Dame, imate visoke trigliceride v krvi? Pogovorimo se o tem!

Ko opravite krvni test, se v izvidu poleg holesterola pojavi tudi beseda trigliceridi. Morda ste to besedo že slišali. Preprosto povedano, to je vrsta maščobe v naši krvi. Dodatne kalorije, ki jih zaužijemo in jih naše telo ne potrebuje takoj, telo pretvori v trigliceride in jih shrani v maščobnih celicah. Ko kasneje potrebujemo energijo, jih sproščajo hormoni. Čeprav je to normalen proces, so visoke ravni trigliceridov v krvi dejavnik tveganja za številne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. Čeprav se to stanje lahko pojavi pri vsakomur, obstaja več specifičnih razlogov, ki lahko povečajo tveganje, zlasti pri ženskah. Danes se o tem podrobneje pogovorimo.

Zakaj so ženske bolj ogrožene?

Ženske so zaradi hormonskih sprememb in nekaterih zdravstvenih težav bolj nagnjene k visokim ravnem trigliceridov. Predstavljajte si, da imate morda težavo, ki je vaša prijateljica nima. Razlog je v tem, da se vaše telo spreminja. Preverite, ali ti razlogi veljajo tudi za vas.

Kateri so pogosti vzroki pri ženskah in moških?

Poleg vzrokov, ki so specifični za ženske, obstajajo tudi pogosti vzroki, ki lahko povzročijo visoke ravni trigliceridov pri kogar koli, ne glede na spol. Pomembno se je zavedati tudi teh.

• Prekomerna telesna teža: Ko se telesna teža poveča, zlasti ko se maščoba odlaga okoli trebuha, se raven trigliceridov zviša.
• Pomanjkanje vadbe: To tveganje je večje pri ljudeh, ki imajo sedeč način življenja in nimajo dovolj telesne dejavnosti.
• Nenadzorovana sladkorna bolezen: Ljudje s sladkorno boleznijo (zlasti sladkorno boleznijo tipa 2) imajo veliko tveganje za povišane ravni trigliceridov.
• Povečan obseg pasu: Obstaja neposredna povezava med kopičenjem maščobe okoli pasu, tveganjem za srčne bolezni in ravnjo trigliceridov.
• Družinska anamneza: Če ima kdo v vaši družini (mati, oče, sorojenci) visoke trigliceride ali holesterol, ste lahko tudi vi genetsko ogroženi.
• Zdravstvene težave: Poleg tega lahko stanja, kot so hipotiroidizem, lupus in uporaba nekaterih steroidov (kortikosteroidov), zvišajo raven trigliceridov.

V redu, kako pa to zdaj nadzorujete?

Vas je po branju tega članka strah? Ne bojte se. Najboljše je, da lahko v svojem življenjskem slogu naredite velike spremembe, da bi obvladali to stanje. To je najpomembnejša stvar. To je prva stvar, na katero morate biti pozorni, celo bolj kot na zdravila.

Glavne stvari, ki jih je treba storiti

Zdravnik vam bo pogosto naročil, da storite naslednje:

• Redno telovadite: Vsak dan si privoščite vsaj 30 minut vadbe, na primer hoje, teka ali plavanja. Najbolje je, če to počnete vsaj 5 dni na teden.
• Izgubite odvečno težo: Če lahko izgubite 5 % - 10 % telesne teže, lahko to močno vpliva na raven trigliceridov.
• Navadite se na dobro prehrano:
• Zmanjšajte sladkor in sladko hrano: Čim bolj zmanjšajte sladkor, sladke pijače, torte, piškote in predelano hrano. To so glavni sovražniki trigliceridov.
• Izberite dobre maščobe: Uporabljajte dobra olja, kot so kokosovo olje, olivno olje itd. Zdrave maščobe vsebujejo tudi indijski oreščki, arašidi in avokado.
• Jejte hrano, bogato z vlakninami: V svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave, stročnic, ovsa in otrobov.
• Ustavite ali omejite uživanje alkohola: Alkohol je snov, ki lahko hitro zviša raven trigliceridov.

Bodite previdni glede zdravil, ki jih jemljete.

Če sumite, da je to posledica nečesa, kar jemljete, na primer kontracepcijskih tablet ali hormonske terapije, se o tem posvetujte z zdravnikom. Po potrebi vam bo morda lahko priporočil drugo zdravilo ali metodo.

Kaj pa, če sprememba življenjskega sloga ni dovolj?

Včasih, ne glede na to, kako zelo spremenite svoj življenjski slog, raven trigliceridov morda ni tako nizka, kot bi si želeli, zlasti če obstajajo genetski dejavniki. V takih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila.

Zdravila, ki se običajno dajejo, so:

• Statini: Čeprav so to glavna vrsta zdravil, predpisanih za zniževanje holesterola, pomagajo tudi pri zniževanju trigliceridov.
• Fibrati: To so zdravila, posebej predpisana za zniževanje trigliceridov.
• Niacin: To je vitamin skupine B. V velikih odmerkih lahko zniža trigliceride.
• Omega-3 maščobne kisline: To hranilo, ki ga najdemo v ribjem olju, pomaga zniževati trigliceride, če ga jemljemo v velikih odmerkih kot zdravilo.

Ne pozabite, da je tudi če začnete jemati zdravila, zdrav način življenja še vedno pomemben.Te poti ni mogoče opraviti brez temeljev "...medicina je le podpora. Trajno ozdravljenje je odvisno od vašega zanimanja in predanosti."