlja veliko bolj zapleteno in presenetljivo delo, kot si mislimo. Ni le prostor za shranjevanje energije. Je več kot to, je funkcionalen organ, ki uravnava zdravje celotnega telesa. Bomo danes izvedeli več o tem?

Preprosto povedano, kaj je maščobno tkivo?

Maščobno tkivo ali telesna maščoba, kot jo vsi poznamo, je posebno vezivno tkivo, ki je razporejeno po vsem telesu. Ni le na enem mestu.

• Pod našo kožo (podkožna maščoba)
• Med našimi notranjimi organi (visceralna maščoba)
• Prav tako je to maščobno tkivo prisotno celo v kostnem mozgu znotraj kosti (maščobno tkivo kostnega mozga).

Mnogi ljudje mislijo, da je glavna funkcija maščobe shranjevanje energije in njeno sproščanje, ko je potrebna, ter zagotavljanje izolacije, torej ovojnice, ki ohranja telo toplo. To drži. Toda zdaj so znanstveniki odkrili, da počne veliko več kot to.

To maščobno tkivo vsebuje živčne celice in celo krvne žile. Prav tako nenehno komunicira z drugimi organi v telesu prek hormonskih signalov. Zato ima maščobno tkivo neverjetno sposobnost uravnavanja zdravja celotnega telesa. Če pa ga v telesu postane preveč ali premalo , je ta funkcija lahko oslabljena in lahko se pojavijo večje zdravstvene težave.

Katere storitve maščobno tkivo nudi telesu?

V tem maščobnem tkivu se dogaja več stvari, kot si mislimo. Oglejte si ta seznam.

Kako se maščobno tkivo "pogovarja" z drugimi organi?

Predstavljajte si maščobno tkivo kot veliko komunikacijsko središče v našem telesu. Po eni strani proizvaja in sprošča hormone, po drugi strani pa se odziva na hormone iz drugih organov. Tako se povezuje z našim centralnim živčnim sistemom in drugimi organi.

Na primer, maščobno tkivo nadzoruje oskrbo telesa z energijo in njene potrebe s signali lakote in sitosti. Podobno se maščobno tkivo, ko jemo hrano z veliko sladkorja, odzove na hormon inzulin tako, da odvečni sladkor pretvori v lipide in jih shrani za kasnejšo uporabo.

Spolni hormoni vplivajo tudi na to, kje se maščoba shranjuje v našem telesu. Maščobno tkivo ima tudi svoje imunske celice. Te celice bodisi odstranjujejo odmrle maščobne celice bodisi sprožijo vnetni odziv kot odziv na dražljaj. Vsaka motnja v katerem koli od teh procesov lahko povzroči presnovne bolezni.

Kje v telesu je te maščobe največ?

Maščobo najdemo povsod po telesu, vendar se shranjuje na dveh glavnih mestih.

• Podkožno maščobno tkivo (SAT): To je plast maščobe med kožo in mišicami . To je maščoba, ki jo občutimo, ko se dotaknemo dela telesa.
• Visceralno maščobno tkivo (VAT): To je bolj nevarna vrsta. Ta maščoba se nahaja v naši trebušni votlini, okoli glavnih organov, kot so srce, jetra in črevesje . Preveč tega ni dobro za naše zdravje.

Poleg teh dveh glavnih mest se maščoba nahaja tudi na drugih mestih:

• V kostnem mozgu
• V tkivu dojk
• Med mišicami
• Okoli srca
• V notranjosti zrkla
• Na dlaneh in podplatih

Ali obstajajo vrste maščob? Bela v primerjavi z rjavo maščobo

Da, maščobe niso vse enake. Obstajata dve glavni vrsti. To sta bela maščoba in rjava maščoba. Tudi funkcije obeh so zelo različne.

Je maščoba dobra za telo? Kaj se zgodi, če je ni dovolj?

Maščoba je bistvenega pomena za naše zdravje. Težava pa je v njeni količini. Kot vse, preveč maščobe ni dobro, niti premalo. Oboje povzroča nepravilno delovanje regulatornih sistemov v maščobnem tkivu.

Raven zdravih maščob se lahko giblje med 10 % in 35 %, odvisno od starosti in spola.

Če se vam nabere preveč maščobe (debelost):

Ko telesu zmanjka prostora za shranjevanje maščobe, so obstoječe maščobne celice prisiljene še bolj rasti. To povečanje maščobnih celic je neposredno povezano s kroničnim vnetjem in različnimi presnovnimi boleznimi, ki so z njim povezane.

Če je maščobe premalo:

Presenetljivo je, da nenormalno zmanjšanje telesne maščobe povzroči isto stvar, kot je opisano zgoraj, saj telo nima več dovolj prostora v tkivu za shranjevanje maščob (lipidov).

Nekatera glavna zdravstvena stanja, ki se lahko pojavijo zaradi disfunkcije maščobnega tkiva, so:

• Inzulinska rezistenca: To je glavni vzrok za sladkorno bolezen tipa 2.
• Disfunkcija signalov lakote in sitosti: To vodi v debelost.
• Hipertenzija in srčne bolezni.
• Zamaščena jetrna bolezen, kot je zamaščena jetrna bolezen .

Kako torej ohranimo to maščobno tkivo zdravo?

Da bi kar najbolje izkoristili svoje maščobno tkivo, ga morate vzdrževati na zdravi ravni. Indeks telesne mase (ITM) je lahko uporaben način za grobo predstavo o tem, koliko maščobe imate v telesu. Ta tabela vam daje oceno telesne maščobe glede na vašo višino in težo.

Zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom in pridobite natančne informacije o sebi. Zdravnik lahko nato upošteva ravnovesje med telesno maščobo, mišično maso in vodo ter postavi realistične cilje za izgubo ali pridobivanje teže.

Kot na splošno previdnostni ukrep vam ni treba preveč razmišljati o številkah.

• Poskusite jesti zdravo in uravnoteženo prehrano .
• Redno telovadite .

Zdravniki priporočajo vsaj 30 minut zmerne vadbe pet dni na teden. To je lahko hitra hoja, kolesarjenje, plavanje ali vrtnarjenje. Če se ukvarjate z naporno vadbo, kot sta tek ali dvigovanje uteži, je dovolj dva ali trikrat na teden.

Navsezadnje telesna maščoba ni le sistem za shranjevanje. Je neverjeten sistem, ki sodeluje s celotnim telesom, da vzdržuje presnovno homeostazo. Zato si, tako kot vsak drug telesni sistem, tudi sistem maščobnega tkiva zasluži naše spoštovanje in skrb.