Načrtujete otroka? Pomembno je vedeti te stvari (Kontrolni seznam pred nosečnostjo)

Ali s partnerjem razmišljata o otroku? To je lepa življenjska odločitev. Preden pa imate otroka, je vaša odgovornost, da ustvarite najboljše možno okolje, da bo vaš bodoči otrok prišel na svet zdrav. To je kot gradnja lepe hiše z dobrimi, močnimi temelji. Oglejmo si torej, kako se morate pripraviti pred zanositvijo. Predstavljajte si to kot svoj "seznam opravil pred spočetjem ".

Najprej, spoznajmo zdravnika, kajne?

Da, veste, da morate vsakič, ko pričakujete otroka, obiskati zdravnika. Vendar je zelo pomembno, da se pred tem posvetujete z zdravnikom. To je dobro storiti, tudi če ste že imeli otroka. Ker lahko nekatere zdravstvene težave, ki jih imate (na primer sladkorna bolezen, visok krvni tlak), vplivajo na vašo nosečnost. Tudi zanositev s takimi boleznimi lahko poveča tveganje. Zato je najbolje, da vse to nadzorujete, preden zanosite .

Ko boste obiskali svojega zdravnika, vas bo s partnerjem povprašal o vaši celotni zdravstveni anamnezi. To vključuje morebitne zdravstvene težave, ki se pojavljajo v vaši družini, morebitne zdravstvene težave, ki jih imate, itd. Poleg tega bo morda opravil tudi nekaj testov, da se prepriča, da nobeden od vaju nima zdravstvenih težav, ki bi lahko vplivale na vašo sposobnost zanositve ali nosečnost.

Bodite pozorni tudi na cepiva.

Če imate kakršna koli cepljenja, ki jih morate prejeti, je pomembno, da jih prejmete pred zanositvijo . Nekatera cepiva, kot sta MMR (ošpice, mumps, rdečke) in norice ( varičela ), se med nosečnostjo ne dajejo. Lahko so nevarna za otroka. Zato zdravniki priporočajo, da po prejemu enega od teh cepiv počakate vsaj 28 dni, preden poskušate zanositi.

Tudi nekatera cepiva, kot je cepivo Tdap proti davici, se dajejo med nosečnostjo. To ščiti tudi otroka. O vsem tem se pogovorite s svojim zdravnikom in mu to razložite.

Prav tako morate skrbeti za zobe in dlesni.

To morda ni nekaj, kar bi pričakovali, vendar obstaja velika povezava med zdravim ustnim zdravjem in zdravo nosečnostjo. Matere z boleznijo dlesni imajo večje tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Zato je dobro, da takoj obiščete zobozdravnika, da odpravi morebitne težave z usti.

Zdaj je čas, da se opustimo teh slabih navad.

Kajenje in alkohol

Verjetno že veste, da kajenje in pitje alkohola med nosečnostjo sploh nista dobra. Ti stvari neposredno vplivata na razvoj otroka in lahko kasneje povzročita tudi zdravstvene težave pri otroku.

Če imate težave z opuščanjem teh navad, se posvetujte z zdravnikom o programih, ki vam lahko pomagajo. Ne sramujte se. Prošnja za pomoč je opolnomočujoča.

Pomislite tudi na kofein.

Če pijete več kot dve skodelici kave (ali več kot 250 ml gazirane pijače) na dan, lahko težje zanosite in povečate tveganje za splav .Obstaja še ena prednost zmanjšanja vnosa kofeina zdaj. Ne boste se morali spopadati s slabostjo in hrepenenjem po kofeinu, ki se pojavita v prvih nekaj tednih nosečnosti.

Zdrava prehrana in nadzor telesne teže

Bolj premislite o tem, kaj jeste in pijete.

To je najboljši čas, da se izogibate nezdravi hrani, ki nima hranilne vrednosti in je polna praznih kalorij. V svojo dnevno prehrano vključite sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnata žita in puste beljakovine . Če se pred nosečnostjo navadite na zdravo prehrano, si boste močno pomagali tudi pri zaščiti pred gestacijskim diabetesom, ki se lahko razvije med nosečnostjo.

Folna kislina je esencialna

Znanstveno je dokazano, da folna kislina, ki jo naravno najdemo v zeleni zelenjavi in ​​stročnicah, zmanjšuje tveganje za nekatere prirojene okvare otrokovih možganov in hrbtenjače.

Zato zdravniki priporočajo, da poleg dobre prehrane začnete jemati dnevni vitamin, ki vsebuje folno kislino, 3 mesece pred zanositvijo in ga jemljete ves čas nosečnosti. Če ste v prejšnji nosečnosti imeli otroka s tovrstno prirojeno napako, vam bo zdravnik morda priporočil večji odmerek.

To je najboljši čas za izgubo odvečnih kilogramov.

Prekomerna telesna teža poveča tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot sta gestacijski diabetes in visok krvni tlak (preeklampsija). Poskus hujšanja med nosečnostjo ni dobra ideja. Če torej želite shujšati, je zdaj najboljši čas za to.

Še nekaj pomembnih stvari za razmislek

• Obvestite svojega zdravnika o zdravilih, ki jih jemljete: Pomembno je, da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih, ki jih jemljete – vključno z zdravili na recept, zdravili brez recepta, vitamini in celo zeliščnimi zdravili. Nekatera zdravila lahko vplivajo na vašega otroka.
• Pri izbiri morskih sadežev bodite previdni: Morda ste že slišali, da med nosečnostjo ni dobro jesti rib z visoko vsebnostjo živega srebra . Vendar pa lahko traja do eno leto, da se živo srebro iz telesa izloči. Zato se trenutno izogibajte uživanju rib z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so morski pes, glinasta riba in morski pes.
• Začnite telovaditi: Vadba vam ne pomaga le ohranjati zdravo težo, temveč vam pomaga tudi pridobiti moč in gibljivost, potrebno za porod.
• Psihično se pripravite na spremembo v svojem življenju:Rojstvo otroka pomeni, da se bo spremenilo vse v vašem življenju. Vaša služba, vaše finance, vaš odnos s partnerjem, vse bo prizadeto. Devet mesecev je kratek čas za razmislek o vsem tem. Zato se usedite s partnerjem in se o teh stvareh pogovorite. Po potrebi se lahko za nasvet posvetujete tudi z zdravnikom.