Boste mama? Potem morate vedeti tole o folni kislini!

Pričakovanje materinstva je zelo lep čas v življenju. V tem času morate veliko razmišljati tudi o zdravju sebe in svojega malčka v maternici. Zato se danes pogovarjamo o nečem zelo preprostem, a zelo pomembnem, kar vam bo pomagalo, da boste svojega otroka na ta svet pripeljali zdravega. To je folna kislina .

Preprosto povedano, kaj je folna kislina?

Folna kislina je vrsta vitamina B. Je sintetična oblika vitamina, imenovanega folat, ki ga naravno proizvaja naše telo. Natančneje, folno kislino jemljemo v obliki tablet. Folat naravno dobimo iz stvari, kot so listnata zelenjava in agrumi.

To je zelo pomembno za naše telo. Še posebej je pomembno za proizvodnjo rdečih krvničk. Toda folna kislina ima še večjo vlogo med nosečnostjo . To pomeni, da pomaga pri pravilnem razvoju nevralne cevi, glavne strukture, kjer se oblikujejo možgani in hrbtenjača vašega otroka (živčni sistem znotraj hrbtenjače). Če ta ni pravilno zaprta, ima lahko otrok resne prirojene okvare.

Kdaj je najboljši čas za začetek jemanja folne kisline?

Tukaj se mnogi ljudje zmotijo. Mnogi mislijo, da bi morali začeti jemati folno kislino , ko izvedo, da bodo imeli otroka. Vendar to ni res.

Razmislite o tem: vitalni organi vašega otroka, kot so možgani in hrbtenjača, se začnejo oblikovati v prvih 3–4 tednih po spočetju. To pomeni, še preden sploh veste, da ste noseči. Zato je bistveno, da imate v tem ključnem času v telesu zadostno raven folata.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da vse ženske v rodni dobi dnevno jemljejo folno kislino. Zato je dobro začeti zgodaj. Če ste že noseči, se je dobro posvetovati z zdravnikom , da se prepričate, da vaši prenatalni vitamini vsebujejo pravo količino folne kisline.

Koliko folne kisline naj bi zaužili na dan?

Priporočeni odmerki se razlikujejo glede na situacijo. Najbolj jasne informacije o tem vam lahko da vaš zdravnik. Vendar pa so tukaj splošno priporočeni odmerki:

Priložnost, ki si zasluži posebno pozornost

Če ste že imeli otroka z okvaro nevralne cevi, vam bo zdravnik morda priporočil večji odmerek folne kisline (na primer 4000 mcg ali 4 mg na dan) za naslednjo nosečnost. V tem posebnem primeru se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom in upoštevati njegov nasvet.

Katere so glavne koristi jemanja folne kisline?

Kot smo že omenili, če telo nima dovolj folne kisline, se otrokova nevralna cev morda ne bo pravilno zaprla. Če se to zgodi, lahko povzroči zelo resne, vseživljenjske prirojene okvare .

• Spina bifida: To je stanje, pri katerem se hrbtenjača ali vretenca hrbtenice ne razvijejo pravilno. To lahko pri otroku povzroči trajne invalidnosti.
• Anencefalija: To je stanje, pri katerem se ključni deli možganov ne razvijejo v celoti. Otroci s tem stanjem običajno ne živijo dolgo.

Te stvari so lahko strašljive. Dobra novica pa je , da lahko jemanje folne kisline zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi za vsaj 50 %. Tudi če je mati že imela otroka s to boleznijo, se lahko tveganje za rojstvo drugega otroka s to boleznijo zmanjša za približno 70 %.

Poleg tega lahko jemanje folne kisline pred in med nosečnostjo otroka zaščiti pred boleznimi, kot so:

• Razcep ustnice in neba
• Prezgodnji porod
• Dojenčki z nizko porodno težo
• Splavi
• Okvarjena rast otroka v maternici

Folna kislina je koristna tudi za zdravje matere. Prav tako se domneva, da lahko folna kislina pomaga zmanjšati tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot so preeklampsija, srčne bolezni, možganska kap, nekatere vrste raka in Alzheimerjeva bolezen.

Katera živila so bogata s folati?

Poleg jemanja tablet folne kisline je zelo pomembno tudi uživanje hrane, bogate s folati.