Vam je zdravnik povedal, da ima vaš otrok ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) ? Ko se to zgodi, kot mati ali oče iščete vse, kar lahko storite za svojega otroka. Medtem ste morda že slišali, da je dajanje ribjega olja dobro za ADHD. Mnogi ljudje govorijo o tem. Kaj pa je resnica v tej zgodbi? Kot zdravnik vam bom danes o tem jasno povedal.
Ali ribje olje res pomaga pri ADHD?
Preprosto povedano, pomembno tukaj ni samo ribje olje, temveč nekaj v tem olju. To so maščobne kisline, imenovane omega-3 . Naša telesa jih ne morejo sama proizvajati. Zato jih moramo dobiti s hrano ali prehranskimi dopolnili.
Dve vrsti omega-3 maščobnih kislin sta zelo pomembni za naše možgane. To sta EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina) . V izobilju ju najdemo v ribah, morskih sadežih in nekaterih vrstah alg. Bistveni sta za ohranjanje zdravih možganov, srca in imunskega sistema. Tako kot olje za avtomobil so omega-3 maščobne kisline bistveno gorivo za delovanje naših možganov.
Kaj se dogaja v možganih?
Predstavljajte si celice v naših možganih, kot da se med seboj pogovarjajo. Za to uporabljajo posebne kemične prenašalce. Imenujemo jih nevrotransmiterji . Otroci z ADHD imajo včasih težave s pošiljanjem in prejemanjem teh sporočil. Omega-3 lahko pomagajo tem nevrotransmiterjem pravilno opravljati svoje delo. Pomagajo tudi zmanjšati nepotrebno vnetje v možganih.
Nekatere raziskave so pokazale, da imajo otroci in mladi odrasli z ADHD nižje ravni omega-3 maščobnih kislin kot odrasli. Zato so nekatere študije pokazale, da se pri nekaterih otrocih pozornost in drugi simptomi nekoliko izboljšajo, če jim jemljejo dodatke omega-3 maščobnih kislin.
Pomembno pa je, da ti rezultati niso enaki za vsakega otroka. Nekatere študije niso pokazale izboljšanja.
Eden od razlogov je lahko ta, da so ti dodatki najbolj koristni za otroke, ki imajo že tako nizko raven omega-3 maščobnih kislin v telesu. Če jih damo otroku z normalno ravnjo, morda ne bo veliko spremenilo. Poleg tega traja približno 3 mesece , da se opazi kakršno koli izboljšanje.
Zato ne pozabite, ribje olje ni nadomestilo za zdravila za ADHD ali vedenjsko terapijo, ki jo predpiše zdravnik.Vendar pa se z odobritvijo zdravnika to lahko daje poleg tega zdravljenja.
Ali je ribje olje varno dajati otrokom? Kakšni so možni stranski učinki?
Morda mislite: »To je naravno, zato ni težav.« Vendar niti ribje olje ni primerno za vsakogar. Lahko ima tudi stranske učinke.
| Pogosti neželeni učinki ribjega olja | |
|---|---|
| Ribji ali neprijeten okus v ustih | Slab zadah |
| Zgaga | Slabost |
| Bolečine v trebuhu | Driska |
| Glavobol | Potenje |
Zaradi teh stvari se je pomembno, da se pred dajanjem kakršnih koli prehranskih dopolnil otroku posvetujete s pediatrom. Zdravnik bo nato določil ustrezen odmerek in vrsto za vašega otroka.
Ali naj pred prehranskim dopolnilom začnemo s hrano?
Preden se zatečete k prehranskim dopolnilom, je najbolje, da otroku poskusite ponuditi hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami. Res je, da mnogi otroci ne marajo jesti rib. Če pa naredite majhne spremembe in jih pripravite tako, kot jim je všeč, jih lahko jedo.
Vendar je tukaj še ena pomembna stvar . To je težka kovina živo srebro . Nekatere velike ribe lahko v telesu kopičijo več živega srebra. To ni dobro za otroke. Zato izberite ribe z nizko vsebnostjo živega srebra.
| Vrste rib z nizko vsebnostjo živega srebra, primerne za otroke |
|---|
| - Losos |
| - Sardine |
| - Konzervirana lahka tuna |
| - Sled |
| - Kozice |
Super bi bilo, če bi otroku lahko dali takšen ribji obrok približno dvakrat na teden. Če pa otrok sploh ne je rib, bi takrat morali razmisliti o prehrani.
Kako izbrati prehransko dopolnilo?
Če ste se pogovorili s svojim zdravnikom in se odločili za jemanje prehranskega dopolnila, bodite pri nakupu v lekarni pozorni na te stvari.
| Stvari, na katere morate biti pozorni | Zakaj je tako? |
|---|---|
| Preverite nalepko, ali piše "brez živega srebra" . | Garancija, da ne vsebuje strupenega živega srebra. |
| Izberite ribje olje za telo . | Ribje olje ima malo omega-3 maščobnih kislin. Olje iz jeter trske ima lahko nepotrebno visoke ravni vitaminov A in D. |
| Izogibajte se lanenemu olju . | Vsebuje drugo vrsto omega-3 maščobnih kislin (ALA). Za možgane ni tako učinkovita kot EPA/DHA, ki je priporočljiva za ADHD. |
| Razmislite o kapsulah z enterično oblogo ali tekoči obliki. | Posebno obložene kapsule zmanjšujejo vonj po ribah. Tekočine otroci zlahka pogoltnejo. |
Žal veliko prehranskih dopolnil, ki so na voljo v lekarnah, ni ustrezno reguliranih. To pomeni, da ne moremo biti 100-odstotno prepričani, da je količina na etiketi dejansko v steklenički. Če vam torej zdravnik lahko predpiše prehransko dopolnilo na recept , torej takšno, kot ga zdravnik napiše na stekleničko s tabletami , je to bolj zanesljivo.
Nenazadnje ne pozabite, da je celotna prehrana otroka zelo pomembna. Nekatere študije so pokazale povezavo med visoko vsebnostjo sladkorja, soli in predelane hrane (zahodnjaška prehrana) ter ADHD. Zato je ribje olje le del uravnotežene in zdrave prehrane.
Sporočilo za domov
- Omega-3, ki jo najdemo v ribjem olju, lahko pomaga nekaterim otrokom z ADHD, še posebej, če imajo nizko raven omega-3. Vendar to ni čudežno zdravilo.
- To nikakor ni nadomestilo za zdravila ali zdravljenje ADHD, ki ga predpiše zdravnik.
- Preden začnete jemati katero koli prehransko dopolnilo za svojega otroka, se posvetujte s svojim pediatrom.
- Najprej poskusite v svojo prehrano dodati ribe z nizko vsebnostjo živega srebra, da zagotovite omega-3 maščobne kisline.
- Pri izbiri prehranskega dopolnila bodite pozorni na njegovo kakovost in vrsto. Upoštevajte navodila svojega zdravnika.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar