Ali se tudi vi ob določenih zvokih počutite neznosno jezno ali vznemirjeno? Pogovorimo se o mizofoniji!

Ste že kdaj opazili, da vas zvok nekoga, ki je, glasno diha ali celo trkanje s peresom, tako razjezi, razjezi ali vznemiri, da tega ne morete prenesti? So ti občutki tako intenzivni, da jih je včasih težko nadzorovati? O takšnem stanju bomo govorili danes, imenovanem mizofonija. Zgodi se, da izgubite toleranco do določenih zvokov in stvari, s katerimi so povezani (stvari, ki jih vidite, stvari, ki se jih dotikate).

Kaj točno je mizofonija?

Preprosto povedano, mizofonija je stanje, pri katerem doživljate intenzivna čustva (kot so jeza, tesnoba, gnus), ko slišite določene zvoke . To ne vpliva na vse ljudi enako. Nekateri ljudje imajo lahko samo en "sprožilni" zvok, torej zvok, ki povzroči ta intenziven odziv. Drugi imajo lahko več takih zvokov.

Tudi resnost teh reakcij se razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ljudje ne morejo nadzorovati svojih čustev, lahko pa nadzorujejo svoje vedenje. Nekateri pa ne morejo nadzorovati obojega in se odzovejo na nepričakovane načine. V hujših primerih nekateri ljudje morda ne morejo početi določenih stvari ali biti v določenih okoljih. Predstavljajte si, če ne prenesete zvoka nekoga, ki žveči žvečilni gumi v bližini, se morda sploh ne želite peljati z avtobusom, kajne?

Koga to najbolj prizadene? Kako pogosto je?

Raziskave kažejo, da lahko mizofonijo razvije kdorkoli, vendar se zdi, da je pogostejša pri ženskah . Po nekaterih poročilih je med 55 % in 83 % ljudi s to boleznijo žensk.

Mizofonija se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vendar pa so raziskave pokazale, da se najverjetneje začne v zgodnji adolescenci , okoli trinajstega ali štirinajstega leta. Izvajajo se nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali obstajajo še drugi dejavniki, ki prispevajo k temu stanju.

Kar zadeva pogostost tega stanja, trenutne raziskave kažejo, da lahko mizofonija v nekem trenutku življenja prizadene do enega od petih ljudi . To pomeni, da je morda pogostejša, kot si mislimo.

Kakšni so simptomi tega? Preverite, ali se to dogaja tudi vam.

Simptomi mizofonije so v veliki meri odvisni od tega, kako se odzovete na te »sprožilne« zvoke. Zdi se, da so vsi ti odzivi povezani z naravnim nagonom našega telesa »boj ali beg« . To pomeni, da so ti odzivi lahko naslednji:

• Čustvene reakcije:To so stvari, ki jih čutite. Lahko so zelo intenzivne, skoraj neznosne. Predstavljajte si, lahko se začne kot majhna jeza in nenadoma preraste v veliko jeze, morda celo v blaznost. Kot da bi nekdo nenadoma stopil na 'pedal za plin' vaših čustev.
• Telesne reakcije: To so naravni, zaščitni procesi, ki se dogajajo v vašem telesu. Pogosto so podobni tistim, ki se zgodijo, ko naletite na nekaj nevarnega ali strašljivega.
• Vedenjske reakcije: To so stvari, ki jih storite kot odziv na tisti »sprožilni« zvok. Pogosto to niso stvari, o katerih razmišljate, ampak stvari, ki se zgodijo samodejno, nagonsko. To pomeni, da jih morda ne morete popolnoma nadzorovati. V redkih primerih se lahko burno odzovete na druge ljudi ali stvari.

Zdaj pa si poglejmo, katere so te vrste reakcij.

Čustvene reakcije

To lahko vključuje:

• Jeza
• Tesnoba
• Gnus
• Strah
• Razdraženost – občutek preobremenjenosti celo zaradi majhnih stvari

Telesne reakcije

To lahko vključuje:

• Zvišan krvni tlak
• Pritisk ali tiščanje v prsih
• Kurja polt/kurja polt
• Povišan srčni utrip
• Potenje

Vedenjske reakcije

To lahko vključuje:

• Izogibanje mestom , kjer bi lahko slišali »sprožilne« zvoke. Na primer, izogibanje mestom, kjer ljudje jedo skupaj.
• Odidite takoj, ko zaslišite zvok "sprožilca".
• Odzivanje z besedami ali vokalizacijo (npr. grajanje ali kričanje na osebo, ki povzroča hrup).
• Ustavite hrup in ukrepajte nenasilno .
• Nasilno ravnanje za utišanje hrupa (to se zgodi zelo redko).

Resnost simptomov se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če simptomi niso hudi, lahko pride le do čustvenih in fizičnih reakcij. Če pa so simptomi hudi, je vpliv tako hud, da se lahko pojavi tudi vedenjski odziv.

V skrajnih primerih se lahko oseba odzove tako burno, bodisi verbalno bodisi z dejanjem, da sploh nima časa za razmislek, preden ravna na način, ki škoduje drugim. V takih primerih je običajno, da oseba z mizofonijo kasneje spozna in obžaluje, kaj je storila. Vendar pa ima lahko v prihodnosti težave z nadzorovanjem takšnih reakcij.

Kateri so najpogostejši "sprožilni" zvoki?

Vsak zvok je lahko sprožilec mizofonije. Vendar pa so nekateri zvoki bolj verjetno sprožilci. Na primer:

• Zvoki iz ust: žvečenje, požiranje, pitje, cmokanje, požiranje.
• Dihalni zvoki: glasni dihalni zvoki, zvoki dihanja skozi nos, zvoki smrčanja.
• Zvoki rok: zvok tipkanja, zvok trkanja peresa, zvok prstov, ki trkajo po mizi.
• Zvoki iz okolja: tiktakanje ure, zvok padajoče kapljice vode.

Hrup elektronskih naprav, kot so televizorji in radii, je lahko tudi »sprožilec«. Če pa ste blizu vira hrupa, morda ne bo povzročil dovolj hude reakcije.

Zakaj se pojavlja mizofonija? Kateri so vzroki?

Strokovnjaki še ne vedo natančno, kaj povzroča mizofonijo. Vendar pa sumijo, da jo lahko povzroči kombinacija dejavnikov. Nekateri od teh domnevnih vzrokov vključujejo:

• Razlike v strukturi možganov: Raziskave kažejo, da imajo ljudje z mizofonijo večjo verjetnost določenih razlik v strukturi in delovanju možganov. Ena od teh je, da imajo nekateri deli možganov več povezav in aktivnosti med seboj in znotraj sebe kot drugi. Ti prizadeti deli možganov nadzorujejo, kako prepoznavate zvoke in kako obvladujete svoja čustva . Poslušanje zvokov in čustev je del obrambnega sistema vaših možganov. Zato lahko čustva, kot so jeza, gnus in strah, povežete z nevarnimi situacijami.

Mizofonija je kot vklop radia, ki je bil na polno. Na nenaden glasen hrup se samodejno odzovete tako, da ga izklopite. Podobno vas pri mizofoniji možgani zmotno prestavijo v način » boj ali beg «. To povzroča čustvene, fizične in vedenjske reakcije ter simptome, omenjene prej.

• Drugi pogoji: NekateriLjudje z nevrodivergentnimi motnjami, duševnimi težavami in izgubo sluha pogosteje razvijejo mizofonijo. Nekaj ​​primerov vključuje:
• Nevrološke bolezni in druge možganske motnje:
• Motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD)
• Motnja avtističnega spektra
• Tourettov sindrom
• Duševne bolezni:
• Velika depresivna motnja (VDM)
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)
• Posttravmatska stresna motnja (PTSM)
• Mejna osebnostna motnja (MMO)
• Stanja ali simptomi, povezani z izgubo sluha:
• Izguba sluha
• Tinitus (stalno zvonjenje v ušesih)
• Hiperakuza (slišanje normalnih zvokov, ki so preglasni za prenašanje)

Prav tako je pri ljudeh, ki imajo simptome, povezane z "OKM", vendar še niso dovolj razviti, da bi jim bila postavljena diagnoza "OKM", večja verjetnost, da bodo imeli mizofonijo. Ugotovljeno je bilo, da ima mizofonijo približno 24 % ljudi s temi simptomi.

• Družinska anamneza ali genetika: Obstajajo tudi dokazi, da se mizofonija lahko pojavlja v družinah. Strokovnjaki so odkrili tudi genetsko mutacijo, za katero se domneva, da je vpletena. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da se potrdi, ali je to res tako.

Kako to diagnosticirate?

Ameriško združenje psihiatrov v peti (najnovejši) izdaji svojega Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5®) še ni uradno priznalo mizofonije kot motnje. Vendar pa je leta 2022 odbor strokovnjakov dosegel soglasje o definiciji, ki jo je mogoče uporabiti za raziskovanje, diagnosticiranje in zdravljenje te bolezni.

Zdravnik vam lahko postavlja vprašanja in vas posluša o vaših izkušnjah, da bi prepoznal pogoste simptome mizofonije. Na podlagi vaših odgovorov vam lahko pove, ali imate to stanje. Vendar je pomembno vedeti, da to ni uradna diagnoza .

Ali obstaja zdravljenje za mizofonijo? Ali jo je mogoče pozdraviti?

Čeprav mizofonija ni uradno priznana motnja, njeni učinki niso neozdravljivi. Podobnosti in povezave med mizofonijo in drugimi motnjami, kot sta obsesivno-kompulzivna motnja in posttravmatska stresna motnja, kažejo, da bi lahko ljudje s to motnjo imeli koristi od različnih oblik psihoterapije.

Čeprav psihoterapija ne more popolnoma pozdraviti stanja, kot je mizofonija, lahko pomaga pri naslednjem:

• Prepoznajte svoje "sprožilne" zvoke .
• Poiščite načine za zmanjšanje ali izogibanje "sprožilnim" zvokom.
• Razviti strategije in metode za preprečevanje nenadnih, nehotenih odzivov na »sprožilne« zvoke.
• Zmanjšajte občutljivost na obstoječe sprožilce.

Zdravljenje drugih stanj, povezanih z mizofonijo (npr. anksioznost, obsesivno-kompulzivna motnja), lahko prav tako pomaga pri simptomih mizofonije. Vaš zdravnik je najboljša oseba, ki ve, ali vam bo zdravljenje teh sorodnih stanj pomagalo in katere tretmaje vam lahko priporoči.

Katere stvari lahko naredimo sami?

Mnogi ljudje z motnjami, kot je mizofonija, ki so občutljivi na zvoke, se lahko prilagodijo svoji bolezni ali jo obvladujejo z uporabo pogosto uporabljenih predmetov, tehnologije ali strategij spoprijemanja. Tukaj je nekaj primerov:

• Uporaba čepkov za ušesa ali slušalk/slušalk z odpravljanjem šumov .
• Namesto da čakate na »sprožilni« zvok v vaših možganih, lahko poslušate kaj drugega (npr. pesmi, podcaste).
• Poslušanje zvokov generatorjev hrupa (zlasti belega šuma, roza šuma ali rjavega šuma) lahko pomaga pri dušenju drugih zvokov v okolju.
• Prilagoditve na delovnem mestu: Delodajalec vam lahko zagotovi stvari, kot so slušalke, ali spremeni pravilnike, da se izognete ali zmanjšate vpliv »sprožilnih« zvokov.

