Ali imate eksokrino insuficienco trebušne slinavke ali na kratko EPI? Če je tako, so vam morda znani simptomi, kot so napihnjenost , plini , bolečine v trebuhu , zaprtje , nepojasnjena izguba teže in driska . S temi simptomi se je v vsakdanjem življenju težko spopasti. Vendar obstaja preprost, a učinkovit način, ki vam bo pomagal pri soočanju s simptomi in njihovem obvladovanju. To je vodenje dnevnika EPI .
Zakaj je ta dnevnik EPI tako pomemben?
Preprosto povedano, EPI je vseživljenjsko stanje. Pojavi se, ko naša telesa, zlasti trebušna slinavka, ne morejo proizvajati encimov , ki nam pomagajo prebavljati maščobe , ogljikove hidrate in beljakovine v hrani, ki jo jemo. Ko živimo s temi simptomi, se včasih lahko počutimo, kot da nimamo nadzora nad svojim telesom. Vendar je dnevnik EPI odlično orodje, ki vam bo pomagalo ponovno pridobiti ta nadzor.
Predstavljajte si, da vsakodnevno aktivno prispevate k obvladovanju svojih simptomov. Kako dragoceno je imeti vse jasno zapisano, na primer kaj ste jedli, kako ste se počutili po tem obroku in ali so se vaši simptomi poslabšali ali izboljšali, namesto da bi morali o tem razmišljati na pamet?
- Prepoznate lahko vzorce: Ta dnevnik vam bo pomagal ugotoviti, katera hrana in pijača povečata, zmanjšata ali pustita vaše simptome nespremenjene.
- Občutek imate pod nadzorom: Aktivno spremljanje odziva telesa vam lahko da občutek nadzora nad situacijo.
- V veliko pomoč vašemu zdravniku: Ko boste naslednjič obiskali zdravnika, vzemite s seboj ta dnevnik. To bo zdravniku pomagalo pri odločitvi, katero zdravljenje je za vas najboljše. Če spremljate vzorce skozi dneve, tedne in mesece, je veliko lažje ugotoviti, kje je težava.
- Zagotavlja duševni mir: Ko se simptomi nenadoma poslabšajo, se lahko počutimo prestrašene in tesnobne. Ko pa imamo dnevnik, si lahko mislimo: »V redu, to sem danes jedel drugače in verjetno je to razlog.« To lahko močno zmanjša nepotreben strah in stres .
Dnevnik EPI ni le knjiga, v katero pišete. Je kot spremljevalec, ki vas vodi na vaši zdravstveni poti in vam pomaga razumeti sebe.
Prav, kaj naj torej napišem v ta dnevnik?
Morda vas zdaj zanima, da bi začeli pisati dnevnik. Morda pa se sprašujete, kaj točno vanj zapisati. Najpomembneje je, da vodite dnevnik . Pisati dva ali tri dni ni dovolj; če želite prepoznati jasen vzorec, morate pisati vsak dan. Tukaj je preprost vodnik o tem, kaj lahko zapišete.
| Stvari, ki jih je treba upoštevati | Zakaj je to pomembno? |
|---|---|
| Kaj jeste in pijete Na primer: hitra hrana, mastna hrana, mlečni izdelki in uživanje kofeina. | To vam bo pomagalo natančno ugotoviti, katera živila povzročajo vaše simptome (sprožilna živila). |
| Obroki in časi obrokov Na primer: Ste izpustili obroke? Kdaj ste jedli? | Morda lahko na vaše simptome vplivata tudi vrsta hrane in čas, ko jo jeste. |
| Če pijete alkohol Na primer: vrsta pijače (vino, pivo), količina, kako pogosto pijete? | Alkohol lahko precej poslabša simptome EPI, zato je pomembno, da to beležite. |
| Vaši simptomi Na primer: Kdaj se je bolezen poslabšala/poslabšala? Kdaj se je bolezen poslabšala? Katere simptome ste imeli takrat? | Razvijete lahko jasen vzorec, kako so simptomi povezani s hrano, pijačo in aktivnostjo. |
| Vadba Na primer: Kakšno vrsto vadbe ste izvajali, koliko časa ste jo izvajali? Kako ste se počutili po vadbi? | Čeprav je vadba dobra za telo, lahko nekatere visokointenzivne vadbe pri nekaterih ljudeh poslabšajo simptome. |
| Stres Na primer: Stres, s katerim se soočamo čez dan, posebni dogodki. | Med stresom in prebavnim sistemom obstaja močna povezava. To vam bo pomagalo razumeti, kako lahko stres vpliva na vaše simptome EPI. |
| Zdravila in vitamini Na primer: vrste jemanih zdravil, čas jemanja, vrste jemanih vitaminov. | To je bistveno za vas in vašega zdravnika, da razumete, ali vaše zdravljenje deluje pravilno ali ne. |
Kako to praktično narediti?
Predstavljajte si, Niluka vsak petek zvečer zunaj poje kottu. Ko pogleda svoj dnevnik, ugotovi, da se njene bolečine v trebuhu vsako soboto zjutraj poslabšajo. Zdaj lahko neha jesti ta kottu ali pa ga poskusi jesti kje drugje. Brez dnevnika bi bilo težko najti to povezavo.
Za to lahko uporabite majhen zvezek ali celo aplikacijo za beležke na telefonu. Pomembno je, da izberete metodo, ki vam je enostavna in jo lahko izvajate vsak dan. Če imate v enem dnevu več simptomov, se vprašajte: "Kaj sem danes naredil drugače?" in si to zapišite.
Čeprav se to morda zdi preprosto, je podpora, ki jo ta revija nudi tistim, ki živijo z EPI, neprekosljiva. Začnite še danes.
Sporočilo za domov
- EPI je vseživljenjsko stanje, če pa se pravilno zdravi, lahko živite normalno življenje.
- Dnevnik EPI je odlično orodje za razumevanje vašega telesa in vzrokov vaših simptomov.
- Za dobre rezultate ne pozabite vsak dan voditi dnevnik. Iz zapiskov, ki ste jih zapisali nekaj dni, je težko najti jasen vzorec.
- Naslednjič, ko boste obiskali zdravnika, obvezno vzemite ta dnevnik s seboj. V veliko pomoč bo tako vam kot zdravniku.
- Prevzem nadzora nad svojim stanjem na ta način močno zmanjša strah in stres, ki ga povzroča bolezen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment