Ali jemljete zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik za motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)? Ste že kdaj opazili, da zaradi teh zdravil pridobivate ali izgubljate težo? Morda ste zaradi tega nekoliko zaskrbljeni in tesnobni. A brez skrbi, to je pogost pojav pri mnogih ljudeh. Pogovorimo se o tem podrobneje, da bomo to bolje razumeli.
Ali vam lahko zdravila za ADHD resnično pomagajo pri izgubi teže?
Da, včasih lahko glavna zdravila, predpisana za ADHD, povzročijo izgubo teže. Preprosto povedano, ta spadajo v kategorijo stimulativnih zdravil. Morda ste že slišali zanje, kot sta metilfenidat (Ritalin) in amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Ta zdravila delujejo tako, da zmanjšajo apetit in povečajo hitrost, s katero vaše telo kuri kalorije. Pravzaprav se nekatera od teh zdravil uporabljajo za zdravljenje motenj prenajedanja in za pomoč pri izgubi teže.
Zlasti otroci z ADHD imajo lahko težave s prehranjevanjem in pridobivanjem telesne teže, če jim damo ta stimulativna zdravila. Zdravniki so na to vedno pozorni, saj lahko vpliva na otrokov razvoj.
Zakaj torej nekateri ljudje pridobijo na teži?
Tukaj je težava. Predstavljajte si, da ko zjutraj vzamete zdravilo, se vam ves dan ne ljubi jesti. Toda do večera ali noči učinki zdravila postopoma popustijo. Nato se lahko nenadoma znova pojavi lakota, ki je ni bilo ves dan.
V tem času je skušnjava, da bi nekontrolirano jedli veliko. To še posebej velja ponoči, saj če tako jeste in nato zaspite, se te kalorije bolj verjetno shranijo v telesu in povzročijo povečanje telesne teže.
Prav tako je treba nekatere ljudi z ADHD zdraviti zaradi drugih duševnih motenj, kot je depresija. Nekateri antidepresivi, predpisani sočasno, lahko povzročijo tudi povečanje telesne teže. Če jemljete več kot eno zdravilo, se je pomembno, da se tudi o tem pogovorite z zdravnikom.
Ali lahko ADHD sam po sebi povzroči povečanje telesne teže?
Da, res. Ne morete kriviti samo zdravil. ADHD lahko včasih povzroči povečanje telesne teže, tudi če gre samo za ADHD. Študije so pokazale, da so ljudje z ADHD približno petkrat bolj dovzetni za prekomerno telesno težo ali debelost kot ljudje brez ADHD. Za to obstaja več razlogov.
Težave pri nadzoru impulzov (nadzor impulzov)
To je ključni simptom ADHD. Zato se vam ob pogledu na okusno hrano, še posebej nezdravo hrano, zdi, da je "v redu, če pojeste kos", in jo začnete jesti brez nadzora. Težko se je ustaviti, da ne bi želeli pojesti še enega kosa pice ali še enega kosa torte. Zato ljudje z ADHD pogosto trpijo za bulimijo, motnjo hranjenja.
Dopaminska povezava
Dopamin je kemikalija v naših možganih, ki je kot " hormon sreče ". Ko pojemo nekaj okusnega, sladkega ali prijetnega, se zaradi tega (dopamina) počutimo srečne in zadovoljne.
Ljudje z ADHD imajo običajno nizko raven dopamina v možganih. Zato možgani nenehno iščejo stvari, ki lahko zvišajo raven dopamina. Uživanje nezdrave hrane z veliko sladkorja, moke in maščob lahko povzroči nenaden porast dopamina. Zato ljudje z ADHD hrepenijo po stvareh, kot so torte, piškoti in čips.
Prehranjevalne navade in vsakdanje življenje
Nekateri simptomi ADHD lahko otežijo ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad. Poglejmo si, kako.
| Simptom ADHD | Kako vpliva na pridobivanje teže |
|---|---|
| Težave pri načrtovanju vnaprej | Pozabimo si vzeti čas za pripravo zdravih obrokov in vadbo. Zlahka nas mika, da bi kupili kaj iz trgovine. |
| Motnje pozornosti in nadzora impulzov | V supermarketu kupite nepotrebne stvari, ki jih ni na seznamu. Začnete pripravljati zdrave obroke doma, vendar se lahko na polovici zatakne. |
| Ne počutim se polnega | Ker ste med jedjo zaposleni z drugimi stvarmi (gledanjem televizije, preverjanjem telefona), vaši možgani ne zaznajo, da je vaš želodec poln. Posledično na koncu pojeste preveč. |
| Stres in dolgčas | Prehranjevanje za pobeg pred stresom (čustveno prehranjevanje) ali dolgčasom lahko postane navada. |
Kaj počnemo, da bi nadzorovali to povečanje telesne teže?
V redu, zdaj razumete, kaj to povzroča. Pomembno je, da je to nekaj, kar je mogoče nadzorovati . Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite.
1. Spremenite svoje okolje.
Eden najboljših načinov za nadzor nad željo po jedi je , da nezdravo hrano hranite izven dosega. Ne nosite domov čipsa, sladkih pijač, tort in piškotov. Namesto tega imejte v hladilniku zdrave prigrizke, ki jih lahko pojeste, ko ste lačni.
- Sveže sadje
- Palčke korenja in kumar
- Oreški (kot so indijski oreščki, arašidi)
- Rezine sira
- Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
2. Bodite organizirani.
Preden greste v supermarket, si naredite nakupovalni seznam. Poskusite kupiti le stvari na tem seznamu. Tako ne boste impulzivno kupili stvari, ki jih ne potrebujete. Če imate težave s pripravo obrokov za cel dan, skuhajte dovolj hrane za en teden v enem dnevu in jo shranite v zamrzovalniku.
3. Energijo porabite za vadbo.
Če imajo ljudje z ADHD hiperaktivnost, usmerite to dodatno energijo v vadbo. Pojdite na sprehod, vadite jogo ali pa preprosto ostanite v svoji sobi in plešite ob glasbi. Če vam je dolgčas, če telovadite eno uro zapored, jo razdelite na manjše 10-15-minutne dele in to počnite večkrat na dan.
4. Zabeležite napredek
Da bi ostali motivirani, si zapisujte, kaj jeste in kaj telovadite. Obstajajo celo odlične aplikacije za pametne telefone, ki vam lahko pri tem pomagajo. Nekatere aplikacije to celo spremenijo v igro, kjer lahko tekmujete s prijatelji.
Najpomembneje je, da se v primeru resne težave ali skrbi glede telesne teže, preden sami prenehate jemati ali spremenite zdravilo, o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Ponudil vam bo najprimernejšo rešitev.
Sporočilo za domov
- Stimulativna zdravila za ADHD lahko zmanjšajo apetit in povzročijo izgubo teže. Ko pa zdravilo preneha, lahko nenadoma občutite lakoto, nenadzorovano jeste in se zredite.
- Ne le zdravila, ampak tudi sama motnja ADHD (impulzivnost, pomanjkanje dopamina) je lahko vzrok za povečanje telesne teže.
- Ne hranite nezdrave hrane doma. Namesto tega imejte pri roki zdrave prigrizke.
- Načrtovanje obrokov in vadbe vnaprej olajša nadzor nad telesno težo.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede sprememb teže ali stranskih učinkov zdravil, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment