Eden največjih izzivov za mamo ali očeta je, kako ponoči uspavati svojega malčka. Ko dojenček ves dan trdo dela in poskuša ponoči uspavati, začne jokati, je to tako psihično kot fizično naporno, kajne? Ampak brez skrbi, to ni samo vaša težava, ampak nekaj, kar ima veliko mater. Najboljše je, da lahko svoje dojenčke naučimo mirno spati sami. Poglejmo, kako to storiti.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Najprej, kako zagotoviti varno spanje za svojega dojenčka?
Najpomembnejša stvar, ki jo moramo vsi vedeti pred uvajanjem spalnih navad, je ustvariti varno spalno okolje za dojenčka. Pri tem moramo biti zelo previdni, saj lahko že majhna napaka povzroči veliko nesrečo.
Ne pozabite, da je za vašega dojenčka najvarneje, da spi v isti sobi kot vi, vendar v ločeni posteljici, dokler ne dopolni enega leta. Nikoli ne pustite, da vaš dojenček spi v vaši postelji. To poveča tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS ).
Dobro premislite o teh točkah.
| Dejstvo | Pravila in prepovedi |
|---|---|
| Spanje | Dojenčka vedno dajajte spat na hrbet (trebuh) . Nikoli ga ne dajajte spati na trebuh ali bok. To je zelo pomembno za zmanjšanje tveganja za SIDS. |
| Spalna površina | Dojenčka je treba dati spati na trdo, ravno površino. Ne uporabljajte zelo mehke vzmetnice. Rjuho potegnite tesno in brez gub. |
| V notranjosti zibelke | V otroško posteljico ne dajajte ničesar drugega kot dojenčka. Igrače, odeje, blazine, ščitniki itd. so strogo prepovedani . Lahko povzročijo zadušitev. |
| Oblačila in toplina | Ni dobro, da je dojenčku prevroče. Zato ga ne oblačite preveč . Nosite lahka oblačila, primerna temperaturi v prostoru. Preverite, ali se dojenček poti in ali so mu prsi tople. |
| Duda | Če vaš dojenček med spanjem sesa dudo, mu jo dajte. Ugotovljeno je tudi, da zmanjšuje tveganje za SIDS. Če pa mu med spanjem pade iz ust, je ne dajajte nazaj noter. |
| Kajenje in nesreče | Izogibajte se kajenju v bližini dojenčka. Prav tako ne puščajte ostrih predmetov ali vrvic v bližini otroške posteljice. |
Kaj je trening spanja?
Preprosto povedano, trening spanja je učenje vašega dojenčka, da zaspi sam, brez vaše pomoči, in da sam zaspi nazaj, če se sredi noči zbudi.
Vendar pa obstaja najboljši čas za začetek. Običajno dojenčki začnejo razvijati vzorec spanja po približno 4 mesecih . Pred tem je normalno, da se pogosto zbujajo zaradi lakote in telesne aktivnosti. Zato zdravniki pravijo, da ni priporočljivo začeti s treningom spanja, dokler dojenček ni star vsaj 4 mesece.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Katere metode lahko uporabimo za vadbo spanja?
Za to ni ene same metode. Vsaka metoda je primerna za vsakega dojenčka. Izberite metodo, ki ustreza vam in vašemu dojenčku. Tukaj je nekaj glavnih metod.
Metoda "Izjokaj"
Pri tej metodi dojenčka položite v posteljico, ko je zaspan , vendar ne zaspi popolnoma. Nato zapustite sobo. Če dojenček joka, ne odidete takoj. Ostanete nekaj časa in ga preverite. Vendar ga ne dvignete. Potrepljate ga po hrbtu in ga pomirite, nato pa se vrnete. Vsakič, ko dojenček joka, podaljšate čas, ki ga porabite za preverjanje. Sprva je to 2 minuti, nato 5 minut. To pomaga dojenčku razumeti, da ko se ponoči zbudi, ga je treba potolažiti in nato zaspati.
Ta metoda vam bo morda težko slediti. Ni lahko poslušati dojenčkovega joka. Vendar ne pozabite, da s tem ne škodujete svojemu dojenčku. Samo učite ga, naj se sam pomiri.
Metoda "Brez solz"
To je nežna, postopna metoda. Ko otroka daste iz posteljice, imate stol v bližini, dokler ne zaspi. Če joka, ga lahko potolažite. Čez nekaj dni stol premaknete malo dlje od posteljice. Naslednjih nekaj dni še malo dlje. Sčasoma to počnete, dokler ne pridete do vrat sobe. Sčasoma otroka navadite spati sam, ne da bi bil v sobi.
Metoda "umirjanja pred spanjem"
Ta metoda je nekoliko drugačna. Tukaj namerno premaknete otrokov čas za spanje. Predstavljajte si, da poskušate otroka vsak večer dati spat ob 20. uri, vendar gre spat ob 20.45. Nato ga začnete dajati spat naslednji dan okoli 20.15. Že tako je zelo zaspan in hitro zaspi. Ko je po tem, ko ga daste v posteljo, čas, da gre spat, je to njegov novi čas za spanje. Nato lahko ta čas postopoma (po 15 minut) premaknete nazaj na želeni čas.
Kaj pa, če te metode ne delujejo?
Ko izberete metodo, jo dosledno uporabljajte vsaj dva tedna . Ne pričakujte rezultatov v enem ali dveh dneh. Nekateri dojenčki potrebujejo čas, da se nanjo navadijo.
Če pa vam po približno dveh tednih poskusov ne uspe, ta metoda morda ni prava za vašega otroka. Potem si za nekaj časa vzemite odmor in poskusite z drugo metodo.
Če kljub vsemu temu še vedno imate velike težave s spanjem vašega dojenčka, ne paničarite. Najbolje je, da se pogovorite z zdravnikom , zlasti s pediatrom. Morda obstaja drug zdravstveni razlog, zakaj vaš dojenček ne spi.
Končno, urjenje spanja ne pomeni, da mora biti vaš dojenček buden vso noč. Mi odrasli se ponoči premetavamo in včasih zbudimo. Dojenčki počnejo enako. Najpomembneje je, da svojemu dojenčku omogočite, da po prebujanju sam spet zaspi .
Sporočilo za domov
- Dojenčka vedno dajte spat na hrbet, na trdo površino, v otroško posteljico brez drugih predmetov na njem. Varnost je na prvem mestu.
- Najboljši čas za začetek metod treninga spanja je, ko je vaš dojenček star 4-6 mesecev.
- Ne glede na to, katero metodo izberete, bodite dosledni in potrpežljivi. Rezultati bodo morda trajali nekaj časa.
- Ne bojte se, če vaš dojenček malo joka. To je lahko del učnega procesa.
- Če imate kakršne koli dvome ali resne pomisleke glede spanja vašega dojenčka, se vedno posvetujte z zdravnikom .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.