Verjetno ste že slišali rek: "Pijte veliko vode in vaša koža bo lepa," kajne? Morda ste ga slišali od prijatelja ali sorodnika. Ali pa ste o tem prebrali na spletu ali v revijah. Mnogi ljudje verjamejo, da bo pitje veliko vode vašo kožo naredilo mlajšo, bolj gladko in bolj mladostno. Pa je to res? Ali je to le še en mit? O tem se danes pogovorimo podrobneje.
Koža ni samo obloga!
Najprej moramo razumeti, da naša koža ni le obloga, ki prekriva naše telo. Pravzaprav je koža največji organ v našem telesu. Njena vloga je veliko večja, kot si mislimo.
Pomislite, kdo ščiti naše telo pred prahom, strupenimi kemikalijami in mikrobi v okolju? To je naša koža. Pomaga tudi uravnavati telesno temperaturo, preprečevati nepotrebno izhlapevanje vode iz telesa (dehidracijo) in nas ščiti pred ekstremnim mrazom in vročino.
Ob vsem tem pa naš videz močno vpliva tudi na to, kako smo videti v družbi. Kdo od nas si torej ne želi mladostne, zdrave in sijoče kože? Težava pa je v tem, da obstaja nešteto mitov, ki jim nasedamo, ko gre za odpravljanje drobnih gubic, globokih gub, vraničnih nog in nepravilnosti na obrazu.
Največji mit o pitju vode in koži
En mit, ki ne bo nikoli izginil, je zgodba, da "pitje veliko vode odpravi gube, zmanjša pore in celo nadzoruje staranje." Vendar dermatologi te zgodbe sploh ne sprejemajo.
Elizabeth Damstetter, dr. med., dermatologinja na Univerzitetnem medicinskem centru Rush v Chicagu, pravi: »Vsi iščejo hitre rešitve za izboljšanje svoje kože. Če pa niste izjemno dehidrirani , vam zgolj pitje vode ne bo polepšalo ali zgladilo kože. Vendar je voda bistvenega pomena za dobro zdravje. Če ste zdravi, bo vaša koža v dobrem stanju, tudi če ni več tako mladostna kot v mladosti.«
Preprosto povedano, pitna voda je dobra, vendar ni čarobno sredstvo za odstranjevanje gub .
Kako je narejena naša koža?
Da bi to bolje razumeli, si poglejmo nekaj o strukturi naše kože. Naša koža ima tri glavne plasti.
- Spodnja plast: To se imenuje podkožna maščobna plast .
- Srednja plast: Plast nad njo je dermis .
- Zgornja plast:Zgornja plast, ki jo vidimo in se je lahko dotaknemo, je povrhnjica ( epidermis ) .
Zelo tanka plast na vrhu povrhnjice se imenuje stratum corneum . To je naš zaščitni ščit. Preprečuje vdor škodljivih snovi v telo. Prav tako pomaga ohranjati hidracijo kože, saj preprečuje izhlapevanje vode iz telesa.
Po besedah dermatologa Aloka Vija iz klinike Cleveland lahko celice v tej plasti absorbirajo vodo. »Vendar to ne pomeni, da lahko sedite v rezervoarju z vodo in absorbirate vodo ali da lahko s pitjem vode ustavite staranje,« pravi.
Koža se "odbije nazaj"
Če pa v telesu nimate dovolj vode, torej če ste dehidrirani , celice v tej zgornji plasti (stratum corneum) ne dobijo dovolj vode. Če nato kožo rahlo pritisnete s prstom in jo spustite, se ne bo tako hitro obnovila. Zato pravimo, da se ne bo "obnovila". Ko pa ponovno popijete dovolj vode in se rehidrirate, se bo vaša koža obnovila tako hitro kot prej. To samo kaže, da dehidracija vpliva na elastičnost kože.
Kaj o tem pravi znanost?
Iskreno povedano, obstaja zelo malo znanstvenih raziskav o povezavi med pitjem vode in nadzorom staranja kože. V eni majhni študiji so ljudje 4 tedne pili 2,25 litra vode (približno 9–10 kozarcev) na dan. Ugotovili so, da so ljudje, ki so pred študijo pili manj vode kot običajno, imeli nekoliko večjo debelino kože, vendar rezultati niso bili jasni.
Pravzaprav se s staranjem dva proteina v naši koži, imenovana kolagen in elastin , razgrajujeta. To sta proteina, ki dajeta koži moč in elastičnost. Ko ju izgubimo, koža postane tanjša, povešena in nastanejo gube. Zato pitje vode ne more ustaviti te izgube kolagena in elastina.
Vendar je pitje vode v vročem vremenu izjemno pomembno, saj je možnost dehidracije velika. Dehidracija je lahko zelo nevarno stanje za vaše zdravje.
Kaj je torej resnično dobro za kožo?
Če samo pitje vode ne more polepšati vaše kože, kaj potem sploh lahko storimo? Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je zdrava koža kombinacija več dejavnikov. Poglejmo si to v tabeli.
| Miti | Kaj dejansko pomaga |
|---|---|
| Pitje veliko vode pomaga zmanjšati gube. | Vsakodnevna uporaba dobre vlažilne kreme . |
| Pitna voda lahko pomaga zmanjšati kožne pore. | Vsak dan (tudi v oblačnih dneh) nanesite kremo za sončenje . |
| Če pijete samo vodo, ste videti mlajši. | Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola . |
| Voda je rešitev za vse težave s kožo. | Uživanje uravnotežene prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo . |
Za zdravo kožo sledite tem stvarem
1. Uporabljajte vlažilne kreme: Vlažilna krema pomaga ohranjati kožo navlaženo in preprečuje njeno izsušitev. Vlaži zgornjo plast kože in jo naredi gladko. Izberite dobro vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože in ni predraga.
2. Uporaba kreme za sončenje je nujna: Škodljivi ultravijolični žarki (UV-žarki) na soncu so glavni dejavnik, ki pospešuje staranje kože. To je glavni vzrok za gube in nepravilnosti. Zato je uporaba kreme za sončenje vsakič, ko greste ven, pa naj bo to deževen dan ali dan, ko ste doma, nujna.
3. Zdrav življenjski slog: Kajenje in prekomerno uživanje alkohola sta zelo škodljiva za kožo. Ti navadi uničujeta kolagen in povzročata hitro povešanje kože.
4. Poskrbite za svojo prehrano: Vaša koža odraža to, kar jeste. Celo zdravniki pravijo, da lahko ljudje, ki uživajo dovolj sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, zdravih maščob in pustih beljakovin, opazijo neverjetne spremembe na svoji koži.
Sporočilo za domov
- Samo pitje veliko vode ne bo odpravilo gub ali ustavilo staranja. To je velik mit.
- Voda je bistvenega pomena za splošno zdravje in preprečevanje dehidracije. Zdravo telo pomeni zdravo kožo.
- Če želite resnično izboljšati zdravje svoje kože, vsak dan uporabljajte dobro vlažilno kremo in kremo za sončenje.
- Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola. Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
- Če imate določeno težavo s kožo, ne verjemite le temu, kar preberete na internetu, ampak se za ustrezen nasvet posvetujte z usposobljenim dermatologom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar