Ste se pravkar vrnili domov iz bolnišnice po srčnem infarktu? Verjetno ste zelo prestrašeni in negotovi, kajne? "Ali se bom kdaj lahko vrnil k staremu jazu?", "Kaj bom storil, če se kaj takega ponovi?" Morda se sprašujete. To je zelo normalno. Dobra novica pa je, da lahko po tej situaciji živite veliko bolj zdravo in močnejše življenje, če naredite prave spremembe. Pogovorimo se o tem.
Najprej si poglejmo, kaj je srčni napad.
Preprosto povedano, srčni infarkt ali podoben dogodek (koronarni dogodek) je zapora krvnih žil, ki prenašajo kri v naše srce in možgane. Predstavljajte si naše srce kot motor, ki deluje neprekinjeno. Ta motor dobiva kisik in hranila, ki jih potrebuje za delovanje, iz krvi. V teh krvnih žilah (koronarnih arterijah) se kopičijo maščobne obloge, kot je holesterol, ki se postopoma zožijo.
Če nekega dne ena od teh usedlin poči in se tam tvori krvni strdek, se lahko kanal popolnoma zamaši.
- Če se dotok krvi v srce na ta način ustavi , temu rečemo srčni infarkt .
- Če se prekrvavitev možganov na ta način ustavi , temu pravimo možganska kap .
Najpomembneje je, da je to močno opozorilo vašega telesa. Kot da vam telo sporoča: "Poskrbite za svoj življenjski slog zdaj."
Program "srčne rehabilitacije", ki srcu daje novo življenje
Morda ste obtičali pri poskusu spremembe življenja po srčnem infarktu, vendar morda ne veste, kje začeti. "Moram nadzorovati prehrano, moram telovaditi, moram zmanjšati stres ..." Normalno je, da se počutite preobremenjeni, ko poskušate narediti vse te stvari hkrati.
Ampak brez skrbi. Za to obstaja čudovita medicinska rešitev. Imenuje se srčna rehabilitacija .
To je poseben program, ki ga nadzorujejo zdravniki in drugi zdravstveni delavci, da vam pomaga pri vrnitvi k zdravemu načinu življenja. Ima tri glavne dele.
| Del programa | Kaj se s tem zgodi? |
|---|---|
| Rehabilitacija z vadbo | Mnogi ljudje se po srčnem infarktu bojijo ponovno telovaditi. V tem programu pa vas fiziolog vadbe nauči, kako varno telovaditi, ne da bi preveč obremenjevali srce. Načrtuje, kako postopoma povečevati vašo moč. |
| Prehransko svetovanje | Katera hrana je dobra za srce? Katera hrana ni dobra za uživanje? Kako izbrati hrano doma in ko greste ven? Naučili vas bomo vsega o tem. Poučili vas bomo o načinih za zmanjšanje holesterola, soli in sladkorja. |
| Obvladovanje stresa | Stres je velik sovražnik srca. V tem programu se boste naučili prepoznati vzroke stresa in preprostih načinov za njegovo obvladovanje, kot so dihalne vaje in meditacija. |
Ne pozabite vprašati zdravnika o tem programu!
Mnogi pacienti se sploh ne zavedajo obstoja tako dragocenega programa. Torej, tudi če vam ga zdravnik ni omenil, se vsekakor pozanimajte o programu »srčne rehabilitacije«. To je pravica, ki jo imate za svoje zdravje. Lahko znatno zmanjša tveganje za ponovni srčni napad.
Izberimo hrano in pijačo, ki je zdrava za srce.
Pomemben del spremembe življenjskega sloga je prehrana. Ena najboljših diet, ki jo zdravniki priporočajo, še posebej, če imate visok holesterol, je mediteranska dieta .
"Vau, kakšna hrana je to?" si morda mislite. Zelo preprosto je.
- Stvari, ki jih je treba jesti več:
- Sveža zelenjava in sadje (več porcij na dan)
- Polnozrnata žita (rjavi riž, ajda, oves)
- Ribe (ribe, kot so sardine in trska, vsaj dvakrat na teden)
- Oreški in olja iz oreščkov (indijski oreščki, arašidi, olivno olje)
- Stročnice (leča, čičerika, zeleni fižol)
- Stvari, ki jih je treba omejiti:
- Rdeče meso (govedina, svinjina)
- Sladkor in sladkane pijače
- Predelana hrana - klobase, mesne kroglice, ribe v konzervi (z oljem)
- Pekovski izdelki (torte, pecivo, piškoti)
- Živila, pripravljena z veliko soli, olja in umetnih arom
Ne pozabite, to, kar jeste, je lahko vaše najboljše zdravilo. Začnite z majhnimi spremembami in postopoma privzgojite te zdrave navade.
Sporočilo za domov
- Srčni napad ni konec vašega življenja. Predstavljajte si ga kot drugo priložnost.
- Obvezno se posvetujte z zdravnikom o programu srčne rehabilitacije. To bo močno pospešilo vaše okrevanje.
- Zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik, jemljite pravočasno, ne da bi zamudili niti en dan.
- Telovadba, dobra prehrana in obvladovanje stresa so bistveni za vaše novo življenje.
- Na tej poti niste sami. Upoštevajte zdravniške nasvete, poiščite podporo družine in pojdite naprej z vso močjo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar