Včasih se počutiš zelo srečnega. Občutek imaš, kot da si osvojil ves svet. Čez nekaj časa, kam izgine ta sreča? Počutiš se zelo žalostnega in težkega. Čez nekaj časa se spet razjeziš. Ali tvoja čustva ves dan nihajo, kot bi se vozil na vlakcu smrti? Ste imeli podobne izkušnje ? Če je tako, bo ta članek za vas zelo pomemben.
Ali je normalno, da se dogajajo ta nihanja razpoloženja, ali bi nas to moralo skrbeti? Odgovor je verjetno "normalno". Če pa te spremembe vplivajo na vaše vsakdanje življenje, delo, družino ali odnose s prijatelji, potem to ni normalno.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se naša čustva lahko čez dan spreminjajo. Na primer, glede na naravni ritem našega telesa se najbolj osvežimo in polni energije okoli poldneva. Zvečer pa je večja verjetnost, da imamo negativne misli. Včasih pa so lahko ta nihanja razpoloženja simptom duševne bolezni. Ali pa so lahko znak, da se v vašem telesu dogaja nekaj drugega.
Zakaj se naša čustva tako hitro spreminjajo?
Pogovorimo se o nekaterih glavnih razlogih , ki lahko na to vplivajo. To vam bo pomagalo razumeti, kakšno je vaše stališče glede teh vprašanj.
1. Stres in tesnoba
Majhne težave in nepričakovani dogodki (tako dobri kot slabi), s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju, lahko v trenutku spremenijo naše razpoloženje. Predstavljajte si, če nekdo kriči na vas, medtem ko ste na avtobusu v službo, ali ne bi bili razburjeni do konca dneva? Podobno se počutite zelo srečni, če vas šef nepričakovano pohvali. Če ste nekoliko občutljivi, se na te stvari morda odzovete hitreje in močneje kot drugi.
Druga večja težava, ki jo prinaša stres, je nespečnost . Ko ne spite pravilno, se naslednji dan počutite bolj zmedeni in se jezite že zaradi najmanjših stvari.
Nekateri ljudje čutijo tesnobo in strah brez razloga. Skrbi jih: "Se bo zgodilo kaj hudega?" Skrbijo jih ves čas. Če imate v zadnjih šestih mesecih neobvladljive, zaskrbljujoče misli, ki vas ponoči držijo budne , imate morda stanje, imenovano generalizirana anksiozna motnja . Ko postane huda, vam lahko zelo oteži opravljanje vsakodnevnih opravil.
2. Hormonske spremembe
Med hormoni v našem telesu in našimi čustvi obstaja velika povezava. Ko se torej raven hormonov spremeni, je normalno, da se čustva dvigajo in padajo. Zato pravimo: »Najstniki so zelo nemirni, njihova čustva se nenehno spreminjajo.«
Za ženske,
- Predmenstrualni sindrom (PMS)
- Med nosečnostjo
- Med menopavzo
- V letih pred menopavzo ( perimenopavza )
V teh časih lahko hormonske spremembe povzročijo nepričakovane spremembe vaših čustev. En trenutek ste srečni, drugič žalostni, spet drugič pa jezni zaradi najmanjših stvari.
Moški hormoni so običajno stabilni do 30. leta. Po tem se raven testosterona začne zmanjševati. S staranjem se lahko pri moških pojavijo nihanje razpoloženja, težave s spanjem in vročinski oblivi.
Bi lahko bili to simptomi duševne bolezni?
Da, včasih so lahko ta ekstremna nihanja razpoloženja znak resne duševne bolezni. V tem primeru je pomembno poiskati zdravniško pomoč .
| Status bolezni | Osnovne značilnosti in vzorec čustvenih sprememb |
|---|---|
| Bipolarna motnja | Ti ljudje imajo nihanje razpoloženja, ki je veliko bolj intenzivno kot običajno in traja več dni ali tednov.
|
| Depresija | Tudi ti ljudje doživljajo nihanje razpoloženja. Imajo obdobja žalosti in obdobja normalnosti. Vendar ne doživljajo manične faze, ki jo doživljajo ljudje z bipolarno motnjo. Večinoma se zjutraj počutijo zelo težke in se jim čez dan nekoliko izboljša. Če občutke žalosti, frustracije in brezupnosti čutite več kot dva tedna , morate vsekakor obiskati zdravnika. |
| Mejna osebnostna motnja (MMO) | Čustva teh ljudi se zelo nenadoma in intenzivno spreminjajo. Na primer, nenadoma preidejo iz tesnobe v jezo ali iz žalosti v tesnobo. To lahko pogosto sproži nekaj tako preprostega, kot je običajen pogovor z drugimi. Stres je zelo težko obvladovati. Ko se počutite preobremenjeni, se vam lahko pojavijo misli o samopoškodovanju. |
| Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) | Odrasli z ADHD lahko kažejo simptome, kot so nihanje razpoloženja, razdražljivost in lahkotna frustracija. Lahko pa kažejo tudi simptome, kot so nenehen nemir, impulzivno odločanje in težave s koncentracijo. |
Najpomembneje je, da po branju teh simptomov ne sklenete, da imate bolezen. Za natančno diagnozo se morate vsekakor posvetovati z usposobljenim zdravnikom.
Kaj lahko storim, da bi to situacijo obvladal/a?
Če te spremembe v vašem razpoloženju motijo vaše delo, odnose ali vsakdanje življenje, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ta bo lahko ugotovil natančen vzrok in predpisal potrebno zdravljenje.
Vendar pa obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite sami, da obvladate te situacije.
- Redno telovadite: Že nekaj tako preprostega, kot je vsakodnevni sprehod, lahko pomaga telesu proizvajati hormone sreče (endorfine). To lahko zmanjša stanja, kot sta depresija in tesnoba. Dobra vadba vam lahko pomaga tudi pri boljšem spanju.
- Poslušajte glasbo: Poslušanje vznemirljive glasbe lahko izboljša vaše razpoloženje.
- Zmanjšajte kofein: Prekomerno pitje kofeina, kot sta čaj in kava, lahko povzroči simptome, podobne tesnobi. Zmanjšajte ga nekoliko in preverite, ali se bodo vaši občutki stabilizirali.
- Bodite pozorni na možnosti zdravljenja: Če vam zdravnik priporoči, lahko poiščete psihoterapijo.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je kratkotrajno zdravljenje. Pomaga vam prepoznati in spremeniti misli in vedenje, ki povzročajo težave v vašem življenju. Če se na primer razburite, ko vas nekdo kritizira, se boste naučili, kako se s tem spopasti mirno.
- Dialektično-vedenjska terapija (DBT):Ta terapija pomaga ljudem z mejno osebnostno motnjo (MMO) zlasti pri nadzoru jeze, impulzov in obvladovanju nihanja razpoloženja.
Sporočilo za domov
- Normalno je, da se tu in tam pojavijo kakšna čustva, če pa vplivajo na vaše življenje in odnose, jih ne ignorirajte.
- Stres, pomanjkanje spanca in hormonske spremembe so lahko glavni vzroki za to.
- Ekstremne spremembe razpoloženja so lahko tudi simptom resnih duševnih bolezni, kot sta bipolarna motnja in depresija.
- Če imate kakršne koli dvome o tem, se ne odločajte sami, temveč se posvetujte z usposobljenim zdravnikom .
- To stanje je mogoče dobro obvladovati z redno vadbo, vzdrževanjem dobre prehrane in po potrebi s psihoterapijo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar