Vam je zdravnik povedal, da imate nekoliko visok holesterol in da morate začeti jemati zdravila? Ali pa morda že jemljete zdravila za holesterol. Zdravila za nadzor holesterola so resnično pomembna. Včasih lahko rešijo življenje. Najpomembneje pa si moramo zapomniti, da samo jemanje zdravil ne more popolnoma nadzorovati holesterola. Zdravila so le eno od orodij v našem naboru orodij. Da bi to orodje pravilno delovalo, moramo ustrezno prilagoditi svoj življenjski slog.
Spoznajmo malo, kako zdravilo deluje?
Ko vam diagnosticirajo visok holesterol, vam lahko zdravnik predpiše različne vrste zdravil. Vsa zdravila ne delujejo enako. Vsaka vrsta zdravil uravnava holesterol v telesu drugače. Preprosto povedano, tukaj je nekaj glavnih vrst zdravil in kako delujejo.
| Razred zdravil | Kako deluje |
|---|---|
| Statini | Preprečuje, da bi naša jetra proizvajala holesterol. To zmanjša količino holesterola v krvi. To je najpogosteje uporabljena vrsta. |
| Ezetimib | Preprečuje, da bi se holesterol iz hrane, ki jo zaužijemo, absorbiral v telo iz črevesja. Če samo statini niso dovolj, vam lahko zdravnik doda tudi te. |
| Sekvestranti žolčnih kislin | Zaustavi absorpcijo žolčnih kislin iz želodca v kri. Jetra morajo nato uporabiti holesterol v krvi za tvorbo novega žolča. To zmanjša slab holesterol (LDL). |
| Zaviralci PCSK9 | Znižujejo raven slabega holesterola (LDL) z inaktivacijo posebne beljakovine v jetrnih celicah. Običajno se dajejo v obliki injekcij. |
| Zaviralci ACL | To tudi blokira nastajanje holesterola v jetrih. |
| Fibrati | Predvsem pa pomagajo zvišati raven dobrega holesterola (HDL). |
| Niacin | Zmanjša hitrost nastajanja maščob v krvi v jetrih. |
Ne pozabite, da bo katero koli od teh zdravil najučinkovitejše le, če boste hkrati vzdrževali zdrav življenjski slog.
Pravilna prehrana: Kako načrtovati obroke
Majhne spremembe v prehrani lahko pomagajo znižati raven holesterola in izboljšati zdravje srca. Pomislite, kako preproste so te stvari.
- Zmanjšajte nasičene maščobe: Omejitev rdečega mesa, kot sta govedina in svinjina , ter mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, kot so polnomastno mleko, sir in maslo, lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola (LDL).
- Popolnoma izločite transmaščobe: te so eden največjih sovražnikov holesterola. Skrivajo se v stvareh, kot so margarina, kupljeni piškoti, torte in polpeti . To so tiste, ki so na etiketah živil navedene kot "delno hidrogenirano rastlinsko olje".
- Vključite živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: Čeprav te ne znižujejo LDL neposredno, znižujejo drugo nevarno vrsto maščob v krvi, imenovano trigliceridi. V svojo prehrano vključite mastne ribe, kot so losos, skuša, orehi, lanena semena in avokado .
- Osredotočite se bolj na rastlinska živila: stročnice, kot so leča, čičerika in zeleni fižol , ter listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelje, lahko pomagajo znižati holesterol. Zagotavljajo tudi dobro količino beljakovin.
- Jejte živila, bogata s topnimi vlakninami: oves, fižol, brstični ohrovt, jabolka, hruškeTakšne stvari vsebujejo veliko vlaknin. Te vlaknine ujamejo holesterol v črevesju in ga izločijo , namesto da bi ga telo absorbiralo.
- Dodajte sirotkine beljakovine: Te se nahajajo v mlečnih izdelkih. Raziskave so pokazale, da lahko sirotkine beljakovine znižajo LDL, skupni holesterol in celo krvni tlak.
Ali bi morali razmisliti tudi o prehranskih dopolnilih?
Najprej je treba povedati, da to nikoli ni nadomestilo za glavni obrok. So le dodaten vir hranil.
Opozorilo: Prehranskih dopolnil nikoli ne smete uporabljati brez zdravniškega nasveta in iz kakršnega koli razloga. Preden začnete karkoli novega, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in pridobite njegovo odobritev.
Če se vaš zdravnik strinja, vam lahko pomaga naslednje:
- Lupina indijskega trpotca: V naši državi je znana kot Isabgol . To je vrsta vlaknin. Pomaga vezati in odstranjevati holesterol iz telesa.
- Rdeči kvasni riž: Zdravnik vam bo redno preverjal delovanje jeter, če jih uporabljate, saj vsebujejo spojine, ki so podobne nekaterim zdravilom za zniževanje holesterola (npr. lovastatin).
- Fitosteroli: To so naravne spojine, ki jih najdemo v rastlinskih celicah. Ker je njihova struktura podobna holesterolu, se med prebavo absorbirajo v telo namesto pravega holesterola. To zmanjša absorpcijo pravega holesterola.
Opustite kajenje in uporabo tobaka še danes.
Ne samo kajenje cigaret, ampak kakršna koli oblika uporabe tobaka, vključno z žvečenjem tobaka in žvečilnih gumijev, je zelo škodljiva za vaše srce. Nikotin v tobaku zvišuje raven holesterola in močno povečuje tveganje za srčne bolezni.
Študije so jasno pokazale, da imajo kadilci nižje ravni dobrega holesterola (HDL) in višje ravni slabega holesterola (LDL) in skupnega holesterola. Zato je opustitev te navade ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da si pomagate.
Vadba je bistvenega pomena za dobro srce.
Telovadba je odličen začetek poti do zniževanja holesterola. Redna vadba zviša raven dobrega holesterola (HDL) in zniža trigliceride.
Najpomembneje je, da s tem vztrajate . Prenehanje za dan ali dva ne bo pomagalo. Ameriško združenje za srce priporoča 30 minut vadbe na dan, vsaj 5 dni na teden .Izberete lahko nekaj, kot je hitra hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje . Ko telovadite, izgubljate odvečno težo. Izguba teže je tudi v veliko pomoč pri nadzoru holesterola.
Sporočilo za domov
- Zdravila, ki jih predpiše zdravnik, so zelo pomembna za nadzor holesterola. Vendar samo zdravila niso dovolj. Zdrav način življenja je bistvenega pomena.
- Preden spremenite prehrano, začnete z novo vadbeno rutino ali jemljete katero koli prehransko dopolnilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zmanjšajte uživanje živil z visoko vsebnostjo olja, maščob in sladkorja (zlasti nasičenih in trans maščob) ter v svojo prehrano dodajte zelenjavo, sadje in stročnice, bogate z vlakninami.
- Popolnoma se izogibajte kajenju in uporabi tobaka. To je največja usluga, ki jo lahko storite svojemu srcu.
- Bodite aktivni vsak dan. Vzemite si vsaj 30 minut na dan za vadbo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar