Dve najpogostejši zdravstveni težavi v naši družbi sta visok holesterol in visok krvni tlak oziroma » pritisk «, kot ga vsi poznamo. Morda imate eno ali obe. To dvoje sta kot dve plati istega kovanca in pogosto gre eno z drugim. Pravzaprav ima več kot 60 % ljudi z visokim krvnim tlakom tudi visoko raven holesterola . Oboje ogroža zdravje našega srca. Dobra novica pa je, da lahko obe vrednosti nadzorujemo na enak način z nekaj preprostimi koraki. O tem se danes podrobneje pogovorimo.
Kakšna je povezava med tema dvema?
Razmerje med visokim krvnim tlakom in holesterolom je kot dvorezen meč.
Preprosto si predstavljajte svoje krvne žile ( arterije ) kot sistem cevi, ki dovajajo vodo v vaš dom. Holesterol je vrsta rje in umazanije, ki se sčasoma nabira v teh ceveh. Ko telo ne more odstraniti nepotrebnega holesterola iz krvi, se ta dodatni holesterol začne kopičiti na stenah krvnih žil. Tako kot se umazanija nabira v vodovodni cevi in maši cevi, se krvne žile postopoma ožijo in tršijo, ko se ta holesterol kopiči.
Sedaj si predstavljajte, da mora motor za pošiljanje enake količine vode skozi zoženo cevko vložiti več moči , kajne? Podobno mora tudi naše srce delati bolj kot običajno, da črpa kri skozi zožene in otrdele krvne žile. Tlak, ki nastane, ko srce črpa kri z večjo močjo , imenujemo visok krvni tlak ali »visok krvni tlak«.
Zdaj pa si poglejmo še drugo plat zgodbe. Visok krvni tlak se ne pojavi kar tako. Visok krvni tlak sčasoma poškoduje stene krvnih žil, kar povzroča majhne praske in razpoke . Ta poškodovana območja so kot luknje na cesti. Zelo enostavno se je kopičiti odvečni holesterol v krvi in odlagati v teh luknjah.Torej, pritisk poškoduje krvne žile, holesterol pa se na teh poškodovanih območjih kopiči. Ali razumete ta cikel?
Medicinski raziskovalci še vedno raziskujejo globljo povezavo med obema. Možno je, da na to vpliva tudi delovanje sistema renin-angiotenzin (RAS), sistema hormonov in beljakovin v našem telesu, ki uravnava krvni tlak .
Pomembno je, da sta tako visok holesterol kot visok krvni tlak dva glavna dejavnika tveganja za resne bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Če imate oba, je tveganje še večje.
Poleg tega sta obe bolezni del skupine bolezni, imenovanih "metabolni sindrom", ki prav tako povečuje tveganje za sladkorno bolezen.
Kako obvladati obe situaciji?
Prvi in najpomembnejši korak pri obvladovanju obeh teh stanj je, da v svojem življenjskem slogu naredimo nekaj pozitivnih sprememb. Če se teh stvari pravilno držimo, jih je pogosto mogoče obvladovati brez zdravil.
| Sprememba življenjskega sloga | Kaj storiti in kakšen je pomen |
|---|---|
| Zdrava prehrana | V svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave, stročnic, polnozrnatih žit, perutnine (brez kože), rib, oreščkov in rastlinskih olj. Zmanjšajte uživanje rdečega mesa (govedina, svinjina), predelanega mesa, kot so klobase, hrane z visoko vsebnostjo soli ter sladkih pijač in živil . Za to sta priporočeni prehranjevalni načrti (DASH diet) in (Mediterranean diet) . |
| Ostati aktiven (vadba) | Vsaj 150 minut zmerno intenzivne vadbe na teden. Ni nujno, da gre za telovadnico. Že nekaj tako preprostega, kot je hiter sprehod, pometanje dvorišča ali igranje z otroki, bo zadostovalo. To lahko pomaga znižati tako holesterol kot krvni tlak. |
| Izguba odvečne teže | Pridobivanje telesne teže neposredno vpliva tako na holesterol kot na krvni tlak. Ko pridobivate na teži, se raven "slabega" holesterola (LDL) zviša, raven "dobrega" holesterola (HDL) pa zniža. Že izguba 5 % do 10 % odvečne teže lahko pomembno vpliva na raven holesterola in krvnega tlaka. |
| Kajenje in alkohol | Kajenje znižuje vaš "dober" holesterol (HDL) . Prekomerno pitje alkohola lahko zviša krvni tlak in (Triglycerides) , drugo vrsto maščobe v krvi. Oboje poveča tveganje za srčne bolezni. Zato se tem navadam vsekakor izogibajte. |
| Jemanje zdravil, če je potrebno | Če samo spremembe življenjskega sloga ne uravnavajo ravni holesterola, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Lahko vam predpiše zdravila za zniževanje holesterola (Statins) ali druga zdravila za nadzor krvnega tlaka. Pomembno je, da ta zdravila jemljete natančno tako, kot vam je naročil zdravnik, v pravih odmerkih in pravočasno. |
Zakaj moramo to preveriti?
Najnevarnejša stvar pri obeh stanjih je, da v zgodnjih fazah ne kažeta nobenih simptomov. So kot "tihi morilci", ki nam na skrivaj škodujejo od znotraj. Edini način, da natančno veste, kakšna je vaša raven holesterola in kakšen je vaš krvni tlak, je testiranje. To pomeni merjenje krvnega tlaka in preprost krvni test ("lipidni profil").
Ker se te bolezni pojavljajo v mlajših letih kot v preteklosti, Ameriško združenje za srce priporoča, da se vsi po 20. letu starosti redno pregledujejo, se o svojih vrednostih pogovorijo z zdravnikom in jih po potrebi preverijo.
Potrebujete še en razlog? Raziskave so pokazale, da visok holesterol ali visok krvni tlak v mladosti, tudi če so te ravni pozneje v življenju nadzorovane, znatno poveča tveganje za srčne bolezni v prihodnosti.
Na primer, ugotovljeno je bilo, da visoke ravni slabega holesterola (LDL) pri mladosti povečajo tveganje za srčne bolezni za 64 % pozneje v življenju. Podobno je bilo ugotovljeno, da visok krvni tlak, zgornja vrednost („sistolični“) in spodnja vrednost („diastolični“), povečata tveganje za srčni napad za 37 % oziroma 21 %.
Zato redni pregledi ne le rešujejo življenja, temveč tudi preprečujejo visoke stroške in duševni stres zdravljenja, ko se bolezen poslabša.
Sporočilo za domov
- Visok holesterol in visok krvni tlak sta dve tesno povezani bolezni, ki povečujeta tveganje za resne bolezni, kot sta bolezni srca in možganska kap.
- Obe bolezni v zgodnjih fazah nimata očitnih simptomov. Zato so redni pregledi po 20. letu starosti zelo pomembni.
- Obe bolezni je mogoče učinkovito obvladovati z dobrimi življenjskimi navadami, kot so zdrava prehrana, redna vadba, nadzor telesne teže in izogibanje kajenju/alkoholu.
- V primerih, ko same spremembe življenjskega sloga niso dovolj, lahko jemanje predpisanih zdravil po navodilih zdravnika znatno zmanjša tveganje.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede ravni holesterola ali krvnega tlaka, jih ne ignorirajte. Obvezno se posvetujte z zdravnikom in se o njih pogovorite.
Holesterol, visok krvni tlak, pritisk, bolezni srca, nadzor holesterola, nadzor krvnega tlaka, zdrav način življenja
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar