Predstavljajte si, da bo vaša prijateljica kmalu rodila. Zdravnik ji je predpisal poseben vitamin . Po jemanju je njena koža postala svetlejša in lasje bolj zdravi. Morda si mislite: "Oh ... ta vitamin se zdi res dober. Če je tako dober za nosečnice , ga moram jemati tudi jaz. Ali ga ne morem jemati tudi jaz?" To si misli veliko ljudi. Ampak ali je res dobro, da normalen človek uporablja te posebne vitamine, imenovane prenatalni vitamini , ki se dajejo nosečnicam? Pogovorimo se o tem podrobneje.
Kaj so ti prenatalni vitamini?
Preprosto povedano, to niso povprečne multivitaminske tablete. Posebej so zasnovane tako, da zadostijo povečanim prehranskim potrebam matere in rastočega otroka med nosečnostjo . To je kot poseben komplet opreme, ki ga dajo nekomu, ki se odpravlja na posebno misijo.
Poglejmo, komu je ta vitamin predvsem priporočljiv:
- Za nosečnice: Zagotovite dodatno prehrano, potrebno za zdrav razvoj otroka v maternici.
- Za ženske, ki pričakujejo otroka: Uporaba teh sestavin že od trenutka, ko poskušajo zanositi, zagotavlja vitalna hranila za razvoj otroka v prvih tednih nosečnosti.
- Za doječe matere: Te pomagajo materinemu telesu, da si opomore po porodu, in otroku zagotavljajo potrebno prehrano z mlekom.
Kakšna je razlika med temi multivitamini in navadnimi vitamini?
Ne mislite, da so "vsi vitamini enaki". Med prenatalnimi vitamini in običajnimi multivitamini je velika razlika. To pomeni, da so nekatera hranila v tem posebnem vitaminu vsebovana v zelo visokih odmerkih .
| Glavna sestavina | Kaj je posebnega pri prenatalnih vitaminih? | Zakaj je pomembno med nosečnostjo? |
|---|---|---|
| Folna kislina | Vsebuje približno dvakrat več (800-1000 mcg) kot navaden vitamin. | Bistvenega pomena je za pravilen razvoj otrokovih možganov in hrbtenjače. To pomaga preprečevati okvare nevralne cevi. |
| Železo | Vsebuje visok odmerek. | Med nosečnostjo se poveča volumen krvi matere, kar poveča tveganje za anemijo. Železo pomaga preprečevati to stanje. |
| Kalcij in vitamin D | Vsebuje potrebno količino za razvoj otrokovih kosti in zob. | Bistvenega pomena je za razvoj otrokovega okostja in za to, da materine kosti ostanejo močne. |
Poseben pomen folne kisline
Ženska večinoma ne ve, da je noseča, vse do nekaj tednov pozneje. Vendar pa se nevronska cev, ki tvori otrokove možgane in hrbtenjačo, razvije v prvih 4 tednih nosečnosti. To je še preden sploh veste, da ste noseči. Zato zdravniki priporočajo, da začnete jemati folno kislino takoj, ko razmišljate o otroku. Prenatalni vitamini vsebujejo visok odmerek folne kisline, zato je vaš otrok zaščiten.
Kaj se torej zgodi, če vsi to pijejo? Ali obstaja tveganje ?
Da, tveganje vsekakor obstaja. Najpomembneje je razumeti, da »preveč česar koli ni dobro«. To je pogosto tudi pri vitaminih. Če nenoseča oseba še naprej uporablja prenatalne vitamine, se lahko zgodi več stvari.
1. Toksičnost vitaminov: Nekateri vitamini, zlasti vitamini A , D, E in K, topni v maščobah, se shranjujejo v telesu. Ker jih prenatalni vitamini vsebujejo v visokih odmerkih, se lahko po nepotrebnem kopičijo v telesu in postanejo strupeni, če jih uporabljamo dlje časa.
- Vitamin A: Prekomerno uživanje lahko povzroči poškodbe jeter, slabost, bruhanje in glavobole.
- Vitamin D: Če ga zaužijemo v prevelikih količinah, se lahko raven kalcija v krvi zviša, kar povzroči poškodbe ledvic in nastanek ledvičnih kamnov.
2.Preobremenjenost z železom: Oseba, ki ni noseča, običajno potrebuje določeno količino železa. Če še naprej jemljete visoke odmerke železa, ki ga najdemo v prenatalnih vitaminih, lahko to povzroči preobremenitev z železom v telesu, kar povzroči simptome, kot so zaprtje, slabost in bolečine v želodcu. V hujših primerih lahko celo poškoduje organe, kot so jetra.
Ne pozabite, da so »vitamini« zdravila. Jemanje vitaminov, ki jih ne potrebujete, brez zdravniškega nasveta lahko povzroči več škode kot koristi.
Torej, kako najbolje dobiti potrebna hranila?
Če niste noseči, pričakujete otroka ali dojite, prenatalni vitamini niso za vas. To so najboljši in najvarnejši načini za pridobitev potrebnih hranil.
- Uravnotežena prehrana : To je številka ena. Jejte raznoliko prehrano s čim več pisane zelenjave, sadja, stročnic, žit, mesa, rib, jajc in mlečnih izdelkov. Najbolje je, da hranila, ki jih potrebujemo, dobimo iz narave.
- Starostno primeren multivitamin: Če menite, da v vaši prehrani primanjkuje hranil ali če vam to priporoči zdravnik, lahko uporabite splošni multivitamin , ki je primeren za vašo starostno skupino in potrebe.
- Posvetujte se z zdravnikom: To je najpomembnejše. Vaš zdravnik, ne vi, se mora odločiti, ali imate pomanjkanje vitaminov in ali potrebujete dodatek. Morda ne potrebujete celotnega multivitamina, temveč le določeno hranilo, kot sta vitamin D ali železo. Preden začnete jemati kateri koli vitamin, se je torej pametno posvetovati z zdravnikom, po potrebi opraviti krvno preiskavo in se vprašati, ali ga resnično potrebujete.
Sporočilo za domov
- Prenatalni vitamini so posebno prehransko dopolnilo, zasnovano posebej za nosečnice, tiste, ki poskušajo zanositi, in doječe matere.
- Vsebujejo visoke odmerke hranil, kot sta folna kislina in železo, ki so bistvena za razvoj otroka.
- Če jih nenoseča oseba jemlje dlje časa, lahko v telesu povzročijo presežek hranil, kot so vitamini A, D in železo, kar lahko povzroči zdravstvene težave.
- Najboljši način za pridobitev potrebnih hranil je uživanje raznolike in uravnotežene prehrane.
- Pred uporabo katerega koli vitamina ali prehranskega dopolnila se vedno posvetujte z zdravnikom.
prenatalni vitamini, folna kislina, železo, nosečnost, prehrana, zdravje žensk
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar