Se boste naučili ljubiti sebe in biti prijazni? (Prijaznost do sebe)

Življenje je včasih lahko izziv. Koliko stvari se lahko zgodi, ki jih ne moremo nadzorovati? Soočanje s številnimi čustvi , ki se nam porodijo v teh težkih časih, ni enostavno. Vendar pa obstaja dobra novica. Ko se počutimo brez nadzora, preobremenjeni in frustrirani, lahko storimo nekaj stvari, da si pomagamo biti prijaznejši. Ko si začnemo odpuščati in ravnati s prijaznostjo, je manj verjetno, da bodo ta težka čustva imela pomemben vpliv na naše duševno počutje.

Kaj v resnici pomeni biti prijazen do sebe?

"Bodi prijazen do sebe" se morda sliši nekoliko nenavadno. Ampak to je zelo preprosta in močna stvar. Preprosto povedano, gre za to, da s seboj ravnaš enako, kot bi s svojim najboljšim prijateljem. Ali okaraš prijatelja, ko ima težavo? Ne, ne. Z njim se pogovarjaš prijazno in mu pomagaš, da se počuti bolje. Temu pravimo prijaznost do sebe, ko enako ravnaš s seboj.

Če imate navado, da nenehno iščete napake pri sebi in na vse gledate negativno, je lahko težko sploh pomisliti na to, da bi bili prijazni do sebe. Ko poskušate to narediti, se lahko počutite nerodno in kot da delate nekaj narobe. Ko pa se spomnite, kako je biti prijazen do drugih, postane lažje biti prijazen do sebe.

Ima štiri glavne značilnosti. Poglejmo, katere so.

Nekaj ​​preprostih načinov, kako biti prijazen do sebe

V redu, poglejmo, kako lahko to vključimo v svoje vsakdanje življenje. To so preproste stvari, ki jih lahko začnete početi že danes.

1. Soočite se s svojimi težkimi občutki.

Težko je biti sam s svojimi občutki in včasih se to zdi nenaravno. Pogosto uporabljamo družbena omrežja , televizijo ali druge dejavnosti, da se jim izognemo, ko smo žalostni ali jezni. Vendar nehajte se poskušati izogniti težkim občutkom in se poskusite z njimi soočiti. Ti občutki nas dejansko lahko veliko naučijo. Ko jih nehate označevati kot "slab občutek", boste razumeli.

2. Počnite stvari, ki jih imate radi.

Ne glede na to, koliko se krivite, obstajajo dejavnosti, s katerimi lahko postanete prijazni do sebe. Pomislite na majhne stvari, ki jih že počnete, da poskrbite zase. Morda je to poslušanje dobre pesmi, branje knjige, ples, klic bližnjega prijatelja, igranje karambola z družino ali priprava skodelice dobrega ingverjevega čaja. Ni nujno, da je to nekaj velikega, kot je meditacija. Poiščite nekaj, kar vam prinaša veselje, in poskusite to početi pogosto.

3. Dajte prednost stvarem, ki jih cenite.

Naša življenja so se zaradi pandemije COVID-19 zelo spremenila. Nekateri so izgubili službo, nekateri so izgubili ljubljene. Po takšnih izzivih in tragedijah se lahko spremeni naš pogled na življenjske vrednote. Na primer, morda je pomembno, da finančno podpirate svojo družino, vendar tega ne morete storiti, ko izgubite službo. Lahko pa ste psihično močni, ljubeči in jih podpirate. To je tudi velika prijaznost in skrb zase.

4. Ostanite v sedanjem trenutku (Prizemljite se)

Ko se počutite prestrašene, tesnobne ali neprimerno, poglejte svoja stopala. Začutite, kako trdno stojijo na tleh, in začutite oporo, ki jo prejemate od tal. Osredotočite se na sedanji trenutek. Potem se boste osvobodili nepotrebnih misli, ki vam rojijo po glavi, in vaš um bo jasen in miren.

5. Prepustite se svojim petim čutom

Naše sodobno življenje je večinoma osredotočeno na stvari, kot so branje, razmišljanje in delo. Toda sreča se skriva v najmanjših krajih. Vzemite si trenutek in uživajte v vonju svojega najljubšega parfuma, okusu okusnega obroka ali pogledu na čudovit sončni zahod. Ne glede na druge težave, ki jih imate v življenju, ne pozabite si podariti darila uživanja v teh majhnih stvareh. To lahko spremeni vaš pogled nase in na svet.

6. Objemite se.

Fizični dotik in naklonjenost sta odlična tolažba in poživilo. Tudi če ste sami, lahko še vedno občutite ta občutek. Objemite se ali pa se z roko pogladite po svoji. Raziskave so celo pokazale, da takšna telesna aktivnost zmanjšuje raven kortizola, stresnega hormona v našem telesu.

7. Bodite srečni s tem, kar imate (Vadite hvaležnost)

Če si vsak dan vzamete nekaj trenutkov, da ste hvaležni za to, kar imate, in da ste zaradi tega srečni, lahko v svoje življenje vnesete veliko veselja. Pomaga vam lahko tudi, da se odvrnete od negativnih misli. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je vroča skodelica kave zjutraj, čudovit sončni vzhod ali misel: "Imam še en dan življenja. "