Bi radi žrtvovali svojo najljubšo hrano, pijačo in sprostitev za danes, razmišljajoč o tem, kaj se bo zgodilo čez 20 ali 30 let? Res je težko, kajne? Vsi radi razmišljamo o danes. Ampak ali ste vedeli, da lahko presenetljivo že samo razmišljanje o sebi v prihodnosti spremeni vaše zdravstvene navade na bolje že danes? To ni nekakšna čarovnija, ampak zelo zanimiv koncept, ki temelji na psihologiji. Pogovorimo se o tem danes.
Zakaj nam je tako težko razmišljati o lastni prihodnosti?
To je zelo nenavadno vprašanje. Pravzaprav naši možgani vidijo našo prihodnost, kot da bi bila nekdo drug. To je razjasnila študija Hala Hershfielda, profesorja na Univerzi v Kaliforniji. Uporabil je posebno preiskavo (`fMRI` - funkcionalno magnetno resonančno slikanje), ki lahko meri možgansko aktivnost, in ljudi prosil, naj razmislijo o svojem življenju čez 10 let.
Presenetljivo se je aktiviral popolnoma isti del njihovih možganov, ko so pomislili na neznanca. To pomeni, da naši možgani vidijo našo prihodnjo različico sebe, kot da bi gledali neznanca.
Temu psihologija pravi pomanjkanje »prihodnje samokontinuitete« . Preprosto povedano, pomeni, da se v prihodnosti počutite manj čustveno povezani, manj blizu »sebi«. Ker se ta »prihodnji jaz« počuti kot ločena oseba, se nam ne zdi, da bi za to osebo žrtvovali svojo sedanjo srečo. Pomislite, dvakrat bi premislili, ali bi pomagali neznancu kot prijatelju, kajne? To se tukaj dogaja.
Kakšne so prednosti povezovanja s svojim 'bodočim jazom'?
V redu, zdaj razumete izziv razmišljanja o prihodnosti. Kaj pa, če bi lahko premagali to oviro in zgradili močno povezavo s svojim bodočim jazom? Koristi so resnično ogromne. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki razmišljajo o svoji prihodnosti in si jo lahko jasno predstavljajo, danes pogosteje sprejemajo bolj zdrave in modre odločitve .
»Če čutim čustveno povezanost, bližino s svojim bodočim jazom, mi ni težko danes narediti stvari, ki bodo tej osebi koristile v prihodnosti,« pravi profesor Hershfield.
V spodnji tabeli si oglejte praktične koristi, ki jih ta odnos prinaša v naša življenja.
| Sektor življenja | Koristi, ki jih kažejo raziskave |
|---|---|
| Prihranek denarja | Prihranijo več denarja za prihodnost. Prizadevajo si povečati svoje premoženje. |
| Prehranjevalne navade | Zmanjšajte uživanje sladke in mastne hrane ter jejte več zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava. |
| Kajenje | Študija, izvedena v Avstriji, je pokazala, da ti ljudje kadijo manj. |
| Splošno zdravje | Manj kroničnih bolečin. Manj težav pri preprostih dejavnostih, kot je hoja po stopnicah. Redno obiskujte zdravniške preglede. |
Ta koncept je še posebej koristen za tiste, ki so nezadovoljni s svojim telesom. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki so zaskrbljeni zaradi svojega telesa, a imajo dober odnos s svojim bodočim jazom, pogosteje sprejmejo zdrave navade , kot sta uravnotežena prehrana in vadba.
Kako se povežete s svojim 'bodočim jazom'?
To je dobra novica! Vaš odnos s svojim bodočim jazom ni nekaj dokončnega. Je nekaj, kar lahko razvijemo in okrepimo. Tukaj sta dva preprosta, z raziskavami podprta načina, ki vam lahko pomagata.
1. Pišite si pisma.
To se morda sliši nekoliko nenavadno, vendar je zelo močna metoda. Predstavljajte si, da si pišete pismo čez 20 let. Vaša upanja, sanje, kakšna oseba mislite, da boste takrat, kakšen nasvet bi dali tistemu 'bodočemu jazu' ... Vse to zapišite. Nato si predstavljajte sebe kot 'sebe' čez 20 let in si danes napišite odgovor. Lahko bi bilo nekaj takega kot: "Hvala za žrtve, ki si jih danes naredil/a, zato sem danes zdrav/a."
Tisti, ki so si izmenjali takšna pisma, v prihodnjih dnehEna študija je pokazala, da so bili za 43 % bolj nagnjeni k vadbi. To pomeni, da so v povprečju telovadili približno 25 minut več na teden.
2. Poglejte si fotografijo sebe, ko se starate.
To je najlažja in najbolj priljubljena metoda, ki je danes na voljo. Uporabite aplikacijo, kot je `FaceApp` ali `Oldify`, na svojem telefonu in poglejte, kako boste videti, ko boste starejši. Ko pogledate to fotografijo, preprosto pomislite: "Oh, to sem jaz. Če želi biti ta oseba zdrava, moram začeti skrbeti za svoje zdravje že danes."
V eni študiji so mladim, ko so jim s pomočjo aplikacije, kot je ta, pokazali, kako so videti starejši, pogosteje izbrali zdravo vrsto kruha (polnozrnati kruh) namesto krofa, če so jim ponudili izbiro hrane. Takšen vizualni namig pomaga okrepiti to idejo.
Kako dolgo trajajo te metode? Težko je zagotovo reči. Najverjetneje gre za kratkoročne učinke. Ampak to ni problem. Pomembno je, da vam bo nekaj takega majhnega dalo velik zagon za začetek dobre navade . Morda se boste vpisali v telovadnico ali začeli hoditi na večerne sprehode. Ta začetek je najpomembnejši. Te vaje lahko redno izvajate.
Navsezadnje gre pri vsem tem za to, kako lahko majhna sprememba v naši miselnosti močno pozitivno vpliva na naša življenja. Zato se od danes naprej malo pogovorite s svojim bodočim jazom, pomislite nanj ali njo. To vam bo v veliko pomoč pri odločitvah glede zdravja, ki jih boste sprejeli danes.
Sporočilo za domov
- Razmišljanje o svojem prihodnjem jazu in čustvena povezava s to osebo (kontinuiteta prihodnjega jaza) je v veliko pomoč pri sprejemanju zdravih odločitev danes.
- Naši možgani naše bodoče jaze naravno vidijo kot tujce, zato se moramo zavestno potruditi, da vzpostavimo to povezavo.
- To povezavo lahko okrepite na preproste načine, kot je pisanje pisma svojemu bodočemu jazu ali ogled fotografije, ki prikazuje starost.
- Čeprav je učinek teh metod kratkotrajen, je odlična priložnost za začetek dobrih navad, kot sta vadba in zdrava prehrana.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede svojih zdravstvenih navad ali preden uvedete kakršne koli spremembe, se je zelo pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar