Se včasih počutite tako srečni in polni energije, da bi lahko osvojili ves svet? A hkrati se počutite tako žalostni in depresivni, da se sploh ne morete vstati iz postelje in da sovražite življenje? Če vaš um niha med tema dvema nasprotujočima si čustvoma , vam bo danes v tem članku zelo pomembno.
Kaj točno je bipolarna motnja?
Preprosto povedano, bipolarna motnja je duševno stanje, za katero so značilne ekstremne spremembe v razpoloženju osebe. Ima dve glavni skrajnosti.
1. Manija: To je "vrhunec življenja". Čas izjemne sreče, energije in samozavesti. Nekateri ljudje lahko delajo ure in ure, ne potrebujejo spanja, veliko govorijo in sprejemajo prenagljene odločitve.
2. Depresija : To je "nizka točka" življenja. Čas skrajne žalosti, razočaranja nad življenjem, pomanjkanja energije in pomanjkanja zanimanja za karkoli.
Laura je mlada ženska, ki je trpela za to boleznijo. Zdravniki so ji pri 19 letih diagnosticirali bipolarno motnjo. Pravi: »Ko sem bila v depresivni fazi, so bili dnevi, ko sem se počutila, kot da nočem živeti. Nekatere dni sem spala 18–20 ur. Mesece nisem mogla storiti ničesar. Tri–štiri dni sem ostala v postelji, ne da bi se stuširala, in nisem imela niti energije za kuhanje.«
Strokovnjaki pravijo, da ljudje s to boleznijo večino časa preživijo v tem žalostnem, depresivnem stanju. Dobra novica pa je, da je bipolarna motnja stanje, ki ga je mogoče pozdraviti z ustreznim zdravljenjem in obvladovanjem .
Prav, kaj pa bomo zdaj s tem?
Najprej in predvsem: obiščite zdravnika.
To je najpomembnejši korak, ki ga lahko naredite. Ker so simptomi bipolarne motnje lahko podobni drugim stanjem, kot je običajna depresija, je bistveno, da dobite natančno diagnozo. Če želite to narediti, se posvetujte z družinskim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
»Ta depresivna stanja so morda videti enako, vendar se na zdravljenje ne odzivajo enako,« pravi Eric Youngstrom, profesor psihologije v Združenih državah Amerike. To pomeni, da zdravila, ki se uporabljajo za običajno depresijo, morda ne bodo delovala pri bipolarni motnji. Zato se morate z zdravnikom pogovoriti o tem, katera zdravila so prava za vas in kakšno zdravljenje potrebujete.
Stvari, ki jih lahko storite sami, skupaj z zdravljenjem
Poleg zdravljenja, ki vam ga predpiše zdravnik, obstaja nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko vnesete v svoj življenjski slog in ki bodo močno izboljšale vaše duševno počutje. Poglejmo si, katere so.
| Sprememba življenjskega sloga | Zakaj je to pomembno? |
|---|---|
| Gibaj se | Ko telovadimo, naša telesa proizvajajo endorfine, ki so hormoni sreče. Še pomembneje pa je, da vadba pomaga zmanjšati vnetje v telesu in možganih. To vnetje je zdaj povezano z bipolarno motnjo. Že samo 30 minut hoje na dan lahko naredi veliko razliko. |
| Redno spite | Notranja ura ljudi z bipolarno motnjo je zelo občutljiva. Zmotijo jo lahko že najmanjše stvari. Zato si ustvarite navado, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri. Vsaj uro in pol pred spanjem prenehajte uporabljati telefon, tablico ali televizijo. |
| Razmislite o prehranskem dopolnilu | Raziskave so pokazale, da omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati simptome bipolarne motnje. Čeprav morda ne bodo popolnoma pozdravile stanja, lahko pomagajo nadzorovati simptome in podaljšati čas, ko se počutite bolje. Vendar se pred jemanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil posvetujte z zdravnikom. |
| Izogibajte se tem stvarem. | Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam. Oboje lahko poslabša stanje in ovira zdravljenje. |
Upaj, lahko okrevaš!
Tista Laura, o kateri sva govorila, zdaj pri 35 letih živi zelo dobro. Razlog za to je, da je jemala zdravila natančno tako, kot ji je predpisal zdravnik, in upoštevala tudi spremembe življenjskega sloga, o katerih sva govorila.
Pravi, da mu je pomagalo tudi tedensko obiskovanje podporne skupine z ljudmi, kot je on. »Telovadba mi zelo pomaga. Že samo to, da grem ven, se sprehajam in se sončim, se počutim bolje,« pravi.
Še ena dobra stvar, ki jo počne, je, da si v knjigo zapiše stvari, zaradi katerih se počuti dobro in deluje. "Morda se zdi neumno, ampak ko smo depresivni, se ne moremo spomniti ničesar, kar bi nam pomagalo. Pogled na te zapisane stvari v tistem trenutku nam je v veliko pomoč."
Sporočilo za domov
- Bipolarna motnja je zdravstveno stanje, ki povzroča ekstremne nihanja razpoloženja, vendar ga je mogoče z ustreznim zdravljenjem popolnoma obvladati .
- Če imate takšne simptome, ne ugibajte samo, ampak se vsekakor posvetujte z zdravnikom in si postavite pravilno diagnozo.
- Pomembno je upoštevati zdravila in zdravljenje, ki jih je predpisal zdravnik.
- Poleg tega bodo spremembe življenjskega sloga, kot so vsakodnevna vadba, dovolj spanca in izogibanje alkoholu, močno pripomogle k izboljšanju vašega počutja.
- Nisi sam/a. Na tej poti ti lahko pomagajo številni družinski člani, prijatelji in podporne skupine. Nikoli se ne boj prositi za pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar