Ali med vadbo, tekom ali športom včasih nenadoma težko dihate? Ali imate občutek, da vas tišči v prsih, imate nepojasnjen kašelj ali opazite žvižgajoč zvok (sopenje) iz prsnega koša? Če se vam to sliši znano, morda imate stanje, o katerem danes razpravljamo. Vedite, da je to pogosto, zato se ne obremenjujte – tukaj smo, da vam pomagamo podrobneje razumeti.
Kaj je astma, povzročena z vadbo?
Preprosto povedano, astma, povzročena z vadbo, je začasno zoženje dihalnih poti v pljučih, ki se pojavi, ko se fizično naprežete. Zdravniki to imenujejo tudi bronhokonstrikcija, povzročena z vadbo (EIB) . Ko se naprežete, se poti, ki prenašajo zrak v pljuča, nekoliko zožijo, zato lahko občutite kratko sapo, kašelj, tiščanje v prsih ali tisti klasični piskav zvok.
Ti simptomi se lahko znatno poslabšajo, če:
- Zrak okoli vas je zelo hladen in suh .
- V zraku je visoka koncentracija cvetnega prahu .
- Vadite na območjih z visoko onesnaženostjo zraka .
Izpostavljenost tem dejavnikom pogosto poslabša zoženje dihalnih poti.
Kako pogosto je to?
To je veliko pogostejše, kot si morda mislite. Med ljudmi, ki imajo že diagnosticirano astmo, jih od 40 % do 90 % te simptome občuti med vadbo ali po njej. Presenetljivo je, da lahko to prizadene celo ljudi, ki nimajo kronične astme. Na splošno lahko približno 20 % splošne populacije te simptome občuti med telesno aktivnostjo. Zagotovo niste sami, ki se s tem soočate.
Kakšni so simptomi?
Poglejmo, kaj se običajno zgodi med epizodo astme, ki jo povzroča vadba:
- Tiskanje ali nelagodje v prsih : Lahko se vam zdi, kot da nekdo pritiska na vaše prsi.
- Kašelj : Za nekatere je vztrajen kašelj edini simptom. Če opazite, da med vadbo ali takoj po njej nenehno kašljate, je vredno spremljati stanje.
- Zasoplost : Morda se vam zdi, kot da težko popolnoma izdihnete ali ujamete sapo.
Simptomi se lahko gibljejo od blagih do hudih in se lahko pojavijo nekaj minut po začetku vadbe ali celo po koncu. Dobra novica je, da se pri večini ljudi ti simptomi začnejo umirjati po približno 30 minutah počitka .
Vendar pa se lahko v nekaterih primerih simptomi ponovijo več ur pozneje – včasih do 12 ur po vadbi . To se lahko zgodi tudi med počitkom. Temu pravimo » simptomi pozne faze « in lahko traja do cel dan, da popolnoma izzvenijo.
Kaj ga povzroča?
Naporna, dolgotrajna aerobna vadba je glavni sprožilec tega stanja. Vaši simptomi se lahko poslabšajo, če telovadite v naslednjih pogojih:
- Okoliški zrak je hladen in suh .
- V okolju je visoka vsebnost cvetnega prahu .
- Kakovost zraka je zaradi onesnaženosti slaba .
- Okrevate po okužbi dihal, kot so prehlad , kašelj ali gripa .
- Vdihavali ste dim, kemične hlape , hlape barv ali močna čistila .
Predstavljajte si nekoga, ki gre zgodaj zjutraj tečt: vdihava hladen, suh zrak. Ko ta doseže pljuča, povzroči zoženje dihalnih poti, kar povzroči nelagodje. Zato je vadba v hladnem vremenu pogost sprožilec.
Katere dejavnosti ga najverjetneje sprožijo?
Čeprav lahko vsak fizični napor povzroči simptome, so največji krivci dolgotrajne aktivnosti brez počitka in športi v hladnem vremenu . Primeri vključujejo:
- Košarka
- Hokej na ledu
- Drsanje na ledu
- Tek na dolge proge
- Smučanje in deskanje na snegu
- Nogomet
Poleg tega lahko plavanje v notranjih, kloriranih bazenih , potapljanje ali igranje vaterpola včasih draži pljuča in sproži te simptome.
Kdo je najbolj ogrožen?
Na splošno so ljudje z obstoječo astmo ali alergijami bolj nagnjeni k bronhokonstrikciji, ki jo povzroča vadba. Zanimivo je, da je zelo pogosta tudi med vrhunskimi športniki, kot so olimpijci ali profesionalni igralci ekipnih športov. Raziskave kažejo, da lahko od 30 % do 70 % vrhunskih športnikov občuti simptome astme, ki jo povzroča vadba.
Kako se diagnosticira?
Ko boste obiskali svojega zdravnika v Nirogi Lanki, vam bo postavil podrobna vprašanja o vaših simptomih: kdaj so se začeli, kako dolgo trajajo in kaj jih sproži. Verjetno vas bo vprašal o vaši družinski anamnezi astme ali drugih bolezni dihal. Po fizičnem pregledu, kjer bo zdravnik poslušal vaša pljuča in srce, vam bo morda priporočil posebne preiskave:
- Preizkusi pljučne funkcije : Ti merijo, kako dobro delujejo vaša pljuča. Najpogostejši test za astmo je spirometrija . Prosili vas bodo, da pihnete v majhno napravo, ki meri vašo pljučno kapaciteto in hitrost pretoka zraka.
- Test z obremenitvijo : Znan tudi kot bronhoprovokacijski test , boste morda morali teči na tekalni stezi ali voziti sobno kolo, da posnemate fizični napor. Pred in po testu se opravi spirometrični test, da se izmerijo morebitne spremembe v vašem dihanju.
- Rentgensko slikanje prsnega koša : Zdravnik vam lahko naroči rentgensko slikanje prsnega koša, da izključi druge okužbe ali osnovne težave, ki bi lahko povzročale vaše simptome.
Kako se to zdravi?
Zdravljenje astme, povzročene z vadbo (EIA), se osredotoča na preprečevanje simptomov, preden se pojavijo, in njihovo učinkovito obvladovanje, ko se pojavijo. Poleg bistvenih preventivnih ukrepov, kot je pravilno ogrevanje, vam lahko zdravnik predpiše posebna zdravila. Nekatera od teh zdravil delujejo tako, da odprejo dihalne poti, ko se pojavijo simptomi, druga pa so namenjena preprečevanju njihovega nastanka.
Zdravila za astmo, ki jo povzroča vadba
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki jih jemljete z inhalatorjem ali nebulatorjem . Ta lahko preprečijo simptome in jih olajšajo. Med pogosta inhalacijska zdravila za astmo, povzročeno z vadbo, spadajo:
- Kratkodelujoči beta-agonisti (SABA) : Ti spadajo v skupino zdravil, imenovanih bronhodilatatorji . Delujejo tako, da sprostijo mišice okoli dihalnih poti in jih učinkovito odprejo. Pogosto jih imenujemo »reševalni inhalatorji« in se lahko uporabljajo za zdravljenje simptomov med napadom. Poleg tega lahko jemanje teh zdravil približno 15 minut pred vadbo pogosto povsem prepreči pojav simptomov.
- Dolgodelujoči beta-agonisti (LABA): To je druga vrsta bronhodilatatorjev . Običajno se predpisujejo v kombinaciji s kortikosteroidi (ne uporabljajo se samostojno za astmo). Vdihavanje tega zdravila 30 minut do ene ure pred vadbo lahko pomaga preprečiti EIA.
- Kortikosteroidi : Ti zmanjšujejo vnetje v dihalnih poteh in olajšajo dihanje. Zdravnik vam jih lahko predpiše za vsakodnevno uporabo , da dolgoročno prepreči simptome.
- Stabilizatorji mastocitov : Pomagajo zmanjšati vnetje v dihalnih poteh. Vdihavanje tega zdravila z nebulatorjem približno 15 minut pred vadbo je lahko zelo učinkovito pri preprečevanju simptomov.
Poleg tega nekateri bolniki najdejo olajšanje z uporabo modifikatorjev levkotrienov in antihistaminikov kot dela svojega načrta zdravljenja.
Kako je videti življenje s tem stanjem?
Mnogi ljudje uspešno obvladujejo astmo, povzročeno z vadbo, in živijo aktivno, zdravo življenje . Z ustreznim načrtovanjem in dosledno zdravstveno oskrbo se lahko v celoti udeležite športa in dejavnosti, v katerih uživate. Ni vam treba obupati – Nirogi Lanka vam je na voljo, da vas podpre pri ohranjanju vaše zmogljivosti in zdravja.
Ali se to lahko prepreči?
Da, s skrbnim načrtovanjem in pripravo lahko pogosto preprečite simptome. Preden se lotite kakršne koli telesne dejavnosti, upoštevajte te korake:
- Dajte prednost ogrevanju : Pred vsako vadbo se ogrevajte od 6 do 10 minut . Intenzivnost in vrsta ogrevanja morata biti prilagojeni vaši starosti, telesni pripravljenosti in določenemu športu. Posvetujte se z zdravnikom, da ustvarite rutino ogrevanja, ki vam najbolj ustreza.
- Preverite kakovost zraka in količino cvetnega prahu : Pred vadbo na prostem preverite lokalni indeks kakovosti zraka . Če sta onesnaženost ali raven cvetnega prahu visoka, razmislite o prestavitvi vadbe v zaprte prostore.
- Zaščitite usta in nos : Uporaba maske za obraz ali šala lahko pomaga zaščititi dihalne poti pred hladnim in suhim zrakom.
- Ohranite simptome pod nadzorom : Če imate kronično astmo, se pred začetkom novega vadbenega režima posvetujte z zdravnikom, da jo dobro obvladujete. Vedno natančno upoštevajte navodila za uporabo predpisanega inhalatorja in zdravil.
- Obvestite trenerje in učitelje : Če ima vaš otrok astmo, se prepričajte, da so trenerji in učitelji popolnoma seznanjeni s tem. Poznati morajo simptome, kako se odzvati na epizodo in kako po potrebi pomagati z zdravili.
- Bodite pozorni : Spremljajte znake astme, ki jo povzroča vadba. Imejte jasen akcijski načrt, pri čemer upoštevajte, da se simptomi včasih lahko pojavijo nekaj minut – ali celo ur – po končani vadbi.
Pomembno: Kadar koli je mogoče, izberite športe v zaprtih prostorih ali tiste z manjšo intenzivnostjo. Vzdržljivostni športi ali dejavnosti, ki se izvajajo v hladnem okolju, pogosteje sprožijo simptome. Če radi plavate, je izbira nekloriranega bazena ali plavanja v naravni slani vodi morda manj obremenjujoča za vaše dihalne poti.
Kateri športi manj verjetno sprožijo simptome?
Športi, ki se izvajajo v zaprtih prostorih ali tisti, ki vključujejo kratke, občasne izbruhe aktivnosti, običajno manj verjetno sprožijo astmo. Primeri vključujejo:
- Bejzbol
- Bowling
- Ograje
- Golf
- Gimnastika
- Pickleball
- Šprinti
- Tenis
- Odbojka
- Hoja
Kako vem, če imam to?
Če med vadbo ali kmalu po njej opazite simptome, kot sta kašelj ali piskanje, imate morda astmo, povzročeno z vadbo. Vendar pa se ti simptomi lahko prekrivajo z drugimi boleznimi, zato je nujno, da se za dokončno diagnozo posvetujete z zdravnikom.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če imate vi ali vaš otrok te simptome, se naročite na pregled. Koristno je, da si zabeležite naslednje, da ga delite z zdravnikom:
- Katere specifične simptome imate?
- Kdaj se pojavijo? (Ali so povezani s specifičnimi dejavnostmi ali jih sprožijo notranje in zunanje okolje?)
- Kako dolgo trajajo simptomi?
- Ali kaj specifičnega lajša simptome?
Če vam je zdravnik predpisal inhalator, mu obvezno pokažite tehniko , da se prepričate, da ga uporabljate pravilno. Nikoli ne oklevajte in ne postavljajte vprašanj o dajanju zdravil.
Kdaj naj poiščem nujno medicinsko pomoč?
Če vi ali vaš otrok nenadoma občutite hude težave z dihanjem ali imate težave z zrakom , nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Pokličite 911 ali se nemudoma odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč. To je treba obravnavati kot nujno medicinsko stanje.
Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?
Ko obiščete zdravnika, razmislite o naslednjih vprašanjih, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju zdravja:
- Katere korake lahko sprejmem, da preprečim svoje simptome ?
- Ali lahko še naprej sodelujem v svojih najljubših športih ali dejavnostih?
- Kateri je najboljši način uporabe teh zdravil ?
- Mi lahko še enkrat pokažete pravilno tehniko inhaliranja ?
Zaključne misli iz Nirogi Lanke
Ne glede na to, ali ste občasni športnik ob koncu tedna ali predan športnik, lahko simptomi astme nenadoma zmotijo vaš pretok krvi. Vendar pa mnogi ljudje, ki živijo z astmo, povzročeno z vadbo, še naprej ostajajo aktivni, tekmujejo in uživajo v živahnem, zdravem načinu življenja. Nekaj preprostih, proaktivnih korakov – kot je pravilno ogrevanje pred začetkom – lahko bistveno spremeni življenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom v Nirogi Lanki o pravih zdravilih, ki bodo ohranila vaše dihalne poti odprte in vam olajšala dihanje. Z nekaj prilagoditvami življenjskega sloga in skrbnim načrtovanjem lahko ostanete aktivni in varno telovadite. Ne obupajte; to je zelo obvladljivo stanje!
Astma, povzročena z vadbo, EIB, težave z dihanjem, simptomi astme, inhalator, zdravje dihal, športna astma
