Prenatalni vitamini - bistveni za zdrav razvoj otroka!

Pričakujete, da boste postali mama? Ali pa ste pravkar prejeli dobro novico? Vendar pa je v tem trenutku največja stvar, na katero mislite, zdravje malčka v vaši maternici. Najpreprostejša in najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da bi se vaš otrok optimalno razvijal, je, da mu zagotovite vsa hranila, ki jih potrebuje, torej vitamine in minerale. Zato se danes pogovorimo o vseh vitaminih, ki jih je treba jemati med nosečnostjo.

Kaj so prenatalni vitamini?

Preprosto povedano, naša telesa potrebujejo hranila, da ostanejo zdrava in normalno delujejo. To je še posebej pomembno v času večjih sprememb, kot je nosečnost. Vitamini so hranila, ki jih naša telesa potrebujejo v zelo majhnih količinah, vendar so bistvena. Imenujemo jih mikrohranila. Čeprav so potrebna v majhnih količinah, so bistvena za rast telesa.

Prenatalni vitamini so vrsta prehranskega dopolnila, ki ga nosečnice jemljejo med nosečnostjo. Glavni razlogi za njihovo jemanje so krepitev materinega telesa, zmanjšanje morebitnih zapletov med nosečnostjo in pomoč pri zdravi rasti otroka. Ti vitamini najpogosteje vsebujejo folno kislino (vitamin B9), vitamin D, železo in kalcij .

Hranljiva prehrana med nosečnostjo je najpomembnejša. Vendar včasih iz hrane ne dobimo vseh potrebnih hranil. Ti vitamini nam pomagajo zapolniti te prehranske vrzeli in preprečiti prehranske pomanjkljivosti , ki bi lahko škodovale otroku.

Kakšne so prednosti teh vitaminov?

Jemanje teh vitaminov ima za vas in vašega otroka več pomembnih zdravstvenih koristi. Poglejmo si, katere so.

Kdaj naj začnem jemati ta vitamin?

Pomislite, nosečnost je čas, ko žensko telo čuti velik pritisk. Telo se mora pripraviti na novo življenje in si mora deliti hranila z otrokom. Ko torej začnete te vitamine jemati zgodaj, je vaše telo bolje pripravljeno na soočanje s temi spremembami. To tudi pomaga zaščititi otroka pred nekaterimi prirojenimi napakami, ki se lahko pojavijo v prvih nekaj tednih nosečnosti.

Ampak brez skrbi, če nisi mogla začeti prej. V preteklosti so naše matere in babice rodile zdrave otroke brez jemanja teh vitaminov. Zato jih lahko začneš jemati takoj, ko izveš, da si noseča. Če imaš kakršna koli vprašanja o tem ali če dvomiš o vitaminih, ki jih že jemlješ, se posvetuj z zdravnikom .

Ali lahko ti vitamini povzročijo neželene učinke?

Da, včasih se lahko pojavijo manjši stranski učinki, vendar ni razloga za skrb.

• Slabost: To je težava mnogih ljudi, še posebej, če že imate jutranjo slabost.) Če jo imate, se lahko poslabša, ko vzamete vitaminsko tableto. Kot rešitev za to lahko vitamin vzamete z obrokom . Ali pa ga vzamete pred spanjem zvečer . Tako se boste počutili manj slabo. Če vam je to še vedno preveč neprijetno, se lahko posvetujete z zdravnikom in preklopite na drugo znamko. Včasih lahko jemanje žvečljivih vitaminov zmanjša to slabost.

• Zaprtje: Železo v teh vitaminih lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zaprtje. Najboljši način za preprečevanje tega je, da v svojo prehrano vključite živila z veliko vlakninami . To pomeni, da jeste več zelenjave, zelenjave in sadja (kot so banane). Čez dan morate piti tudi veliko vode . Ta vlaknina bo pomagala pri lažjem gibanju črevesja in zmanjšala zaprtje.

• Alergijske reakcije: Zelo redko se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo alergijske reakcije. Če po jemanju vitamina opazite kakršno koli draženje kože ali srbenje, ga takoj prenehajte jemati in obvestite svojega zdravnika.

Kako izbrati najboljše vitamine?

Na trgu so na voljo v obliki tablet, kapsul, žvečljivih tablet in tekočin. Nekatera je mogoče kupiti brez recepta , druga pa zahtevajo zdravniški recept.

Ni univerzalnega vitamina. Vendar pa morate preveriti, ali izbrana blagovna znamka vsebuje naslednja hranila in njihov priporočeni dnevni vnos.

Morda boste potrebovali tudi prehranska dopolnila, kot sta DHA (omega-3) in holin . Najboljši način, da natančno veste, kateri vitamin je najboljši za vaše prehranske potrebe, je, da se posvetujete z zdravnikom. Prav tako je pametno izbrati izdelek s certifikatom kakovosti, kot je GMP (dobra proizvodna praksa), da zagotovite visokokakovosten izdelek.

Naj izberem samo "organske" vitamine?

Beseda »organsko« je danes zelo priljubljena. Preprosto povedano, pomeni, da je hrana narejena iz naravnih virov, kar pomeni, da je narejena iz sestavin, ki so pridelane brez uporabe agrokemikalij ali pesticidov .

Ker lahko sintetični vitamini vsebujejo kemikalije, lahko izbira naravnih zmanjša količino kemikalij, ki vstopijo v telo. Obstaja tudi prepričanje, da telo naravne bolje absorbira.

Vendar to ni obvezno. Najpomembneje je, da vi in ​​vaš dojenček dobite potrebna hranila. Odločitev o tem, ali gre za organske vitamine ali ne, je treba sprejeti na podlagi vaših osebnih preferenc in zdravniškega nasveta.