Vas tudi kolk boli? Vzrok bi lahko bila glutealna tendinopatija!

Ali imate včasih težave s preživljanjem dneva zaradi bolečin v predelu kolka ali zadnjice? Morda se ta bolečina poslabša, ko hodite, se vzpenjate po stopnicah ali spite na boku. Mnogi ljudje tej vrsti bolečine ne posvečajo veliko pozornosti in mislijo: "Verjetno je to samo zvin." Vendar pa je to lahko simptom stanja, imenovanega glutealna tendinopatija . O tem se danes pogovorimo podrobneje in preprosto.

Kaj točno je glutealna tendinopatija?

Preprosto povedano, glutealna tendinopatija je stanje, ki prizadene kite v kolku in zadnjici. Pri tem se tkivo kite postopoma oslabi in obrabi. Kot bi se stara vrv počasi obrabila. To stanje je glavni vzrok za bolečine v kolku, zlasti pri starejših ženskah.

Pomislite, kite v našem telesu so kot močni, raztegljivi trakovi. To so tiste, ki povezujejo naše mišice s kostmi. Te kite nam pomagajo pri hoji, teku, sedenju in stanju. To so pomembni deli našega mišično-skeletnega sistema . Če so te kite kakorkoli poškodovane, če so poškodovane ali če so nenehno pod pritiskom, začnemo čutiti bolečino.

Glutealna tendinopatija prizadene predvsem kite, ki se pritrdijo na mišice v predelu zadnjice. Te mišice se imenujejo gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus . Pritrjujejo se iz kolčne kosti (medenice) na točko na vrhu stegnenice (femurja), imenovano veliki trohanter . Ko te kite oslabijo, se težava začne.

Koga ta situacija najbolj prizadene?

Na splošno so ženske, starejše od 40 let, zlasti tiste, ki so prestale menopavzo, bolj dovzetne za razvoj bolečin v kolku in glutealne tendinopatije. Vendar to ni stanje, ki prizadene le starejše ljudi. To stanje lahko razvijejo tudi mlajši ljudje, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, kot so tek, smučanje in ples. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da ima približno vsak tretji človek z bolečinami v spodnjem delu hrbta lahko tudi bolečine v kolku zaradi glutealne tendinopatije.

Glutealna tendinopatija, glutealni tendinitis in trohanterni burzitis ... Kakšna je razlika?

Ko imate bolečine v kolku in zadnjici, jih lahko povzroči več stanj. Vsa se med seboj nekoliko razlikujejo. Zato je pomembno natančno ugotoviti, kaj se dogaja pri zdravljenju. Oglejmo si razlike med temi tremi glavnimi stanji.

• Glutealni tendinitis:Takrat ponavljajoči se gibi povzročijo mikro raztrganine v kitah, kar lahko privede do vnetja . Temu pravimo tendinitis . Lahko se pojavi bolečina na notranji strani kolka. To bolečino lahko ublažimo s počitkom, ledom, stiskanjem in dvigom – temu pravimo metoda RICE.
• Glutealna tendinopatija: O tem stanju govorimo danes. Gre za stanje, pri katerem se kite zaradi poškodb postopoma poslabšajo . Bolečina običajno ne izgine s počitkom. Vendar pa lahko fizikalne vaje pomagajo zmanjšati simptome. Tendinopatija se celi nekoliko dlje kot tendinitis.
• Trohanterni burzitis: V kolčnem sklepu so majhne vrečke, napolnjene s tekočino, imenovane burza vrečke . Te delujejo kot blazinice med kostmi, mišicami in kitami. Burzitis se pojavi, ko se ena od teh burza vrečk vname. Nekateri ljudje lahko poleg trohanternega burzitisa razvijejo tudi stanje, imenovano sindrom bolečine velikega trohantra (GTPS) . Zdravljenje tega vključuje nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) , injekcije kortizona in opornice za preprečevanje gibanja sklepa. Kirurški poseg je lahko tudi zadnja možnost.

Torej razumete, kajne? Čeprav lahko vsa tri stanja povzročijo bolečine v kolku, se njihovi vzroki in zdravljenje razlikujejo. Zato je natančna diagnoza zelo pomembna.

Zakaj se razvije ta glutealna tendinopatija? Kateri so vzroki?

Obstajata dva glavna vzroka za glutealno tendinopatijo: prekomerna uporaba tetive ali njena premajhna uporaba . Oglejmo si še nekaj drugih možnih vzrokov:

• Prekomerna uporaba tetiv med telesno aktivnostjo, kot je dvigovanje težke teže naenkrat.
• Stiskanje tetive zaradi padca ali druge nesreče.
• Povečan pritisk na kite zaradi povečanja telesne teže ali debelosti .
• Sedeči način življenja oslabi kite.
• Nekateri ljudje imajo širšo medenico ali nestabilnost kolka kot običajno.

Imate tudi vi te simptome? Kako jih prepoznate?

Glavni in najbolj očiten simptom glutealne tendinopatije je zmerna do huda bolečina v predelu kolka . Ta bolečina se lahko včasih širi po nogi, v koleno ali spodnji del noge. Lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, dimljah ali glutealni mišici. Bolečina se pogosto začne na vrhu stegenske kosti, imenovanem veliki trohanter . To področje je lahko občutljivo na dotik.

Ta bolečina se lahko poveča v naslednjih primerih :

• Naj bo to vzpon po stopnicah ali na goro.
• Ko zjutraj vstaneš iz postelje.
• Ko spiš na boku.
• Pri dolgotrajnem sedenju na enem mestu ali pri sedenju s prekrižanimi nogami.
• Ko stojiš na eni nogi – tako kot pri oblačenju hlač.

Kako to natančno diagnosticirate?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaših simptomih in opravil fizični pregled . Morda boste morali opraviti tudi slikanje z magnetno resonanco ali ultrazvok , da bi ugotovili morebitne poškodbe ali vnetje tetiv. Ne pozabite, da imajo bolečine v kolku lahko veliko vzrokov. Zato je natančna diagnoza najboljši način za hitro okrevanje.

Kakšni so načini zdravljenja za to? Koliko časa traja okrevanje?

Dobra novica je, da si približno polovica ljudi z glutealno tendinopatijo opomore brez kakršnega koli zdravljenja . Vendar pa lahko traja do eno leto, da simptomi popolnoma izginejo. To je dolgo obdobje za življenje z bolečinami v kolku, kajne? Ugotovljeno je bilo, da ima sedem od desetih ljudi s to boleznijo veliko koristi od približno osmih tednov fizioterapevtskih vaj . Nekateri ljudje bodo morda celo potrebovali operacijo za popravilo natrgane tetive.

Poleg tega vam lahko koristi tudi:

• Uporaba toplote na boleče območje.
• Izogibajte se nizkim stolom, ki so blizu tal.
• Čim bolj zmanjšajte hojo po stopnicah .
• Izogibajte se prekrižanju nog .
• Med spanjem držite blazino med koleni .
• Hoja po ravnih tleh, kadar koli je to mogoče.

Ali je mogoče preprečiti glutealno tendinopatijo?

Da, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da do neke mere zmanjšate tveganje za to stanje.

• Ostanite telesno aktivni . Vendar poslušajte svoje telo. Bodite pozorni na morebitne znake bolečin v kolku.
• Če izvajate dejavnosti, ki obremenjujejo vaše boke, kot je tek, jih je v redu nekoliko prilagoditi.Prav , vzemi si nekaj časa odmor .
• Izogibajte se ponavljajočim se dejavnostim , ki nenehno obremenjujejo vaše boke.
• Če je potrebno, shujšajte .
• Dvigujte uteži za krepitev glutealnih mišic .
• Za ohranjanje gibljivosti mišic kolka izvajajte jogo ali raztezne vaje .
• Če imate bolečine v hrbtu, jih zdravite in vadite dobro držo .

Kakšen vpliv ima lahko življenje s to boleznijo? (Napovedi)

Huda, kronična bolečina zaradi glutealne tendinopatije lahko vpliva na kakovost vašega življenja . Lahko ovira vaše delo, vadbo in družabne dejavnosti. Če bolečina moti vaš spanec , lahko občutite tudi utrujenost in razdražljivost. Vendar pa vam lahko fizioterapevtske vaje pomagajo obvladovati simptome in zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate te simptome, vsekakor obiščite zdravnika:

• Huda bolečina v kolku , ki moti vsakodnevne aktivnosti ali spanje.
• Nezmožnost hoje po stopnicah brez bolečin.
• Bolečine v hrbtu in kolkih .

Pomembna vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku

Ko greste k zdravniku, lahko postavite tudi ta vprašanja:

• Kako sem dobil to glutealno tendinopatijo?
• Ali je mogoče, da imam še kakšno drugo bolezen, kot je tendinitis ali trohanterni burzitis?
• Katera metoda zdravljenja je zame najboljša?
• Ali naj me skrbijo zapleti?

Ne pozabite, če imate hude bolečine v kolku, ki so tako hude, da ne morete telovaditi, spati ali se celo premikati, morate vsekakor poiskati zdravniško pomoč. Številna druga stanja, vključno z glutealno tendinopatijo, lahko povzročijo bolečine v kolku. Vendar pa je pri glutealni tendinopatiji bolečina običajno huda in dolgotrajna. Morda boste morali opraviti preiskave, kot je magnetna resonanca , da ugotovite natančen vzrok bolečine v kolku. Ta težava s tetivo se redko odpravi brez zdravljenja. Samo počitek ne bo veliko pomagal. Zdravnik vam lahko pomaga začeti s fizioterapevtskimi vajami za izboljšanje obsega gibanja in zmanjšanje simptomov.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Torej, glutealna tendinopatija je pogost vzrok bolečin v kolku, zlasti pri ženskah, starejših od 40 let, in aktivnih mladih ljudeh.To lahko vidite. Zgodi se, da kite v predelu zadnjice oslabijo in se obrabijo.

Glavni simptomi so bolečina v predelu kolka, ki se širi po nogi, bolečina pa se stopnjuje pri hoji po stopnicah ali spanju na boku.

Fizioterapija je eden najboljših načinov zdravljenja tega stanja. Pri okrevanju lahko pomagajo tudi majhne spremembe življenjskega sloga (npr. neuporaba nizkih stolov, spanje z blazino med nogami).

Če imate katerega od teh simptomov, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom . Z zgodnjim diagnosticiranjem bolezni in začetkom zdravljenja si boste lahko hitro opomogli in se z veseljem vrnili k svojim vsakodnevnim dejavnostim!

Bolečine v kolku , bolečine v zadnjici, glutealna tendinopatija, tendinitis, fizioterapija, bolečine v kolku, tetiva