Po porodu sta novopečenim mamicam prespana celo noč in celodnevna utrujenost zelo znani. Zato je v takšnem trenutku povsem normalno, da si zjutraj zaželite dobro skodelico močne kave, da spodbudite svoje telo, ali pa zvečer okusen mlečni čaj. Vendar pa je največji strah, ki se ga poraja veliko mamic, ta: "Ali bodo stvari, ki jih pijem, prešle skozi mleko do mojega dojenčka in mu povzročile težave?" Danes se pogovorimo o nečem, o čemer vsi govorijo, imenovanem kofein.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ali je res varno piti kofein med dojenjem?
Preprosto povedano, da . Med dojenjem lahko uživate kofein. Vendar zmerno . Zdravniki priporočajo, da skupni vnos kofeina omejite na manj kot 300 miligramov (300 mg) na dan.
Zelo majhna količina kofeina, ki ga zaužijete, lahko preide v materino mleko. Vendar se ta količina lahko razlikuje od matere do matere. Poleg tega so nekateri dojenčki lahko bolj občutljivi na kofein kot drugi.
Kako veste, ali kofein, ki ga zaužijete, vpliva na vašega otroka?
Preverite, ali ima vaš otrok katerega od teh simptomov:
- Pogosto jokanje in razdražljivost: Če dojenček joka pogosteje kot običajno in ga je težko potolažiti.
- Nespečnost: Če ima dojenček težave z zaspanjem ali če se čez nekaj časa spet zbudi.
- Hiperaktivnost: Če ste nenehno nemirni in nemirni ter ne morete ostati na enem mestu.
- Nemir : Če se dojenček ne počuti dobro.
Najpomembneje je, da so novorojenčki bolj občutljivi na kofein kot starejši dojenčki. To je zato, ker njihova majhna telesa potrebujejo veliko časa, da izločijo kofein iz telesa. Na primer, 6-mesečni dojenček potrebuje približno 2,5 ure, da izloči polovico kofeina, medtem ko ga lahko novorojenček zadržuje v telesu več dni.
Druga stvar je, da če redno pijete kavo, lahko to nekoliko vpliva tudi na hranilno vrednost vašega materinega mleka. Študije so pokazale, da ima materino mleko mater, ki pijejo približno 3 skodelice kave na dan, lahko približno tretjino manj železa kot materino mleko mater, ki kave ne pijejo.
Kaj storiti, če menite, da kofein povzroča težave vašemu otroku?
Če menite, da ima vaš dojenček težave z uspavanjem ali je preveč živčen po pitju kave ali čaja, lahko poskusite naslednje:
1. Upravljajte s časom:Preden popijete kavo ali čaj, nahranite dojenčka. Nato počakajte vsaj 3 ure, preden ga ponovno nahranite. V tem času ima vaše telo možnost prebaviti kofein, zato bo količina, ki konča v materinem mleku, veliko manjša.
2. Zmanjšajte količino: Če spijete tri do štiri skodelice kave na dan, poskusite omejiti na eno skodelico .
3. Za nekaj časa prenehajte: Če lahko, popolnoma prenehajte z uživanjem kofeina, dokler vaš dojenček ni star nekaj mesecev ali dokler ne končate z dojenjem .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Katere stvari vsebujejo kofein?
Rekli smo, da ne smete zaužiti več kot 300 miligramov (300 mg) na dan. Zdaj pa si poglejmo, koliko kofeina je v stvareh, ki jih običajno pijemo. To vam bo pomagalo pri načrtovanju dneva.
| Hrana / Pijača | Povprečni vnos kofeina (v miligramih) |
|---|---|
| Kava - navadna skodelica (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Črni čaj - 1 skodelica | 45 - 50 mg |
| Zeleni čaj - skodelica | 25–30 mg |
| Nekatere brezalkoholne pijače (vrste kole) - ena pločevinka | 30–40 mg |
| Energijske pijače - ena pločevinka | 80 - 150 mg (ali celo več) |
| Temna čokolada - 30 gramov | 20–25 mg |
| Brezkofeinska kava - 1 skodelica | 2–5 mg |
Poleg tega seznama lahko nekatera zdravila proti bolečinam (zlasti zdravila proti migreni) in prehranska dopolnila za hujšanje vsebujejo tudi kofein. Zato je zelo pomembno, da pred jemanjem preberete navodilo.
Kaj se zgodi, če nenadoma prenehate s kofeinom?
Če ste oseba, ki je navajena piti kavo ali čaj vsak dan, ne prenehajte nenadoma. Če to storite, lahko občutite številne neprijetne občutke. Temu pravimo » odtegnitveni simptomi kofeina«. Ti lahko trajajo od dva do devet dni.
Zato je najbolje, da količino postopoma zmanjšujete . Če spijete tri skodelice na dan, pijte en ali dva tedna dve. Nato zmanjšajte na eno. Tako se bo vaše telo imelo čas, da se navadi.
Simptomi, ki se lahko pojavijo, če nenadoma prenehate:
- Hud glavobol
- Ves čas se počutim utrujeno
- Razdražljivost in hiter temperament
- Težave s koncentracijo pri delu
- Bolečine in okorelost mišic
- Slabost in bruhanje
Če imate te simptome in vas skrbi vedenje vašega otroka, je najbolje, da se pogovorite z družinskim zdravnikom . On ali ona vam lahko da najboljši nasvet za vas in vašega otroka.
Sporočilo za domov
- Kofein je na splošno varen za doječe matere, vendar omejite skupni dnevni vnos na 300 miligramov (300 mg). To je približno 2-3 skodelice močne kave.
- Bodite pozorni na to, ali je vaš dojenček po zaužitju kofeina bolj razdražljiv ali zaspan. Novorojenčki so na to zelo občutljivi.
- Če sumite, da je vaš dojenček prizadet, po hranjenju popij kavo/čaj. Pred naslednjim hranjenjem naj mine vsaj 3 ure.
- Kofeina ne najdemo le v kavi in čaju. Najdemo ga tudi v čokoladi, nekaterih brezalkoholnih pijačah, energijskih napitkih in protibolečinskih zdravilih.
- Če prenehate z uživanjem kofeina ali ga zmanjšujete, tega ne storite naenkrat. Zmanjšujte ga postopoma, da se izognete stranskim učinkom, kot so glavoboli.
- Če imate kakršne koli dvome ali vprašanja, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.