Ste bodoča mama ? Če ste, ste verjetno že dvakrat premislile o svoji jutranji skodelici kave. Verjetno ste to že slišale doma in od prijateljev: "Oh, kmalu boste rodile, zato pitje kave ni dobro, škodovalo bo otroku." Ta zgodba je pravzaprav problem, s katerim se sooča veliko mater. Zato se danes pogovorimo o tem in kaj je v tej zgodbi res in kaj ne.
Ali res obstaja povezava med kofeinom in tveganjem za splav?
Preprosto povedano, če ne pretiravate, pitje zmerne količine pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava ali čaj, ne bo povečalo tveganja za splav. Vendar pa se za to zgodbo skriva nekaj podrobnosti. Poglejmo si jih malo več.
Pred nekaj leti so mnogi zdravniki verjeli, da že majhne količine kofeina povečajo tveganje za splav. Pravzaprav je študija iz leta 2008 pokazala, da lahko nosečnica, ki pije dve skodelici kave na dan (ki vsebuje približno 200 miligramov kofeina), podvoji tveganje za splav. Zato se naši odrasli še vedno bojijo tega starega prepričanja.
Vendar pa je Ameriški kolegij porodničarjev in ginekologov (ACOG) po analizi številnih novih študij na to temo leta 2010 izdal izjavo. Jasno je navedel, da pitje ene navadne skodelice kave ali ene kofeinske brezalkoholne pijače na dan ne poveča tveganja za splav ali prezgodnji porod .
»To je za mnoge ljudi res dobra novica. Iskreno povedano, ni zanesljivih podatkov, ki bi trdili, da pitje ene skodelice kave na dan poveča tveganje za splav. O tem tveganju lahko govorimo le, če spijemo več kot dve skodelici kave na dan,« je to komentiral zdravnik specialist.
Kakšna je torej "varna meja"?
V redu, kaj je torej ta "normalna količina" ali "varna meja"? Strokovnjaki priporočajo, da med nosečnostjo skupni dnevni vnos kofeina omejite na manj kot 200 miligramov (200 mg) .
Zdaj se morda sprašujete: "Koliko je 200 miligramov?" No, poglejmo si spodnjo tabelo, da vidimo, koliko kofeina je v pijačah, ki jih običajno pijemo. To vam bo dalo dobro predstavo.
| Vrsta pijače/hrane | Povprečni vnos kofeina (miligrami - mg) |
|---|---|
| Navadna skodelica kave (kuhana kava - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Skodelica instant kave (instant kava - 240 ml) | 60–85 mg |
| Skodelica navadnega čaja (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Kofeinske brezalkoholne pijače (Cola - 355 ml) | 30–40 mg |
| Temna čokolada (Temna čokolada - 50 g) | 20–30 mg |
| Energijske pijače | 80 - 200+ mg ( ni priporočljivo med nosečnostjo ) |
Kot lahko vidite iz te tabele, je v redu popiti eno ali dve navadni skodelici kave ali črnega čaja na dan. Če pa pijete kavo, čaj, čokolado ali celo kolo, lahko presežete omejitev 200 miligramov. Zato je pomembno, da ste pozorni na vse, kar zaužijete čez dan.
Druge stvari, ki jih morate poznati
Zakaj je preveč kofeina slabo?
Kofein je poživilo. Ko zaužijete kofein, ta prehaja skozi posteljico in doseže vašega otroka. Vendar pa za razliko od odraslih otrokovo telo težko prebavi in predela ta kofein. Zato obstaja prepričanje, da lahko prekomerno uživanje kofeina vpliva na otrokov razvoj. Zato je bila določena ta varna meja.
Pazite se skritega kofeina
Ne samo kava in čaj , tudi druge stvari lahko vsebujejo kofein.
- Nekatera zdravila proti bolečinam: Na primer, nekatere znamke paracetamola vsebujejo dodan kofein. Če jemljete kakršna koli zdravila, preberite navodilo. Med nosečnostjo je najbolje, da ne jemljete nobenih zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom .
- Energijske pijače: Med nosečnostjo se jim popolnoma izogibajte, saj vsebujejo velike količine kofeina in drugih kemikalij.
Kaj lahko storite
Če ste odvisnik od kave, se omejite na eno skodelico na dan. Lahko poskusite tudi z drugimi alternativami.
- Brezkofeinska kava/čaj
- Zeliščni čaj (vendar nekateri zeliščni čaji niso primerni za nosečnice. Zato se za potrditev posvetujte z zdravnikom ).
- Svež sadni sok
- Čista voda
Najpomembneje je, da se v primeru kakršnih koli dvomov ali strahov o vsem tem odkrito pogovorite s svojim zdravnikom v predporodni ambulanti ali družinskim zdravnikom . On ali ona vam bo dal najboljši nasvet glede na vaše zdravstveno stanje.
Sporočilo za domov
- Med nosečnostjo je na splošno varno zaužiti manj kot 200 miligramov (200 mg) kofeina na dan.
- Ta količina je približno enakovredna 1 navadni skodelici kave ali 2 skodelicama črnega čaja.
- Ne pozabite, da lahko poleg kave in čaja kofein vsebujejo tudi brezalkoholne pijače, čokolada in nekatera zdravila.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o svoji prehrani, pijači in morebitnih pomislekih, ki jih imate. To je najvarneje za vas in vašega nerojenega otroka.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar