Ste že kdaj vzeli v roke krvno preiskavo in videli velike številke pred besedo "holesterol" ter se počutili nekoliko vznemirjeno? Potem, ko zdravnik reče nekaj takega kot "Dober holesterol je nizek, slab holesterol pa visok", vas je strah, kajne? Je ta holesterol res naš sovražnik? Ali pa ga naše telo potrebuje? Pogovorimo se o tem danes, da razjasnimo vsa vprašanja, ki jih imate o tem.
Preprosto povedano, holesterol je maščobna, olju podobna snov v naši krvi. Proizvajajo ga naša jetra in prihaja tudi iz hrane, ki jo jemo. Holesterol ni le snov, ampak opravlja številne pomembne funkcije v telesu. Holesterol je bistvenega pomena za številne stvari, vključno z gradnjo vsake celice v našem telesu, proizvodnjo hormonov, zaščito živcev in pomočjo pri prebavi.
Ampak, kot pravijo, preveč česar koli ni dobro. Enako velja za holesterol. Težava se začne z neravnovesjem med "dobrim" in "slabim" holesterolom.
Kaj sta "dober" in "slab" holesterol?
Da bi to razumeli, si oglejmo majhen primer. Predstavljajte si, da so naše krvne žile kot ulice v mestu.
| Vrsta holesterola (vrsta) | Kaj počne (funkcija) |
|---|---|
| Slab holesterol (LDL - lipoprotein nizke gostote) | To je kot tovornjak, ki prevaža smeti po cesti. Ko se raven tega LDL holesterola poveča, se začne odlagati na stene naših krvnih žil. To je kot kopičenje smeti ob cesti. Temu odlaganju pravimo "plak". Sčasoma ta plak povzroči zoženje in otrditev krvnih žil. Temu se v medicini reče (ateroskleroza) . |
| Dober holesterol (HDL - lipoprotein visoke gostote) | To je kot mestni smetar. Vrednost HDL holesterola je v tem, da zbira slab holesterol (LDL), ki se je nabral v krvnih žilah, in ga prenaša nazaj v jetra, kjer se uniči. Z drugimi besedami, HDL čisti naše krvne žile. |
Zdaj razumete, kajne? V našem telesuVisok LDL (slab) holesterol in nizek HDL (dober) holesterol sta nevarna . To stanje močno poveča tveganje za razvoj resnih bolezni, kot so bolezni srca in možganska kap.
Kaj je torej skupni holesterol?
V krvnem testu bodo ločeno prikazane ravni skupnega holesterola, HDL in LDL. Vendar pa je vaša raven skupnega holesterola višja od vsote ravni HDL in LDL.
Pomembno je vedeti nekaj. Včasih je lahko vaš skupni holesterol visok , ker je raven dobrega holesterola (HDL) zelo visoka . V tem primeru to ni nič posebnega. To le pomeni, da obrambni mehanizmi vašega telesa delujejo dobro.
Če pa je vaša raven skupnega holesterola visoka zaradi visokih ravni slabega holesterola (LDL), je to dejavnik tveganja . O tem se morate vsekakor pogovoriti s svojim zdravnikom.
Kaj je razmerje holesterola?
To je zelo preprosto. To razmerje dobite, če vrednost skupnega holesterola delite z vrednostjo dobrega holesterola (HDL).
Na primer, če je vaš skupni holesterol 200 in vaš HDL 50, je vaše razmerje 200/50 = 4. To je 4:1.
Na splošno je najbolje, da to razmerje ostane nizko. Vendar pa največja svetovna združenja za srčne bolezni trenutno priporočajo, da se več pozornosti nameni neposrednemu nadzoru LDL holesterola kot temu razmerju. Ker velja za natančnejše merilo za načrtovanje zdravljenja bolnikov in oceno tveganja. Zato se je najbolje posvetovati z zdravnikom in se odločiti, katera številka je za vas najprimernejša.
Kaj še so trigliceridi?
To je druga vrsta maščobe v naši krvi, podobno kot holesterol. Tudi to nastaja v našem telesu in jo dobimo iz hrane. Raven trigliceridov se zviša, zlasti ko uživamo hrano z veliko sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov, transmaščob in nasičenih maščob . Če zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo vsak dan, se te dodatne kalorije pretvorijo v trigliceride in shranijo v telesu.
Visoke ravni trigliceridov so tudi dejavnik, ki povečuje tveganje za srčne bolezni.
Ne morete nadzorovati visoke ravni holesterola?
Vsekakor je mogoče! Potrebna je le predanost in strast. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se to zgodi.
1. Spremembe življenjskega sloga
- Zdrava vadba: Redna aerobna vadba (kot so hitra hoja, tek, plavanje, kolesarjenje)Lahko zviša dober holesterol (HDL) in zniža slab holesterol (LDL) . Vadba tudi sprošča krvne žile in uravnava krvni tlak.
- Prehrana za zdravje srca:
- Čim bolj zmanjšajte uživanje hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob (ocvrta hrana, hitra hrana, predelana hrana, kot so torte in piškoti).
- Namesto tega jejte živila, bogata z mononenasičenimi in polinenasičenimi maščobami (avokado, olivno olje, oreščki, kot so indijski oreščki in arašidi).
- Vsaj dva dni na teden v svojo prehrano vključite ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (losos, skuša, sled).
- Živila, bogata s topnimi vlakninami, kot so oves, ječmen, jabolka in korenje, so zelo koristna pri zniževanju LDL holesterola.
2. Zdravila
V nekaterih primerih je lahko težko nadzorovati raven holesterola samo z dieto in vadbo. V takih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila.
Statini so pogosto uporabljena skupina zdravil. Znižujejo raven LDL holesterola in trigliceridov ter nekoliko zvišujejo raven HDL holesterola. Zelo pomembno je, da ta zdravila jemljete le po zdravniškem nasvetu, v predpisanem odmerku in v predpisanem časovnem obdobju .
Če je vaša raven holesterola visoka, lahko traja do tri mesece, da se vrne v normalno stanje. To bo zahtevalo spremembe življenjskega sloga in morda vsakodnevno jemanje zdravil. Toda nagrade te zaveze – zdravo srce in življenje brez srčnega infarkta ali kapi – so veliko večje od truda, ki ga vložite.
Sporočilo za domov
- Holesterol je bistvenega pomena za telo. Težava je v tem, da je v neravnovesju.
- HDL je "dober" holesterol. Čisti naše krvne žile.
- LDL je "slab" holesterol. Če se njegova raven zviša, se lahko odlaga v krvnih žilah in jih zamaši.
- Raven holesterola je mogoče nadzorovati z uživanjem hrane z veliko sladkorja, olja in moke ter z redno vadbo.
- Če vas skrbi raven holesterola ali če vaš izvid kaže visoke ravni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ne zdravite se sami.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar