Je vaš otrok zelo poreden? Ali mu/ji primanjkuje pozornosti? Pogovorimo se o ADHD! (motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo - ADHD)

Se vaš malček vedno nemirno premika, teče ali skače? Ali pa se težko osredotoči na šolsko delo ali kaj drugega? Morda imate te stvari skupne. Ali se tudi vi počutite, kot da ne morete pravilno opravljati svojega dela, vse pozabljate in ne morete ohraniti misli na enem mestu ? Potem bo ta zgodba za vas zelo pomembna. Danes govorimo o ADHD, motnji, ki je pogosta med mnogimi ljudmi, a se o njej ne govori pogosto.

Preprosto povedano, kaj je ADHD?

Polni pomen ADHD je motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo . V singalščini pomeni »motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti«. To je nevrološko razvojno stanje, ki vpliva na delovanje možganov. To ni krivda otroka ali starševstva otroka. Zaradi tega stanja oseba težko nadzoruje svojo pozornost, ostane na enem mestu in nadzoruje svoje vedenje.

To stanje je najpogostejše v otroštvu, zlasti ob začetku šolanja. Pogosto se diagnosticira, ko se je težko osredotočiti na učenje. Vendar pa ni omejeno le na otroštvo in se lahko nadaljuje v adolescenci in odraslosti.

Vrste in simptomi ADHD pri otrocih

Obstajajo tri glavne vrste ADHD. Poglejmo si, kaj so in kakšni so njihovi simptomi.

Kakšna je razlika med ADD in ADHD?

To se sprašuje veliko ljudi. Pravzaprav je ADD ime, ki se uporablja za ADHD. Kasneje so mu dodali simptom "hiperaktivnost" in ime spremenili v ADHD. Zato nekateri ljudje še danes uporabljajo obe imeni za to stanje.

Simptomi ADHD pri odraslih

Simptomi ADHD se lahko spreminjajo z odraščanjem. Prekomerno nemirno gibanje, ki je bilo prisotno v otroštvu, se lahko zmanjša, pojavijo pa se lahko tudi drugi simptomi. Mednje spadajo:

• Nenehno zamujanje in pozabljanje stvari.
• Nemir.
• Težave pri obvladovanju jeze.
• Impulzivnost.
• Težko je ohranjati organizacijo, povsod kaos.
• Odlašanje.
• Hitro postaneš razočaran/a.
• Vedno se počutim 'dolgčas'.
• Težave z ohranjanjem koncentracije pri branju nečesa, kot je knjiga ali časopis.
• Nihanje razpoloženja brez razloga.
• Stanja, kot je depresija.

Ti simptomi lahko povzročijo številne težave na delovnem mestu, v družinskem življenju in socialnih odnosih.

Kateri so vzroki za ADHD?

Natančen vzrok ADHD še ni bil odkrit.Vendar pa so raziskave pokazale, da obstaja močna genetska povezava . To pomeni, da če ima kdo v vaši družini to bolezen, je večja verjetnost, da jo boste razvili tudi vi. Poleg tega lahko igrajo vlogo tudi naslednji dejavniki tveganja:

• Nekakšna nesreča z možgani.
• Mama kadi ali pije alkohol med nosečnostjo.
• Nizka porodna teža ali prezgodnji porod.
• Izpostavljenost strupenim snovem, kot je svinec, v otroštvu ali v maternici.

Kako prepoznati to stanje?

Diagnosticiranje ADHD je zapleten postopek, zlasti pri otrocih. Ni ga mogoče diagnosticirati z enim samim testom. Zdravnik bo diagnozo postavil po obsežnih pogovorih z otrokom, starši in učitelji ter z opazovanjem otrokovega vedenja.

Zdravnik pri tem uporablja mednarodno sprejete smernice. Preveri tudi druga stanja, ki bi lahko povzročala te simptome (na primer depresija, tesnoba, bolezen ščitnice).

Včasih lahko zdravnik naroči tudi teste za preverjanje otrokovega vida, sluha in delovanja možganov. Zelo pomembno je, da te teste opravi pediater ali svetovalec za duševno zdravje , ki ima strokovno znanje o ADHD .

Kakšni so načini zdravljenja?

Pri zdravljenju ADHD je kombinacija metod učinkovitejša kot ena sama metoda.

Zdravljenje za otroke

• Vedenjska terapija: Terapevt starše uči, kako obvladovati otrokovo vedenje. Nauči jih, kako ustvariti jasno rutino, nagraditi dobro vedenje (pozitivna okrepitev) in se odzvati na neprimerno vedenje. Ta vrsta terapije je priporočljiva predvsem za majhne otroke.
• Terapija z igro/pogovorom: Ta metoda je uporabna za starejše otroke in mladostnike. Omogoča jim, da izrazijo svoja čustva in se pogovorijo o težavah.
• Zdravilo:
• Stimulansi: To so najpogosteje uporabljena zdravila. Ta zdravila izboljšajo razpon pozornosti in zmanjšajo impulzivnost.
• Nestimulanti: Uporabljajo se, če stimulanti ne delujejo ali imajo preveč stranskih učinkov.

Zdravljenje za odrasle

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Pomaga vam prepoznati in spremeniti negativne miselne vzorce, obvladovati čustva in razviti veščine, ki jih potrebujete za uspešno življenje s simptomi ADHD.
• Trener za ADHD: Trener nudi praktično podporo pri vsakodnevnih opravilih (upravljanje s časom, organizacija).
• Zdravila: Tako kot pri otrocih se uporabljajo stimulativna in nestimulativna zdravila, ki jih predpiše zdravnik.

Kaj lahko storimo poleg zdravil?

Skupaj z zdravili in terapijo so lahko te spremembe življenjskega sloga v veliko pomoč pri obvladovanju simptomov ADHD.

• Prehrana: Uravnotežena in hranljiva prehrana je zelo pomembna. Izberite živila, bogata z beljakovinami in vlakninami (polnovredna živila), namesto živil z veliko sladkorja. Prav tako je bistveno piti dovolj vode.
• Vadba: Tako za otroke kot za odrasle vsakodnevna telesna dejavnost izboljša osredotočenost in razpoloženje.
• Spanje: Pomanjkanje spanca lahko poslabša simptome ADHD. Otroci potrebujejo 9–13 ur spanja na dan, mladostniki 8–10 ur in odrasli 7–9 ur.
• Obvladovanje stresa: Stres prav tako poslabša to stanje. Stvari, kot so joga, meditacija in dihalne vaje, lahko pomagajo zmanjšati stres.

Življenje z ADHD

Skrb za otroka z ADHD je lahko za starše včasih izjemno zahtevna. Življenje s to motnjo v odrasli dobi je lahko izziv. Ti nasveti vam bodo v pomoč.

Ko živiš z otrokom z ADHD ...

• Dajte preprosta navodila: Namesto splošnih navodil, kot je »Pripravi se za šolo«, dajte preprosta navodila posamično, kot je »Zdaj si umij zobe. Prav, zdaj se obleci.«
• Ustvarite red: Zmanjšajte moteče elemente (igrače) v otrokovi sobi in jo ohranite organizirano. Ustvarite dnevno rutino (urnik).
• Hvalite dobro: Otroci z ADHD imajo lahko nizko samozavest, ker so nenehno kritizirani. Zato pohvalite stvari, ki jih delajo dobro, in poudarite njihove prednosti.
• Bodite mirni: Bodite vzor tako, da ostanete mirni in osredotočeni, ko se pogovarjate z otrokom in ko delate.
• Poiščite podporo: Ostanite v stiku z otrokovim zdravnikom, učitelji in terapevti. Prav tako je dobra ideja, da se pridružite podpornim skupinam z drugimi starši, ki so imeli podobne izkušnje.

Življenje z ADHD kot odrasla oseba ...

• Uporabljajte sezname in planerje: Ti vam pomagajo organizirati stvari, kot so opravila in sestanki.
• Razdelite velike naloge na dele:Če se vam težko lotiti velike naloge naenkrat, jo razdelite na manjše korake in jih izvajajte enega za drugim.
• Uporabite časovnike: Nastavite časovnik za opravilo in ga opravljajte, dokler ne poteče čas. Nato si vzemite kratek odmor.
• Prilagodite si okolje: Delajte v mirnem prostoru z malo motenj. Po potrebi uporabljajte slušalke z odpravljanjem šumov.
• Prosite za pomoč: Podporo lahko dobite tako, da zaupanja vrednim prijateljem, družini ali sodelavcem poveste, da imate to bolezen. Prav tako ne oklevajte in prosite za pomoč, ko se počutite preobremenjeni.