Vas nenadoma prestraši? Pogovorimo se o napadih panike in panični motnji!

Ste že kdaj občutili nenaden, neizprosen strah ali paniko brez očitnega razloga? Kot da boste umrli, v prsih vam razbija, se potite in imate težave z dihanjem. Če vam je ta izkušnja nova, morda doživljate napad panike . Brez skrbi, to se dogaja mnogim ljudem. Pogovorimo se o tem podrobneje, s preprostimi besedami.

Kaj je napad panike?

Preprosto povedano, napad panike je nenaden, začasen, intenziven strah in fizična reakcija na na videz neškodljiv dogodek. Ko imate napad panike, lahko občutite simptome, kot so potenje, zasoplost in razbijanje v prsih. Nekateri ljudje se lahko počutijo, kot da imajo srčni napad . Vendar to ni srčni napad.

Napadi panike so ključni simptom duševnega stanja, imenovanega panična motnja . Vendar pa se lahko pojavijo tudi pri drugih stanjih. Na primer:

• Anksiozne motnje
• Motnje razpoloženja
• Fobije (izjemen strah pred različnimi stvarmi)
• Psihotične motnje
• Motnje uporabe substanc
• Motnje, povezane s travmo in stresorji
• Nekateri fizični pogoji.

Napad panike ni nevaren ali škodljiv za vaše zdravje, če ga jemljemo takšnega, kot je. Če pa imate pogoste napade, lahko zmanjša kakovost vašega življenja in povzroči druge težave.

Kakšna je razlika med napadom panike in napadom tesnobe?

Glavna razlika med obema je, da napad panike pogosto sproži določen stresor in se stopnjuje postopoma. Napad panike se običajno pojavi nepričakovano in nenadoma.

Anksioznost lahko povzroči tudi fizične simptome, kot so razbijanje v prsih ali občutek nečesa v želodcu. Vendar ti simptomi običajno niso tako hudi kot pri napadu panike in trajajo dlje. Simptomi napada panike so zelo intenzivni, vendar trajajo kratek čas.

Kaj je torej panična motnja?

Panična motnja je anksiozna motnja, za katero so značilni pogosti, nepričakovani napadi panike. Ključna značilnost panične motnje je, da napadi nimajo specifičnega sprožilca in jih ne povzroča drugo duševno ali fizično stanje.

Vendar si morate zapomniti tudi to,Ne razvije panična motnja pri vseh, ki imajo napad panike.

Kako pogosti so napadi panike?

Napadi panike so pravzaprav zelo pogosti. Vsako leto približno 11 % ameriškega prebivalstva doživi napad panike.

Panična motnja prizadene med 2 % in 3 % svetovnega prebivalstva. Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost za razvoj panične motnje kot moški.

Kakšni so simptomi napada panike?

Napad panike se pojavi zelo nenadoma. Simptomi običajno dosežejo vrhunec v 10 minutah in nato kmalu zatem popustijo. Fizični simptomi napada panike vključujejo:

• Bolečine v prsih
• Srčne palpitacije
• Težave z dihanjem, na primer hitro dihanje (hiperventilacija)
• Tremor ali tremor
• Občutek, kot da te zebe
• Slabost
• Potenje
• Otrplost v konicah prstov

Poleg teh fizičnih simptomov se lahko pojavijo tudi naslednje stvari:

• Intenziven strah
• Občutek zadušitve, občutek stiskanja.
• Strah pred nezmožnostjo samokontrole
• Zdaj me je smrtno strah.
• Občutek, kot da niste v resničnem svetu ("derealizacija"), ali občutek odtujenosti od sebe ("depersonalizacija")

Napadi panike so zelo neprijetna in strašljiva izkušnja. Če imate te simptome, je zelo pomembno, da obiščete zdravnika in se o njih pogovorite. Ta vam lahko nato postavi natančno diagnozo in se prepriča, da ni nobenega drugega fizičnega vzroka.

Kako dolgo lahko traja napad panike?

Napad panike običajno traja od 5 do 20 minut , vendar so nekateri ljudje poročali, da je napad trajal do ene ure.

Kateri so vzroki za panične napade?

Strokovnjaki ne vedo natančno, zakaj imajo nekateri ljudje napade panike ali razvijejo panično motnjo. Vaši možgani in živčni sistem igrajo pomembno vlogo pri tem, kako prepoznate in se spopadate s strahom in tesnobo. Raziskovalci menijo, da je to lahko posledica sprememb v delovanju dela možganov, imenovanega amigdala , ki nadzoruje strah in druga čustva. Prav tako menijo, da lahko vlogo igra tudi neravnovesje kemikalij gama-aminomaslene kisline (GABA) , kortizola in serotonina .

Obstaja več dejavnikov, ki povečajo tveganje za razvoj panične motnje:

• Družinska zgodovina:Anksiozne motnje, vključno s panično motnjo, se lahko pojavljajo v družini. Če ima kdo v vaši družini (sorojenec, otrok ali starš) to stanje, imate 40 % večje tveganje, da jo boste razvili.
• Duševne težave: Ljudje z anksioznimi motnjami, depresijo ali drugimi duševnimi težavami pogosteje doživljajo napade panike.
• Negativne izkušnje iz otroštva (ACE): To so negativne izkušnje, kot so travmatični dogodki, ki se zgodijo med 1. in 17. letom starosti. Te lahko prispevajo k razvoju napadov panike in panične motnje.

Ali obstajajo kakšni specifični sprožilci za panični napad?

Večinoma ni specifičnega sprožilca za panični napad. Vendar pa lahko nekdo s fobijo doživi panični napad zaradi nečesa, kar je povezano s to fobijo. Na primer, nekdo s hudim strahom pred iglami (tripanofobija) lahko doživi panični napad, če mora dati kri za krvni test. Za nekatere ljudi je sprožilec strah "Ali bom imel panični napad?" .

Pomembno pa je tudi vedeti, da je eno od meril za panično motnjo ta , da ni ugotovljenega sprožilca za panični napad.

Kako se diagnosticira panični napad?

Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih in zdravstveni anamnezi. Morda bo opravil tudi nekaj testov, da se prepriča, da nimate drugih telesnih stanj, ki lahko povzročijo simptome, podobne napadom panike (npr. bolezni srca, bolezni ščitnice, težave z dihali).

Najpomembneje je, da če imate te simptome, vsekakor obiščete zdravnika in se posvetujete z njim. Ne postavljajte si diagnoze sami.

Razen če obstaja drug fizični vzrok, bo zdravnik postavil diagnozo na podlagi vaših simptomov in dejavnikov tveganja.

Kako se diagnosticira panična motnja?

Zdravniki ali strokovnjaki za duševno zdravje lahko diagnosticirajo panično motnjo z uporabo meril v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) . Zdravnik lahko diagnosticira panično motnjo, če imate vztrajne, nepričakovane napade panike, skupaj z naslednjim, ki trajajo en mesec ali več:

• Nenehno skrbi, da bi lahko doživel še en panični napad ali njegove posledice.
• Spremenite svoje vedenje, da se izognete situacijam, v katerih se vam zdi, da boste doživeli napad.

Poleg tega teh napadov ni mogoče neposredno povzročiti z uporabo substanc ali splošnim zdravstvenim stanjem, niti jih ni mogoče bolje razložiti z drugim duševnim stanjem, kot sta fobija ali posttravmatska stresna motnja (PTSM).

Kakšna so zdravljenja za panične napade in panično motnjo?

Dobra novica je, da je mogoče napade panike in panično motnjo zelo uspešno zdraviti s psihoterapijo , zdravili ali kombinacijo obojega. Kako dolgo boste potrebovali zdravljenje, je odvisno od resnosti vašega stanja in od tega, kako se nanj odzivate.

Psihoterapija

Psihoterapija, znana tudi kot pogovorna terapija, se nanaša na različne metode zdravljenja, ki pomagajo osebi prepoznati in spremeniti nezdrave občutke, misli in vedenje.

Nekateri specifični psihološki tretmaji, ki lahko pomagajo pri napadih panike in panični motnji, so:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pri tej vrsti terapije se o svojih mislih in občutkih pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje (na primer s pooblaščenim svetovalcem ali psihologom). Ta strokovnjak vam lahko pomaga prepoznati sprožilce, ki povzročajo panične napade, in vam pomaga spremeniti vaše misli, vedenje in reakcije. Ko se začnete drugače odzivati ​​na te sprožilce, lahko vaši napadi postanejo manj pogosti in sčasoma prenehajo.
• Terapija izpostavljenosti: To vključuje postopno in ponavljajoče se izpostavljanje stvarem, ki sprožijo panični napad (namišljenim in/ali resničnim). Sčasoma se naučite navaditi na situacijo, namesto da bi ji dovolili, da vam povzroča tesnobo in strah. Med tem procesom se naučite tehnik sproščanja, kot so dihalne vaje, ki vam bodo pomagale obvladovati tesnobo.

Zdravila

Obstajajo tudi zdravila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju napadov panike in panične motnje:

• Antidepresivi: Nekateri antidepresivi lahko zmanjšajo pogostost in resnost paničnih napadov. Zdravniki lahko predpišejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI) ali zaviralce ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI) . SSRI vključujejo fluoksetin (Prozac®) in paroksetin (Paxil®). SNRI vključujejo duloksetin (Cymbalta®) in venlafaksin (Effexor®).
• Zdravila proti anksioznosti: To so zdravila, ki jih zdravniki najpogosteje predpisujejo za zdravljenje in preprečevanje napadov panike.Benzodiazepini so skupina zdravil. Čeprav pomagajo pri tesnobi, lahko povzročijo odvisnost, zato morate biti pri njihovi uporabi zelo previdni. Ta zdravila vključujejo alprazolam (Xanax®) in lorazepam (Ativan®).

Kakšna je prognoza paničnih napadov in panične motnje?

Z zdravljenjem si mnogi ljudje, ki doživljajo napade panike ali imajo panično motnjo, opomorejo.

Če se panična motnja ne zdravi, je pri ljudeh s panično motnjo povečano tveganje za samomorilne misli . Poleg tega se lahko zaradi oslabljenega socialnega delovanja zmanjša kakovost življenja.

Kako preprečim napad panike?

Zdravnik vam lahko pomaga prepoznati sprožilce, ki povzročajo panične napade. V psihoterapiji se naučite strategij za obvladovanje teh sprožilcev in preprečevanje napada. Za zmanjšanje tveganja za panični napad lahko storite tudi naslednje:

• Izogibajte se kofeinu, alkoholu in kajenju, saj lahko to poslabša napad panike.
• Redno telovadite, da obvladujete stres, zmanjšate tesnobo in izboljšate razpoloženje.
• Jejte zdravo prehrano.
• Obvladujte stres na zdrav način.
• Preden začnete jemati zeliščne dodatke ali zdravila brez recepta, se posvetujte z zdravnikom. Nekatere snovi lahko povečajo tesnobo.

Kako ustaviti napad panike?

Čeprav paničnega napada ni mogoče ustaviti, ko se enkrat začne, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje simptomov, dokler napad ne mine:

• Vadite globoko dihanje: Hiperventilacija je simptom, ki lahko poveča strah med napadom panike. Globoko dihanje lahko pomaga zmanjšati simptome panike med napadom. Vdihnite čim počasneje, globoko in nežno skozi nos ter počasi izdihnite skozi usta. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje.
• Sprejmite, da imate panični napad: Zavedanje, da imate panični napad in ne nevarno zdravstveno stanje, vam lahko pomaga pri obvladovanju strahu, ki ga doživljate. Ne pozabite, da je napad začasen in bo minil.
• Sprostite mišice: Tesnoba lahko povzroči, da se vam mišice napnejo. Osredotočite se na sproščanje ene mišične skupine naenkrat, zmanjšanje napetosti in ostanite v sedanjosti.
• Vadba čuječnosti:Napad panike vas lahko odklopi od resničnega sveta ali telesa. Vadite čuječnost, osredotočite se na sedanji trenutek in se umirite tako, da osredotočite svoje misli.

Najpomembneje je, da poiščete zdravniško pomoč, kot sta zdravila in psihoterapija, če imate pogoste napade panike.

Kako pomagati nekomu, ki ima panični napad?

Če ima kdo, ki ga poznate, napad panike, mu lahko pomagate s temi stvarmi:

• Ostani z njimi, ostani miren.
• Vprašajte jih, kaj si želijo.
• Z njimi se pogovarjajte v kratkih, preprostih stavkih.
• Pomagajte jim, da se osredotočijo na sedanjost.
• Pomagajte jim globoko dihati, pri vsakem vdihu in izdihu štejte do pet.
• Nežno in samozavestno jih pomirite, da so varni in da je napad začasen.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Nekateri simptomi napada panike so lahko podobni simptomom fizične težave, kot je srčni infarkt. Če občutite bolečine v prsih, težave z dihanjem ali izgubo zavesti, takoj poiščite nujno zdravniško pomoč.

Če imate panični napad in doživljate te stvari, se morate posvetovati z zdravnikom:

• Dolgotrajna (kronična) tesnoba, ki ovira vsakdanje življenje.
• Težave s koncentracijo.
• Zelo jezen.
• Strah pred zapuščanjem hiše (agorafobija).
• Simptomi napada panike trajajo več kot 15 minut.
• Težave s spanjem.

Napadi panike so resnično neprijetni. Čeprav niso fizično škodljivi, lahko vplivajo na vaše duševno zdravje in vas ovirajo pri početju stvari, v katerih uživate. Ne sramujte se povedati svojemu zdravniku, da imate napad panike. Zdravnik vam lahko pomaga premagati strahove in tesnobo, ki povzročajo napade. Za zdravljenje napadov vam lahko predpiše zdravljenje, kot sta psihoterapija in zdravila.

Najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti iz tega članka (Sporočilo za domov)

V redu, torej, glede na to, o čemer smo govorili, so to glavne stvari, ki si jih morate zapomniti:

• Napad panike je nenaden, intenziven strah, ki ga spremlja kombinacija fizičnih simptomov. Ni srčni napad , vendar se lahko občuti kot tak.
• Če imate pogoste, nepojasnjene napade panike, bi lahko šlo za panično motnjo .
• Za obe bolezni obstajajo učinkovita zdravljenja, zato brez panike.
• Če imate te simptome, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Ne postavljajte si diagnoze sami in ne nehajte z zdravljenjem.
• To stanje je mogoče dobro nadzorovati s preprostimi spremembami življenjskega sloga (zmanjšanje kofeina, vadba) in medicinskimi tretmaji (psihoterapija, zdravila).
• Če ima kdo, ki ga poznate, panični napad, mu mirno pomagajte.

Upam, da se vam bodo te informacije zdele koristne. Ostanite zdravi!

Napad panike , napad panike, panična motnja, tesnoba, duševno zdravje, strah