Verjetno ste že slišali za temno črto, ki se med nosečnostjo razteza od spodnjega dela trebuha do vrha, in verjetno jo imate tudi vi. Imenujemo jo »Linea nigra«. Ste pa vedeli, da imamo že pred nosečnostjo vse takšno črto na trebuhu, vendar je bela, zato se zlije z barvo kože in ni vidna? Zato jo imenujemo »Linea alba«. Danes bomo govorili o tem, kaj je to, zakaj je pomembna in kaj se zgodi, če se oslabi.
Preprosto povedano, kaj je ta 'Linea Alba'?
»Lynia Alba« v latinščini pomeni »bela črta«. To je tanek trak vezivnega tkiva, ki poteka po sprednjem delu našega trebuha, točno po sredini, od prsnice do spodnjega dela trebuha. Verjetno ste že videli nekatere ljudi, ki telovadijo, da bi dobili »six-pack trebušne mišice«. Ta mišica (ki ji pravimo »rectus abdominis«) ločuje levo in desno stran našega trebuha od te »Lynia Alba«.
Predstavljajte si ga kot močan, elastičen gumijast trak. Z njim so povezane tudi druge mišice v našem trebuhu. Torej deluje kot sidro, ki ohranja srednji del našega telesa, trup, stabilen in močan. Če ta 'linea alba' oslabi, lahko nekateri ljudje občutijo bolečine v hrbtu in težave z držo.
Zakaj potem med nosečnostjo postane temnejša? (Linea Nigra)
To je izkušnja mnogih mater. Ta bela črta, imenovana »linea alba«, se med nosečnostjo obarva temno rjavo ali črno. Takrat ji rečemo »linea nigra«.
To je posledica hormonskih sprememb, ki se v našem telesu dogajajo med nosečnostjo. Preprosto povedano, med nosečnostjo posteljica v našem telesu poveča raven hormonov. To povzroči prekomerno proizvodnjo pigmenta, ki daje barvi naši koži, imenovanega melanin. Zaradi tega presežka melanina ta bela črta postane temnejša in jasno vidna kot 'linea nigra'. To je povsem normalno, ni razloga za skrb. Ta črta bo nekaj mesecev po rojstvu otroka postopoma zbledela.
Kaj se zgodi, če 'Lyonia alba' oslabi?
Pravimo, da je 'Lynia alba' elastična kot gumica. Med nosečnostjo, ko otrok raste, se trebuh potegne naprej. Tudi če je telesna teža prevelika (debelost), se lahko ta vrsta trebuha potisne naprej.
V tem času se leva in desna trebušna mišica premakneta narazen. Nato se raztegne tudi 'bela levja mišica' med njima. Včasih je to raztezanje tako močno, da se mišica ne vrne v prvotni položaj in med trebušnima mišicama nastane vrzel.
Temu pravimo "diastaza pravih trebušnih mišic".Preprosto povedano, to je vrzel med dvema kosoma mesa na sredini želodca.
Zaradi šibkosti te 'linea alba' ali 'diastaze recti' se lahko pojavijo različni simptomi.
| Simptom | Kaj to pomeni? |
|---|---|
| Stožčasto ali kupolasto | Ko so trebušne mišice napete, na primer pri vstajanju iz postelje ali kašljanju, se na sredini trebuha pojavi stožčasta ali kupolasta izboklina. |
| Bolečine v hrbtu in kolkih | Ker trebušne mišice ne zagotavljajo ustrezne opore, se teža začne čutiti na hrbtu in kolkih. To lahko povzroči pogoste bolečine v hrbtu. |
| Slaba drža | Šibko jedro otežuje stanje ali vzravnano sedenje. Morda boste imeli občutek, kot da se vaše telo samodejno nagiba naprej. |
| Puščanje urina | Uhajanje majhne količine urina pri kašljanju, kihanju, smehu ali dvigovanju težkega predmeta, ne da bi se tega zavedali. To je zato, ker šibkost trebušnih mišic vpliva tudi na mišice medeničnega dna. |
| Štrleč trebuh | Tudi po mesecih, morda letih po porodu, se zdi, da se trebuh ne krči in da štrli naprej. |
Včasih se lahko kila razvije tam, kjer je oslabljena 'linea alba'. To lahko povzroči izboklino vzdolž srednje črte trebuha.
Ali je to stanje mogoče pozdraviti?
Da, vsekakor. V večini primerov je to stanje ozdravljivo.
1. Omogočanje telesu, da se samo pozdravi
Če gre za vrzel, ki jo je povzročila nosečnost, se bo po rojstvu otroka, ko se mišice telesa ponovno okrepijo, ta 'Lyonia alba' postopoma sama od sebe začela vračati v normalno stanje.
2. Izvajanje pravih vaj
Obstajajo posebne vaje, ki lahko okrepijo 'Lynia alba' in zmanjšajo razdaljo med mišicami. Vendar morate biti pri tem zelo previdni.
Najpomembneje: Pomembno se je pogovoriti s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite, katere vaje so prave za vas. Če namreč telovadite nepravilno, na primer z rednim trebušnjakom, se lahko razdalja med temi mišicami še poveča.
Z zdravniškim nasvetom lahko poskusite naslednje:
- Pri dvigovanju uteži bodite previdni: Pri dvigovanju uteži ne obremenjujte preveč trebušnih mišic.
- Ohranite dobro držo: Med sedenjem in stanjem imejte hrbet čim bolj raven.
- Globoko vdihnite: Med dihanjem globoko vdihnite in napolnite ne le prsni koš, temveč tudi pljuča, s čimer omogočite, da se rebra razširijo vstran.
Večina ljudi si lahko s pravimi vajami in fizioterapijo popolnoma opomore od diastaze pravih mišic. Zelo redko je operacija potrebna, le če je stanje hudo.
Sporočilo za domov
- 'Linea Alba' je bela črta, ki je prisotna na vseh telesih, tako pri moških kot pri ženskah. Pomaga stabilizirati naš srednji del telesa.
- Med nosečnostjo se ta črta zaradi hormonskih sprememb potemni in postane vidna kot »Linea nigra«. To je normalno in bo po porodu postopoma izginilo.
- Nosečnost ali debelost lahko povzročita raztezanje 'linea alba', kar povzroči vrzel med trebušnima mišicama (diastaza pravih trebušnih mišic).
- Če imate simptome, kot so izboklina na sredini trebuha, bolečine v hrbtu in slaba drža, je to lahko posledica tega stanja.
- Če menite, da imate takšno težavo, ne paničarite in se posvetujte z zdravnikom.
- To stanje je pogosto mogoče uspešno zdraviti z ustrezno vadbo in fizioterapijo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment