Ali čutite tiščanje v prsih tudi med vadbo? Pogovorimo se o "(astmi, ki jo povzroča vadba)"!

Ali se vam včasih med vadbo, tekom ali športom nenadoma pojavi težko dihanje? Ali se vam zdi, da vas tišči v prsih, da kašljate ali morda iz prsnega koša prihaja piskanje? Če je tako, imate morda stanje, o katerem danes govorimo. To je nekaj, kar doživlja veliko ljudi, zato brez panike. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kaj je astma, povzročena z vadbo?

Preprosto povedano, ko telovadite, torej ko se naprežete, se dihalne poti v prsih (imenovane tudi dihalne poti) začasno zožijo, kar imenujemo »astma, povzročena z vadbo«. Nekateri ljudje temu pravijo tudi »bronhokonstrikcija, povzročena z vadbo« ali »EIB« . Ko se naprežete, se vaše dihalne poti zožijo. Takrat imate težave z dihanjem, kašljate, v prsih se vam zdi tiščanje in včasih lahko slišite piskanje (v medicini imenovano »piskanje«). Včasih so ti simptomi lahko še posebej hudi . Pomislite,

• Če je okoliški zrak zelo hladen in suh .
• Če je količina cvetnega prahu v okolju visoka .
• Če je onesnaženost zraka visoka .

V takih trenutkih se lahko stanje poslabša.

Kako pogosta je ta situacija?

To je pogostejše, kot si morda mislite. Med 40 % in 90 % ljudi z astmo občuti te simptome med vadbo ali po njej. Presenetljivo pa se lahko zgodi tudi ljudem brez astme. Približno 20 % splošne populacije (vključno z astmatiki in neastmatiki) občuti te simptome med vadbo. Torej niste samo vi, to težavo imajo mnogi drugi ljudje.

Kakšni so simptomi tega?

Poglejmo, kateri simptomi se pojavijo pri tej "astmi, povzročeni z vadbo", stanju.

• Občutek tiščanja ali stiskanja v prsih , kot da bi nekdo stiskal prsni koš.
• Kašelj . Za nekatere ljudi je kašelj lahko edini simptom. Če imate vztrajen kašelj, bodisi med vadbo bodisi po njej, bi vas moralo skrbeti.
• Težave z dihanjem (temu pravimo tudi »kratka sapa«). Lahko se zdi, kot da je težko izdihniti.

Ti simptomi so lahko pri nekaterih ljudeh blagi , pri drugih pa hujši . Lahko se pojavijo v nekaj minutah po začetku vadbe ali pa po koncu vadbe. Dobra novica pa je, da običajno izginejo po približno 30 minutah počitka.Ti simptomi postopoma izginejo. Vendar pa se včasih lahko ponovno pojavijo nekaj ur po končani vadbi, do 12 ur kasneje . Pojavijo se lahko tudi, ko samo stojite pri miru. Temu pravimo " simptomi pozne faze ". Traja lahko do en dan, da ti simptomi pozne faze popolnoma izginejo.

Kaj povzroča to?

Intenzivna, neprekinjena aerobna vadba je glavni vzrok za to stanje, imenovano astma, povzročena z vadbo. To stanje lahko poslabšajo:

• Če je okoliški zrak hladen in suh .
• Če je količina cvetnega prahu v okolju visoka.
• Če je kakovost zraka slaba zaradi onesnaženosti zraka .
• Če okrevate po okužbi dihal, kot so prehlad , kašelj ali gripa .
• Če vdihavate stvari, kot so dim, kemikalije , barva ali hlapi čistilnih sredstev .

Predstavljajte si osebo, ki gre zjutraj tečt na hladen dan. Vdihava hladen, suh zrak. Ko ta zrak vstopi v pljuča, se dihalne poti še bolj zožijo, kar pomeni, da se blokirajo. Takrat se pojavijo te težave.

Katere dejavnosti to najpogosteje povzroča?

Čeprav lahko te simptome povzroči vsaka telesna dejavnost, jih najpogosteje povzroči naporna telesna dejavnost brez pogostega počitka in športi, ki se izvajajo v hladnem vremenu . Tukaj je nekaj primerov:

• Košarka
• Hokej na ledu
• Drsanje na ledu
• Tek na dolge proge
• Smučanje, deskanje na snegu
• Nogomet

Tudi plavanje v notranjem kloriranem bazenu , potapljanje ali igranje vaterpola lahko škoduje vašim pljučem in poslabša to stanje.

Kdo je zaradi tega najbolj ogrožen?

Ljudje z astmo in alergijami pogosteje razvijejo bronhokonstrikcijo, ki jo povzroči vadba. Pogosta je tudi pri visokozmogljivih športnikih , kot so olimpijski športniki ter profesionalni nogometaši in hokejisti. Študije so pokazale , da ima med 30 % in 70 % teh vrhunskih športnikovMožno je imeti "(astmo, povzročeno z vadbo)".

Kako to prepoznate?

Ko greste k zdravniku, vas bo vprašal o vaših simptomih. To pomeni, kako dolgo jih imate, kako dolgo so prisotni in ob katerem času dneva so najpogostejši. Vprašal vas bo tudi, ali ima kdo v vaši družini astmo ali druge težave z dihali. Nato vam bo zdravnik ali medicinska sestra na prsni koš namestila stetoskop in poslušala vaše dihanje in srčni utrip. Poleg tega bo morda opravila še nekaj drugih testov. Ti vključujejo:

• Preizkusi pljučne funkcije : Ti preverjajo, kako dobro delujejo vaša pljuča. Eden najpogostejših testov pljučne funkcije, ki se uporabljajo za diagnosticiranje astme, je spirometrični test . Pri tem vpihujete zrak v majhno napravo, ki meri stvari, kot sta pljučna kapaciteta in hitrost dihanja.
• Test z obremenitvijo : Ta test se imenuje tudi bronhoprovokacijski test . Pri tem testu vas prosijo, da tečete na tekalni stezi ali se vozite na sobnem kolesu. Nato vam pred in po vadbi opravijo spirometrični test, da ugotovijo, ali je prišlo do kakršnih koli sprememb v vašem dihanju.
• Rentgensko slikanje prsnega koša : Zdravnik vam lahko naroči rentgensko slikanje prsnega koša, da preveri druge vzroke vaših simptomov.

Kako se to zdravi?

Zdravljenje astme, ki jo povzroča vadba, se osredotoča na preprečevanje simptomov in njihovo lajšanje, ko se pojavijo . Poleg preventivnih ukrepov, kot je ogrevanje pred vadbo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki pomagajo. Nekatera zdravila odprejo dihalne poti, ko imate simptome, druga pa preprečujejo njihov pojav.

Zdravila za astmo, povzročeno z vadbo

Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki jih vdihavate z inhalatorjem ali nebulatorjem . Ta lahko pomagajo preprečiti simptome in jih lajšati, če se pojavijo. Tukaj je nekaj vrst inhalacijskih zdravil za astmo, povzročeno z vadbo:

• Kratkodelujoči beta-agonisti (SABA) : Ti spadajo v skupino zdravil, imenovanih bronhodilatatorji. Delujejo tako, da sproščajo mišice v dihalnih poteh in jih odpirajo. Imenujejo se tudi "reševalni inhalatorji". Uporabljajo se lahko za lajšanje simptomov med epizodo "EIB". Uporabljajo se lahko tudi za preprečevanje pojava simptomov astme, če jih vzamete približno 15 minut pred vadbo.
• Dolgodelujoči beta-agonisti (LABA) : To je druga vrsta bronhodilatatorjev. Običajno se dajejo v kombinaciji s kortikosteroidi (ne uporabljajo se samostojno za astmo). Če ta zdravila inhalirate 30 minut do ene ure pred vadbo, lahko pomagajo preprečiti EIB.
• Kortikosteroidi : Ti delujejo tako, da zmanjšujejo otekanje dihalnih poti in olajšajo prehajanje zraka. Zdravnik vam jih lahko predpiše za vsakodnevno jemanje , da prepreči simptome.
• Stabilizatorji mastocitov : delujejo tako, da zmanjšujejo vnetje v dihalnih poteh. Vdihavanje tega zdravila skozi nebulator približno 15 minut pred vadbo lahko pomaga preprečiti simptome.

Poleg tega lahko zdravila, imenovana modifikatorji levkotrienov in antihistaminiki, pri nekaterih ljudeh pomagajo zmanjšati simptome astme.

Kakšno življenje lahko pričakujem v tej situaciji?

Mnogi ljudje dobro obvladujejo svojo astmo z vadbo ali astmo, povzročeno s športom, in živijo aktivno, zdravo življenje . Tudi vi se lahko z ustreznim načrtovanjem, zdravljenjem in vadbo ukvarjate z različnimi športi in dejavnostmi, v katerih uživate. Zato se s tem ne obremenjujte preveč.

Ali se to lahko prepreči?

Da, tveganje za razvoj astme lahko močno zmanjšate z načrtovanjem in pripravo. Preden se lotite kakršne koli telesne dejavnosti, morate:

• Vzemite si čas za ogrevanje : Preden začnete z vadbo, se ogrevajte 6 do 10 minut . To ogrevanje se lahko razlikuje glede na vašo starost, zdravje in šport, ki ga igrate. Posvetujte se z zdravnikom, katera vrsta ogrevanja je prava za vas.
• Preverite cvetni prah in kakovost zraka : Preden se odpravite na vadbo na prostem, preverite indeks kakovosti zraka. Če sta onesnaženost in raven cvetnega prahu visoka, je najbolje, da vadite v zaprtih prostorih.
• Pokrijte si usta in nos : Za zaščito dihalnih poti pred hladnim in suhim zrakom uporabite masko za obraz, šal ali podoben predmet.
• Nadzor simptomov astme : Če imate astmo, se pred začetkom programa vadbe za nadzor simptomov posvetujte z zdravnikom. Pri uporabi inhalatorja in jemanju zdravil za astmo upoštevajte zdravnikova navodila.
• Povejte trenerjem in učiteljem : Če ima vaš otrok astmo, o tem obvestite učitelje in trenerje. Odrasli morajo vedeti, kakšni so simptomi, kaj storiti, če se pojavijo, in kako pomagati pri dajanju zdravil.
• Bodite pozorni na simptome.Vedno bodite pozorni na simptome astme pri sebi (ali pri otroku), ki jih sproži vadba. Imejte načrt, kaj storiti, če opazite znake »EIB«. Ne pozabite, da se simptomi lahko pojavijo nekaj minut (ali celo ur) po končani vadbi.

Pomembno: Če je le mogoče, izberite športe v zaprtih prostorih ali športe z nizko intenzivnostjo. Če šport sproži vašo astmo, je najbolje izbrati nekatere dejavnosti namesto drugih. Vzdržljivostni športi in dejavnosti v hladnem okolju lahko poslabšajo vaše simptome. Če uživate v vodnih športih, vam lahko pomaga, da jih izvajate v bazenu z neklorirano slano vodo ali naravnem rezervoarju.

Katere vrste iger manj verjetno povzročijo to stanje?

Športi v zaprtih prostorih in dejavnosti nizke intenzivnosti ali kratke aktivnosti manj verjetno sprožijo napade astme. Tukaj je nekaj primerov:

• Bejzbol
• Bowling
• Ograje
• Golf
• Gimnastika
• Pickleball
• Šprinti
• Tenis
• Odbojka
• Hoja

Kako vem, če imam to?

Če med vadbo ali kmalu po njej občutite simptome astme (kot sta kašelj in zasoplost), imate morda »astmo, povzročeno z vadbo«. Vendar pa so simptomi lahko podobni simptomom drugih bolezni. Zato se za pravilno diagnozo posvetujte z zdravnikom.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate vi ali vaš otrok simptome "(EIB)", se posvetujte z zdravnikom. Če je mogoče, upoštevajte naslednje in obvestite zdravnika :

• Kakšni so vaši simptomi?
• Kaj pridejo, ko počneš? (Vedno počneš isto dejavnost? V zaprtih prostorih ali na prostem?)
• Koliko časa je že minilo od začetka simptomov?
• Ali karkoli zmanjša simptome? Če je tako, kaj je to?

Če vam je zdravnik predpisal inhalator, prosite zdravnika, naj vam pokaže , kako ga pravilno uporabljati . Ne bojte se postavljati vprašanj o tem, kako ga pravilno uporabljati.

Kdaj naj grem na urgenco?

Če imate vi ali vaš otrok nenadoma hude težave z dihanjem ali se dušite , nemudoma poiščite zdravniško pomoč. Pokličite 911 (ali 1990 na Šrilanki) ali pojdite neposredno na urgenco. To je treba obravnavati kot nujno stanje.

Katera vprašanja naj zastavim zdravniku?

Ko obiščete zdravnika, je morda koristno, da mu postavite vprašanja, kot so ta:

• Kaj lahko storim, da preprečim simptome?
• Ali lahko še naprej opravljam športe ali dejavnosti, ki me veselijo?
• Kako uporabljati to zdravilo?
• Mi lahko, prosim, še enkrat pokažete , kako se uporablja inhalator ?

Končno, zapomnite si to.

Ne glede na to, ali ste ljubitelj vadbe ob koncu tedna ali profesionalni športnik, lahko simptomi astme zmotijo ​​vaš delovni dan. Vendar pa se lahko mnogi ljudje z astmo, ki jo povzroča vadba, še naprej ukvarjajo s športom, sodelujejo v različnih dejavnostih in živijo aktivno življenje. Nekaj ​​dodatnih korakov, kot je ogrevanje, lahko bistveno vpliva. Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih, ki vam lahko pomagajo lažje dihati. S spremembami življenjskega sloga in načrtovanjem vnaprej lahko ostanete aktivni in varno telovadite. Brez skrbi, to je obvladljivo stanje! Astma, ki jo povzroča vadba, EIB, težave z dihanjem, simptomi astme, inhalatorji, bolezni dihal, športna astma