Ali tudi vi preveč občutite čustva drugih ljudi, da bi jih lahko obvladali? Ste 'empat'?

Ali čutite enako žalost, ko je vaš najboljši prijatelj žalosten? Ali čutite enako srečo, ko je kdo v vaši družini srečen? Ali se včasih ob koncu dneva počutite utrujeni in izčrpani, potem ko ste poslušali težave drugih ljudi in jim pomagali? Če je tako, ste morda 'empat', o čemer bomo govorili. To ni bolezen ali duševna težava. Gre za osebnostno lastnost. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kdo točno je 'empat'?

Beseda »empat« izhaja iz angleške besede »empatija«. Čeprav uradno ni znana kot psihološko stanje, je empat preprosto povedano nekdo, ki je zelo občutljiv na občutke in čustva drugih ter jih doživlja, kot da bi bila njegova lastna.

Morda mislite, da sta "empatija" in "sočutje" ista stvar. Vendar obstaja majhna razlika.

• Sočutje : To pomeni, da se nam nekdo pomiluje, ko je žalosten. Na njegovo žalost gledamo od zunaj in se mu pomilujemo.
• Empatija: To je globlje od tega. Kot pravi pregovor: "Postavi se v kožo nekoga drugega." Empatija je, ko se poskušamo postaviti v kožo druge osebe in poskušamo razumeti, kaj v tistem trenutku čuti.

Empat je nekdo, ki je v celoti razvil to sposobnost, imenovano empatija. Ne le razume čustva drugih, ampak jih začne čutiti tudi v svojem telesu in umu.

Katere so glavne vrste empatov?

Po mnenju psihologov lahko EMPA razdelimo na več glavnih tipov. Lahko imate več kot eno od teh značilnosti.

Ste empat? Preverite, ali imate tudi vi te lastnosti.

V osebnosti empata je mogoče opaziti več skupnih lastnosti. Preverite, ali te ustrezajo vam.

• Visoka občutljivost: Že najmanjše stvari, ki jih rečejo drugi, vas lahko globoko prizadenejo. Ker vaša čustva niso dobro varovana, je večja verjetnost, da boste prizadeti.
• Biti dober poslušalec: Ker se lahko postaviš v kožo drugih ljudi, lahko pozorno poslušaš in razumeš, kaj govorijo. Zato se mnogi ljudje obrnejo nate s svojimi težavami.
• Potreba po samoti: Naveličate se poslušanja vprašanj drugih ljudi in soočanja z njihovimi čustvi ves dan. Potem si preprosto želite biti sami, v tišini in se napolniti z energijo .
• Dobra intuicija: Misli nekoga lahko razberete ne le iz tega, kar govori, temveč tudi iz majhnih stvari, kot so izrazi obraza in gibi telesa (neverbalni znaki).
• Všeč vam je iskrenost: Ne marate ljudi, ki lažejo ali so nepošteni. Zlahka vas je ujeti nekoga pri laži.
• Težave pri postavljanju meja: Ne morete si kaj, da ne bi pomagali drugim, ko so v bolečini. Zaradi tega pa pogosto prevzamete njihovo bolečino in težave ter sami postanete depresivni.

Prednosti in slabosti empatije

Kot vse ima tudi biti empat dobre in slabe strani. Poznavanje obeh vam bo pomagalo pri obvladovanju samega sebe.

Kako kot empat obvladate to situacijo?

Če se vam zdi, da se izgubljate, ker ste obtičali v čustvih drugih, lahko storite nekaj stvari, da uravnovesite to situacijo. To je zelo pomembno za vaše duševno zdravje.

Postavite meje

Omejite čas, ki ga porabite za pomoč drugim pri njihovih težavah. Vadite vljudno reči "ne", ko je to potrebno. To vas ne bo le obvarovalo pred utrujenostjo, ampak bo tudi drugim dalo moč, da rešijo svoje težave.

Izogibajte se odnosom, ki vam izčrpavajo energijo.

Kot empat vedno iščete nekaj za druge. Vendar je pomembno, da imate v življenju prijatelje in družino, ki vam nekaj vračajo, ki vas razumejo. Prepoznajte tiste, ki vam jemljejo energijo (energetski vampirji), in omejite čas, ki ga preživite z njimi.

Vsak dan se pogovarjajte s seboj.

Vzemite si nekaj minut na dan in se vprašajte: "Kako se danes počutim?" Prepoznajte čustva, ki jih čutite (žalost, sreča, jeza, utrujenost). Poskusite ugotoviti, kaj povzroča ta čustva. Razumite, ali ta čustva prihajajo od drugih ali so vaša lastna.

Vadite samooskrbo

Ne pozabite na osnove, kot so vadba, uživanje hranljive hrane in dovolj spanca. Prav tako si vzemite čas za stvari, ki vas osrečujejo in sproščajo. To je lahko joga, gledanje filma ali branje knjige.

Preživite čas z naravo.

Narava lahko ozdravi dušo empata. Ko se počutite potrtega, pojdite na plažo, v gore ali vsaj v najbližji park in se sprehodite.

Po potrebi poiščite strokovno pomoč.

Če se s temi občutki težko spopadate sami, se brez oklevanja posvetujte s specialistom (zdravnikom) ali svetovalcem . Naučil vas bo, kako postaviti zdrave meje in se zavzemati zase.