Stvari, ki jih morate vedeti o infrardeči savni! (Zdravstvene koristi infrardečih savn)

Če ste že kdaj bili v telovadnici ali spa centru, ste verjetno že slišali za nekaj, kar se imenuje "infrardeča savna". To je danes zelo priljubljena tema med mnogimi ljudmi, ki jih zanima zdravje in telesna pripravljenost . Nekateri pravijo, da ima številne neverjetne zdravstvene koristi. Zato si lahko zdaj takšno savno kupite tudi za domov. Danes se bomo torej pogovorili o tem, kaj ta infrardeča savna v resnici je, ali ima res vse prednosti, ki jih ima, in kaj morate vedeti, če jo boste uporabljali.

Kaj je infrardeča savna? Se razlikuje od navadne savne?

Preprosto povedano, savna je način za zvišanje telesne temperature. Ko se na ta način segrejemo, se potimo, srčni utrip se pospeši in v kožo se prečrpa več krvi. To je, kot da bi se naše telo poskušalo ohladiti od znotraj navzven. Ta proces je podoben tistemu, kar se zgodi pri vadbi, in verjame se, da ima koristi za zdravje.

Vendar pa obstaja velika razlika med tradicionalno savno, ki jo poznate, in to infrardečo savno.

• Tradicionalna savna : Predstavljajte si, da vstopite v majhno sobo in da grelec v notranjosti segreva zrak v celotnem prostoru. Ta vroč zrak povzroči, da se vaše telo segreje in poti. Temperatura v savnah lahko doseže 80–100 stopinj Celzija (približno 200 stopinj Fahrenheita).

• Infrardeča savna: To je druga zgodba. Ta savna uporablja infrardečo svetlobo, ki je našim očem nevidna. Ti svetlobni žarki neposredno zadenejo vaše telo in segrevajo telesna tkiva od znotraj. To pomeni, da segreva vaše telo neposredno, ne da bi segrevala zrak okoli vas. Zato je temperatura nižja kot v običajni savni. Ker mnogi ljudje težko prenašajo ekstremno vročino, je ta infrardeča savna bolj udobna in sproščujoča izkušnja.

Infrardeče savne so danes na voljo v številnih različnih oblikah. Obstajajo odeje, ki jih lahko nosite, majhne kabine, ki jih lahko imate doma, zunanje in celo prenosne, ki jih lahko enostavno premikate.

Ali je res toliko vrlin? Ločimo resnico od laži.

Kot pri vsaki priljubljeni stvari, tudi o infrardeči savni kroži govorica. Poglejmo, koliko od tega je znanstveno res.

Zgodba 1: Lahko shujšate!

Mnogi ljudje trdijo, da pomaga pri izgubi teže. Ena majhna študija je pokazala, da so ljudje, ki so redno uporabljali savno, izgubili nekaj telesne maščobe. To je morda zato, ker ima povišana telesna temperatura podoben učinek kot dobra vadba.

Zgodba 2: Razstrupljanje!

To je druga velika zgodba. " Razstrupljanje " pomeni, da se toksini v telesu sproščajo z znojem. Čeprav se to sliši lepo, je prava zgodba nekoliko drugačna.

Naša telesa imajo organe, kot sta jetra in ledvice, ki naravno odstranjujejo neželene snovi in ​​toksine iz telesa. Ta proces se dogaja nenehno. Zato zdravemu človeku ni treba iti v savno posebej za "razstrupljanje". Beseda "razstrupljanje" se pogosto uporablja kot marketinški trik.

Nekatere študije so pokazale nekaj olajšanja po uporabi savne pri bolnikih, izpostavljenih strupenim kemikalijam, vendar je težko pričakovati večjo "razstrupljanje" od savne za povprečno zdravo osebo.

Kakšne so torej resnične zdravstvene koristi infrardeče savne?

Poleg koristi za izgubo teže in razstrupljanje obstajajo tudi nekatere resnične, znanstveno dokazane koristi za zdravje, ki jih lahko uporabite kot dodatek k drugim tretmajem.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri uporabi infrardeče savne

Če razmišljate o uporabi infrardeče savne, je zelo pomembno, da to storite varno.

• Začnite z majhnimi količinami: Prvič ne ostanite v kopeli predolgo. Začnite z nizko temperaturo (okoli 45 °C) in ostanite v njej kratek čas, na primer 5–10 minut. Čas postopoma podaljševajte, ko se vaše telo navadi.
• Omejite svoj čas: Tudi če ste v zelo dobri formi, ne ostanite na tekalni stezi več kot 30 minut naenkrat. Uporaba več kot tri- ali štirikrat na teden je lahko za vaše telo obremenjujoča.
• Pijte veliko vode: V savni se veliko potite. To pomeni, da se iz telesa izgublja voda in soli. Zato pijte veliko vode pred, med in po savnanju. Če je mogoče, je še bolje, da popijete pijačo z elektroliti. Nikoli ne pijte alkohola.
• Ko končate, se stuširajte:Po savni se stuširajte in umijte telo. To bo pomagalo odstraniti snovi, ki so z znojem prišle na površje kože, ne da bi se absorbirale nazaj v telo.

Kdo je lahko ogrožen zaradi uporabe infrardeče savne?

Čeprav so infrardeče savne na splošno varne, morda niso primerne za nekatere ljudi. Če imate katero od naslednjih stanj, se je pametno izogibati uporabi savne:

• Bolezni, kot je multipla skleroza (MS): Ljudje s tovrstnimi boleznimi živčnega sistema ne morejo prenašati povišane telesne temperature.
• Med nosečnostjo: Povišanje telesne temperature, zlasti v zgodnjih mesecih nosečnosti, je lahko škodljivo za otroka v maternici in povzroči prirojene okvare.
• Moški, ki pričakujejo otroke: Visoke temperature lahko zmanjšajo število semenčic.
• Ko ste bolni: Izogibajte se obisku savne, če imate vročino, kašelj ali prehlad. Savno obiščite šele, ko si popolnoma opomorete.

Če želite savno uporabljati za lajšanje zdravstvenih težav, se najprej posvetujte z zdravnikom. Ta se lahko odloči, ali je to dobra ideja poleg tretmajev, ki jih že prejemate.