Predspočetna oskrba: Stvari, ki jih morate vedeti, preden imate otroka

Ali s partnerjem načrtujete novega družinskega člana ? Zdaj je čas, da bolj kot kdaj koli prej razmislite o svojem zdravju. Pred zanositvijo lahko svojemu bodočemu otroku podarimo največje darilo, kar ga lahko damo, tako da svoja telesa in domače okolje očistimo toksinov. Razmišljanje o tem je lahko zelo naporno, vendar brez skrbi. Poglejmo si preproste, najpomembnejše stvari.

Predspočetna oskrba: Kaj je najpomembnejše?

Preprosto povedano, dobra prehrana, dobro splošno zdravje in vadba so najpomembnejši elementi pri pripravi na nosečnost.

Preden začnete, je najbolje , da se posvetujete z zdravnikom . Temu pravimo »obisk pred nosečnostjo«. Tam se z zdravnikom odkrito pogovorite o vsem, vključno s prehrano, življenjskim slogom, zdravili, ki jih jemljete, vitamini in družinsko zdravstveno anamnezo. Dal vam bo jasne nasvete o tem, katera cepiva potrebujete in katere spremembe morate narediti.

Ženske, ki niso dobro prehranjene, torej ne jedo dovolj, so bolj verjetno izpostavljene toksinom iz okolja.

Pomen folne kisline

To si morate vsekakor zapomniti. V svojo prehrano morate vsekakor vključiti vitamin, imenovan folna kislina . Zelena zelenjava, kot so fižol, grah, pomaranče in špinača, vsebuje folno kislino. Folna kislina pomaga zaščititi vašega otroka pred resnimi prirojenimi napakami, kot je spina bifida, ki se lahko razvije v otrokovih možganih in hrbtenjači v prvih nekaj tednih nosečnosti (ko sploh ne veste, da ste noseči).

Samo s hrano je lahko težko dobiti pravo količino folne kisline. Zato zdravniki priporočajo, da vse ženske v rodni dobi pred zanositvijo in v prvih treh mesecih nosečnosti dnevno vzamejo tableto, ki vsebuje 400 mikrogramov folne kisline. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom in dobite potreben nasvet.

Ali morate razmišljati tudi o vodi, ki jo pijete?

Voda iz pipe, ki pride v naše domove, je običajno varna. Če pa ima vaš dom zelo stare vodovodne cevi, lahko vsebujejo svinec. Nekatere stare medeninaste pipe lahko prav tako sproščajo svinec v vodo.

Visoka raven svinca v telesu med nosečnostjo lahko povzroči splav, prezgodnje porode, dojenčke z nizko porodno težo in razvojne zamude pri otrocih. Več o tem lahko izveste v lokalni zdravstveni pisarni ali na oddelku za oskrbo z vodo. Če sumite, da vaša voda vsebuje svinec ali druge onesnaževalce, je namestitev kakovostnega filtra za vodo dobra rešitev.

Kaj menite o uživanju rib?

Ena od stvari, ki se je mnogi ljudje bojijo pri uživanju rib, je vsebnost živega srebra. Živo srebro lahko poškoduje otrokov živčni sistem. Vendar ta strah ne pomeni, da bi morali popolnoma prenehati jesti ribe. Ribe so dobro živilo, ki ima veliko beljakovin, malo maščob in je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami , ki so bistvene za razvoj otrokovih možganov in vida.

Kaj naj torej storimo? Zelo preprosto je. Izbirati in jesti bi morali ribe z nizko vsebnostjo živega srebra in se izogibati ribam z visoko vsebnostjo živega srebra.

Bodite previdni s pesticidi

Ni dvoma, da lahko izpostavljenost pesticidom povzroči zmanjšano plodnost, splave in prirojene okvare. Še posebej pomembno se je zaščititi pred pesticidi v prvih treh mesecih nosečnosti, ko se otrokov živčni sistem hitro razvija.

• Doma in na vrtu: Za zatiranje žuželk uporabljajte naravne metode namesto kemikalij.
• Kaj gre na vaš krožnik: Če je mogoče, kupujte ekološko pridelano zelenjavo in sadje. To lahko zmanjša vašo izpostavljenost ostankom pesticidov. Če je težko kupiti vse ekološko, jih pred jedjo olupite, operite in očistite.

Pomislite na čiščenje stvari in drugih stvari doma.

Čistilni izdelki

Nekatera čistila za gospodinjstvo lahko vsebujejo škodljive kemikalije (topila), če so izpostavljena prekomernim količinam. Izberite naravna čistila brez ostrih dišav, klora ali amoniaka. Še bolje, uporabite doma narejene izdelke.

• Soda bikarbona: Uporablja se lahko za čiščenje mastnih površin, kot sta kuhinjsko in kopalniško korito.
• Kis: Lahko ga zmešate z vodo za čiščenje oken, pultov itd.

Plastika in kemično čiščenje

Nekatere plastične posode in folije vsebujejo kemikalije, imenovane ftalati. Te se lahko pri segrevanju izlužijo v hrano. Zato za segrevanje hrane ne uporabljajte plastičnih posod . Namesto tega uporabite steklene posode. Za pokrivanje hrane v mikrovalovni pečici uporabite papirnato brisačo namesto plastične folije.

Pri kemičnem čiščenju oblačil bodite previdni. Najpogostejša je kemikalija 'perkloroetilen'. Če je mogoče, izberite oblačila, ki jih ni treba kemično čistiti. Če je oblačilo treba kemično čistiti, ga pred odnosom domov obesite zunaj v dobro prezračenem prostoru in pustite, da vonj popolnoma izhlapi, preden ga prinesete v notranjost.

To velja tudi za bodoče očete!

Te zdrave poti se ne bi smeli podati sami. Zelo pomembno je, da je tudi vaš partner zdrav.

Stalna izpostavljenost strupenim snovem, kot so pesticidi, kemična gnojila, svinec in živo srebro, lahko zmanjša količino in kakovost sperme pri moških . Lahko povzroči tudi splav med nosečnostjo žene.

Zato opomnite svojega partnerja, ki v prihodnosti pričakuje očeta, naj tudi on upošteva te nasvete. Zelo pomembno je, da tudi on pred zanositvijo obišče zdravnika in poskrbi za svoje zdravje.