Imate sladkorno bolezen? Zelo pomembno je, da obroke in inzulin zaužijete ob pravem času! (Sladkorna bolezen: Čas obrokov in inzulina)

Če imate sladkorno bolezen, je vaš glavni cilj nadzorovati raven sladkorja v krvi. Eden najboljših načinov za to je, da se držite rutine pri prehranjevanju in jemanju zdravil za sladkorno bolezen, zlasti insulina. To bo pomagalo preprečiti, da bi se raven sladkorja v krvi preveč zvišala ali znižala.

Ko vam zdravnik diagnosticira sladkorno bolezen, se bo z zdravniško ekipo pogovoril o teh stvareh in ustvaril načrt, ki je pravi za vas.

• Kaj želiš jesti?
• Katera zdravila potrebujete?
• Kako pogosto morate preverjati raven sladkorja v krvi?
• Pomen vadbe in hujšanja.

Od vsega naštetega je zelo pomemben čas injiciranja insulina , saj mora obrok, ki ga zaužijete, ustrezati odmerku insulina, ki ga vzamete.

Poskrbimo za hrano in pijačo.

Preprosto povedano, to, kar jeste, določa, koliko sladkorja dodate v kri in kako hitro se ta dvigne. Ogljikovi hidrati , zlasti živila, kot so kruh, riž in krompir, imajo največji in najhitrejši vpliv na raven sladkorja v krvi. Vendar je prav tako pomembno, kaj jeste in kdaj jeste .

Če vsak dan ob istem času zaužijete enako količino hrane (zlasti ogljikovih hidratov), ​​boste pomagali ohranjati raven sladkorja v krvi na isti ravni. To ima še eno prednost. Pomislite, če ste si obroke načrtovali ob rednih urah, boste vedno v skušnjavi, da bi jedli prave stvari. Sicer pa boste, ko boste resnično lačni, v skušnjavi, da bi pojedli karkoli, kar vam pride pod roko, tudi če to ni dobro za vaše telo. Ali pa boste morda celo pojedli več, kot želite.

Za mnoge ljudi s sladkorno boleznijo je najbolje, da si obroke razporedijo čez dan na ta način.

Ni vam treba razmišljati samo o teh obrokih in urah. Vaš zdravnik vas lahko napoti k nutricionistu (specialistu za prehrano ali dietetiku) , ki vam bo pomagal ustvariti načrt prehranjevanja, ki je pravi za vas. Pomislil bo na vašo prehrano in vam pomagal izbrati živila, ki jih radi jeste in so v okviru vašega proračuna.

Ko vam zdravnik in dietetik pripravita načrt prehrane, lahko ustvarite dnevni akcijski načrt, ki ga boste upoštevali. Ustvarite ga tako, da dodate stvari, ki jih dejansko lahko počnete . Na primer, lahko nekaj dni v tednu popoldne dodate zdrav prigrizek, kot je sadje, ali pa preštejete količino ogljikovih hidratov, ki jih pojeste za večerjo.

Zdravilo vzemite pravočasno.

Vrsta zdravil, ki jih boste prejeli, bo odvisna od vrste sladkorne bolezni, ki jo imate. Zdravnik vam lahko predpiše inzulin, ki si ga boste pogosto morali injicirati sami. Lahko pa vam predpiše tablete ali druge injekcije za nadzor krvnega sladkorja.

Zdravnik vam lahko načrtuje odmerke zdravil glede na količino zaužitih ogljikovih hidratov. V takih primerih je pomembno, da obroke in zdravila jemljete hkrati . V nasprotnem primeru se lahko raven sladkorja v krvi nenadoma zviša ali zniža.

Razpored jemanja zdravil bo odvisen od vrste zdravila, ki vam ga predpiše zdravnik. Morda boste morali insulin jemati le enkrat na dan ali pa ga boste morali jemati večkrat na dan.

Če vam je predpisano zdravilo, ki ga jemljete večkrat na dan, lahko vključuje stvari, kot so:

• Osnovni odmerek, ki se daje čez dan: To se imenuje bazalni odmerek .
• Dodatni odmerki, ki se dajejo med obroki: To se imenuje bolusni odmerek .

Različna zdravila boste morda morali jemati ob različnih časih. Če na primer jemljete tableto s podaljšanim sproščanjem, ki deluje ves dan, vam bodo morda naročili, da jo vzamete vsako jutro. Druga zdravila je treba jemati s hrano.

Dodatna pomoč: Vadba

Poleg pravilne prehrane in pravočasnega jemanja zdravil je tudi vadba odličen način za nadzor sladkorne bolezni. Telesna dejavnost prinaša naslednje koristi:

Raven sladkorja v krvi je običajno najvišja približno uro po obroku ali prigrizku. Torej, nekaj vadbe po jedi pomaga telesu, da porabi ta sladkor. Kako to deluje? Ko vaše mišice delujejo, uporabljajo sladkor v krvi za energijo.

Za dosego te koristi vam ni treba izvajati veliko naporne vadbe. Že kratka, lahka aktivnost, ki traja 10–15 minut, je dovolj.

• Malo sprehoda
• Peljati psa na sprehod
• Vstavljanje žoge v koš
• Čiščenje kuhinje

Če pa želite izvajati naporno vadbo , se najprej posvetujte s svojim zdravnikom . Naporna vadba lahko namreč povzroči nenaden padec ravni sladkorja v krvi. To ni dobro. Zdravstvena ekipa vam lahko pomaga ustvariti načrt vadbe, ki ustreza vaši prehrani in načrtu zdravil.

Redno preverjajte raven sladkorja.

Vaša prehrana, zdravila in vadba so odvisni od ravni sladkorja v krvi, zato jih morate redno preverjati.

Zdravnik vam bo povedal, kolikokrat na dan morate preverjati krvni sladkor. To bo odvisno od vrste sladkorne bolezni, ki jo imate, in od količine insulina ali drugih zdravil, ki jih jemljete.

• Če jemljete inzulin večkrat na dan, boste morali pred vsakim obrokom in pred spanjem preveriti krvni sladkor.
• Vzameš.Pri dolgotrajno delujočem insulinu boste morda morali preveriti krvni sladkor le pred zajtrkom in večerjo.
• Če jemljete druga zdravila poleg insulina, vam morda ne bo treba vsak dan preverjati krvnega sladkorja.

Če ste oseba, ki veliko telovadi, morate biti še posebej previdni glede ravni sladkorja v krvi. Telesna dejavnost lahko vpliva na raven sladkorja v krvi več ur in morda celo naslednji dan. Zato boste morali raven sladkorja v krvi preverjati pred, med in po vadbi.