Spoznajmo neverjetni sistem v našem telesu, ki nas pomirja: parasimpatični živčni sistem.

Predstavljajte si, da se vam nenadoma zgodi nekaj strašljivega. Kot da bi se vam med prečkanjem ceste nenadoma približal avto. Takrat vam srce hitreje bije, telo se trese in se potite, kajne? Čez nekaj časa pa se vrnete v normalno stanje. Ste se kdaj vprašali, kdo vas tako pomiri, kdo vas spet spravi v normalno stanje? Danes bomo govorili o tistem čudovitem mehanizmu v vašem telesu, ki vas pomirja, o parasimpatičnem živčnem sistemu.

Kaj je parasimpatični živčni sistem (PSNS)?

Preprosto povedano, parasimpatični živčni sistem (PSNS) je del telesa, ki vas pomirja in vas spravi v sproščeno stanje. Živčni sistem sestavljajo možgani, hrbtenjača in živci v našem telesu. Nadzoruje naše gibanje in procese. PSNS, ki je del tega živčnega sistema, pomaga ohranjati normalne stvari, kot so srčni utrip, dihanje in prebava.

Ta avtonomni živčni sistem (PSNS) je del našega avtonomnega živčnega sistema. »Avtonomni« se nanaša na sistem, ki nadzoruje stvari, ki se dogajajo samodejno, brez našega zavestnega nadzora. Ta sistem na primer nadzoruje stvari, kot sta občutek lakote ali strahu v primeru nevarnosti. Ta avtonomni sistem ima tri glavne dele:

1. Simpatični živčni sistem: To nas pripravi na izredne razmere.

2. Parasimpatični živčni sistem (PSNS): To nas pomirja.

3. Črevesni živčni sistem: Ta je povezan z našim prebavnim sistemom.

"Počivaj in prebavi" proti "Boj ali beg"

Verjetno ste že slišali izraz »boj ali beg«. To se nanaša na način, kako se naša telesa pripravljajo na boj ali beg pred nevarno, stresno situacijo. Predstavljajte si, da hodite po gozdni poti in nenadoma zagledate kačo. Vaše telo se strese, srce vam hitreje bije in oči se vam razširijo. Vse to počne simpatični živčni sistem . Namenjen je pripravi na nevarnost.

Ko pa je nevarnost mimo, kako se spet umiriti? Tukaj nastopi naš protagonist, PSNS. Medtem ko simpatični sistem deluje kot telesni "pospeševalnik", PSNS deluje kot "zavora". Upočasni telesno aktivnost in vas vrne v normalno, sproščeno stanje.

Kaj PSNS počne našemu telesu?

PSNS v glavnem pomirja telo, varčuje z energijo in ga obnavlja. Povezan je z različnimi funkcijami naših notranjih organov. Poglejmo, kaj se v glavnem dogaja.

Glavni živci, ki sodelujejo v tem sistemu

Z našimi možgani je povezanih 12 parov živcev, imenovanih "možganski živci". Štirje od teh pripadajo sistemu PSNS.

• Okulomotorni živec (CN III): Pomaga premikati oči in nadzorovati velikost zenice .
• Obrazni živec (CN VII): Ta je vključen v mišice, ki nadzorujejo mimiko obraza , proizvodnjo sline in okus.
• Glosofaringealni živec (CN IX): Pomaga tudi pri proizvodnji sline, okusu, požiranju in nadzoru krvnega tlaka.
• Vagusni živec (CN X): To je superzvezdnik PSNS! 75 % živčnih vlaken v PSNS je v vagusnem živcu. To je najdaljši od naših možganskih živcev. Poteka od možganov do prebavnega sistema. Ta živec pomaga nadzorovati naš srčni utrip, krvni tlak, dihanje, prebavo, imunski sistem in celo razpoloženje. Zaradi te povezave med možgani in črevesjem se metode spodbujanja tega živca zdaj uporabljajo za zdravljenje stanj, kot sta depresija in posttravmatska stresna motnja.

Simptomi, ki kažejo na okvaro sistema PSNS

Če vaš sistem PSNS ne deluje pravilno, se lahko pojavijo nekateri simptomi. Bodite pozorni nanje.

• Psihološke težave, kot so pogosta tesnoba, napadi panike ali posttravmatska stresna motnja.
• Bolezni prebavnega sistema, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).
• Astma in prekomerna sluz v nosu.
• Palpitacije ali nepravilen srčni utrip tudi v mirovanju.
• Težave, kot je erektilna disfunkcija.

Katere zdravstvene težave vplivajo na sistem PSNS?

Nekatera zdravstvena stanja lahko neposredno vplivajo na delovanje tega sistema.

Travma živcev ali možganov

Če imate nesrečo, ki poškoduje hrbtenjač ali glavo, se lahko poškoduje vaš živčni sistem. Če imate poškodbo glave ali hudo poškodbo hrbta, je nujno, da čim prej obiščete urgentni oddelek bolnišnice in se posvetujete z nevrologom.

Avtonomna nevropatija

To lahko povzroči bakterijska ali virusna okužba, najpogosteje pa se pojavi kot posledica poškodbe živcev, ki jo povzroča sladkorna bolezen tipa 2. Simptomi lahko vključujejo padec krvnega tlaka pri stojenju in prebavne težave (napihnjenost, zaprtje, driska).

Multipla sistemska atrofija

To je možganska motnja, ki kaže simptome, podobne Parkinsonovi bolezni. Sprva se pojavijo težave z gibanjem, nato pa začnejo odpovedovati "avtomatski" telesni procesi, povezani s PSNS.

Kako ohranimo ta sistem PSNS zdrav?

Naša odgovornost je, da ohranjamo tako pomemben sistem zdrav. Poskusite te preproste življenjske navade vključiti v svoj vsakdan.

• Jejte uravnoteženo prehrano, zlasti takšno, ki vsebuje vitamin B12. Prav tako ni dobro jemati preveč nekaterih vitaminov.
• Dobro se naspite. PSNS je najbolj aktiven, ko spite.
• Vadba. Vendar ne pozabite na ogrevanje pred začetkom in ohlajanje po koncu. Tako se vaš srčni utrip ne bo nenadoma povečal ali zmanjšal.
• Zmanjšajte stres. Stvari, kot so meditacija, joga in vaje za globoko dihanje, lahko zelo pomagajo.
• Izogibajte se stvarem, kot sta alkohol in droge. Čeprav nudijo začasne rešitve za tesnobo, dolgoročno poškodujejo živčni sistem.
• Zaščitite se pred nesrečami. Izogibajte se nevarnim dejavnostim, ki lahko poškodujejo vaše živce.
• Bodite previdni pri sladkorni bolezni. Redno se testirajte na sladkorno bolezen. Ohranite zdrav življenjski slog. Sladkorna bolezen lahko hudo poškoduje živce.

Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali opazite tukaj omenjene simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom za več informacij in navodil o tem, kako lahko ta kompleksen živčni sistem vpliva na vaše stanje.