Naučimo se vse o anksioznosti in napadih panike.

Se vam včasih zdi, da vas preobremenjujejo najmanjše stvari? Ali čutite veliko tesnobe in strahu zaradi prihajajočega izpita, razgovora ali morda brez kakršnega koli razloga? Ali imate trenutke, ko vam razbija prsni koš, se potite in imate občutek, da imate težave z dihanjem? Mnogi ljudje temu rečejo »napad tesnobe «. Toda v medicini o tem govorimo nekoliko drugače. Danes bomo o tem izvedeli več.

"Napad tesnobe" in "napad panike" - kakšna je razlika med njima?

Čeprav ti dve besedi pogosto uporabljamo kot sopomenki, je med njima očitna razlika.

Anksioznost je občutek izjemne skrbi zaradi nečesa, kar se dejansko dogaja, na primer zaradi težave v službi ali izpita. Toda tukaj je vaš strah ali skrb veliko večja od samega dogodka. To pomeni, da gre za duševni stres, ki presega običajni strah osebe, ga je težko nadzorovati in traja več dni ali tednov. V tem času morda ne boste mogli spati, imeli boste težave s koncentracijo in se boste nenehno počutili slabo.

Vendar pa je panični napad drugačen. Gre za nenaden, intenziven občutek strahu ali groze, ki se pojavi nenadoma in nepričakovano. Običajno izgine sam od sebe v nekaj minutah ali urah. Zdravniki uporabljajo specifične simptome za diagnozo tega stanja. Za diagnozo paničnega napada morate imeti vsaj štiri od naslednjih simptomov:

Ali sta "panični napad" in "panična motnja" ista stvar?

Ne. To ni isto. Samo zato, ker ste enkrat v življenju doživeli panični napad, še ne pomeni, da imate stanje, imenovano panična motnja.

Panična motnja je stanje, povezano z anksioznostjo. Za diagnozo morate imeti naslednje:

• Ponavljajoči se napadi panike.
• Nenehen strah pred ponovnim napadom panike .
• Izogibanje krajem ali situacijam, kjer menite, da bi lahko prišlo do napada panike (na primer gneča, vožnja z avtobusom).

Preprosto povedano, napad panike je simptom. Panična motnja je življenjsko nevarno stanje, pri katerem se ti simptomi ponavljajo.

Kateri so razlogi, ki vodijo do takšnih situacij?

Nekatera fizična stanja, pa tudi duševne težave, lahko sprožijo simptome paničnega napada.

Fizični pogoji

• Težave s ščitnico
• Bolezni dihal, kot je astma
• Bolezni srca (npr. nenormalen srčni utrip)
• Nekatere nevrološke težave
• Uporaba določenih stimulansov ali drog

Stanja duševnega zdravja

Generalizirana anksiozna motnja (GAM)

Za to je značilna pretirana, nerealna zaskrbljenost, ki traja vsaj 6 mesecev, skupaj z vsaj tremi od naslednjih simptomov:

• Nenehen nemir
• Prekomerna utrujenost, izčrpanost
• Težave s koncentracijo
• Pogosta jeza, razdražljivost
• Bolečine ali okorelost mišic
• Težave s spanjem

Fobične motnje (pretiran strah pred različnimi stvarmi)

To se zgodi, ko imate ekstremen, nenavaden strah pred živalmi, kot so kače in pajki, krvjo ali situacijami, kot so višina ali govorjenje pred ljudmi. Ko se soočite s čim takim, lahko pride do napada panike.

Posttravmatska stresna motnja (PTSM)

Do tega pride po smrti ali podobnem hudem, travmatičnem dogodku. Na primer, huda nesreča, naravna nesreča, vojna ali nasilni napad. V tem primeru dogodek pogosto podoživljamo v sanjah ali mislih.

• Izogibanje krajem in ljudem, ki vas spominjajo na dogodek
• Nočne more
• Težave s koncentracijo, nespečnost
• Prestrašen že ob najmanjši stvari
• Pogosta jeza
• Negativne misli o sebi, prihodnosti in svetu

Ko ste tesnobni, kako to obvladujete?

Če imate to stanje, lahko terapija pomaga zmanjšati pogostost in resnost teh napadov. Če pa imate nenaden napad, lahko vi ali vaša ljubljena oseba poskusite s temi stvarmi, da se pomirite.

• Globoko dihajte: Ko imate panični napad, vaše dihanje postane hitrejše. Poskusite dihati počasi in globoko. Med vdihom štejte do 4, zadržite dih za sekundo in med izdihom štejte do 6. Če to storite večkrat, boste zmanjšali telesne simptome.
• Uporabite pravilo 3-3-3: To je preprost način, da se potopite v sedanjost.

1. Poimenujte 3 stvari, ki jih vidite (npr. mizo, okno, pero).

2. Prepoznaj 3 zvoke, ki jih slišite (npr. zvok ventilatorja, zvok vozila, petje ptice).

3. Začutite 3 stvari na telesu, ki se jih dotaknete (npr. roko, oblačila, ki jih nosite, stol).

• Razumeti, kaj se dogaja: Recite si: "To je napad panike, ne bo me ubil, kmalu bo minilo." Zavedanje, kaj se dogaja, je edino veliko olajšanje.
• Zamotite se: Namesto da se osredotočate na svoj strah, pomislite na kaj drugega. Poslušajte pesem, pobožajte hišnega ljubljenčka ali si umijte obraz s hladno vodo.

Katera vprašanja naj zastavim zdravniku?

Če trpite za to boleznijo ali so vam jo diagnosticirali, ne oklevajte in postavite takšna vprašanja, ko obiščete svojega zdravnika.

• Kako sem dobil/a to bolezen? Ali jo lahko moji otroci podedujejo?
• Ali bi lahko moje simptome povzročila druga fizična bolezen?
• Katere možnosti zdravljenja imam? Ali moram jemati zdravila?
• Če jemljem zdravila, ali jih moram jemati vsak dan? Kako dolgo jih moram jemati?
• Kakšni so možni stranski učinki zdravil? Ali obstajajo načini, kako jih zmanjšati?
• Kaj storim, če izpustim odmerek zdravila?
• Ali potrebujem terapijo? Kakšno in kako dolgo?
• Koliko časa bo trajalo, da se bom počutil bolje?
• Se lahko ti simptomi po zdravljenju vrnejo?
• Katere spremembe moram narediti v svojem življenjskem slogu, da se bom počutil bolje?
• Kako alkohol ali druge droge vplivajo na moja zdravila ali moje zdravstveno stanje?