Zdravnik vas lahko napoti na vire, ki vam lahko pomagajo najti tovrstne prilagoditve na delovnem mestu. Obstaja tudi veliko skupin na spletu in družbenih omrežjih, kjer se lahko ljudje z mizofonijo združijo, da bi delili svoje misli, nasvete in vire, ki vam lahko pomagajo.

Kakšna bo ta situacija? Kaj pričakovati?

Ko je mizofonija blaga , je lahko le manjša nadloga. Simptome je mogoče obvladovati in čeprav lahko še vedno doživljate intenzivne čustvene in fizične reakcije, lahko nadzorujete svoje odzive in hitro ponovno prevzamete nadzor nad svojimi čustvi.

Toda v hujših primerih, so lahko čustvene in fizične reakcije preobremenjujoče. Posledične odzive »boj ali beg« je težko, če ne celo nemogoče nadzorovati. Vaši možgani samodejno preidejo v obrambni način, zato se lahko obnašate nenadzorovano. To lahko privede do tega, da osebo, ki jo »sprožite«, udarite z nečim, verbalno ali fizično.

Vaši možgani so zasnovani tako, da vzpostavljajo in krepijo povezave, ki vas ščitijo. Posledično se lahko vaše reakcije na »sprožilne« zvoke sčasoma poslabšajo in morda se boste začeli odzivati ​​na nove »sprožilne« zvoke.

Trenutne raziskave kažejo, da je mizofonija vseživljenjsko stanje , vendar strokovnjaki potrebujejo več raziskav, da bi to potrdili.

Je to nevarno? Kako vpliva na naša življenja?

Mizofonija ni neposredno smrtno nevarna ali smrtno nevarna . Vendar pa lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje, odnose in splošno počutje. Ljudje z mizofonijo imajo pogosto tudi druge duševne težave.

Ljudje s hudo mizofonijo lahko občutijo strah ali tesnobo zaradi slišanja »sprožilnih« zvokov. Ti občutki so včasih lahko tako močni, da motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti ali naloge. Zdravljenje vam lahko pomaga pri soočanju s stanjem in prilagajanju nanj. Vendar pa so potrebne dodatne raziskave, preden se bodo strokovnjaki lahko dogovorili o najboljših načinih zdravljenja stanja in kaj lahko storite za izboljšanje kakovosti življenja, če ga imate.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Mizofonija je lahko neprijetna ali nadležna, vendar v večini primerov ni dovolj huda, da bi ovirala vaše življenje. Če pa so vaši simptomi dovolj hudi, da ovirajo vaše življenje (družbeno ali poklicno) , se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga izvedeti več o vaši bolezni ali vas napoti k specialistu, ki vam lahko pomaga.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Ljudje s hudo mizofonijo, zlasti tisti z drugimi duševnimi motnjami, imajo lahko večje tveganje za razvoj misli in vedenja, ki bi lahko škodovala samomorilnosti ali povzročila samomor . Če imate te misli, morate nemudoma poiskati pomoč . Prav tako, če sumite, da je nekdo, ki ga poznate, v neposredni nevarnosti samopoškodovanja, morate nemudoma poiskati pomoč.

Za pomoč v takšnih situacijah lahko:

• Obrnite se na službe za podporo duševnemu zdravju na vašem območju . V Šrilanki lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za pomoč duševnemu zdravju 1926 .
• Pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
• Če vi ali kdo, ki ga poznate, menite, da obstaja neposredna nevarnost,Pokličite lokalne službe za nujne primere (npr. številko policije za klic v sili 119).

Je mizofonija vrsta tesnobe?

Ne, tesnoba in mizofonija sta dve različni bolezni . Vendar pa lahko obstaja povezava med mizofonijo in tesnobo, oseba pa ima lahko obe bolezni.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Mizofonija je lahko zelo nadležno stanje. Lahko je tako pogosta, da se vam zdi, kot da se ji ne morete izogniti, ker jo določeni zvoki "sprožajo". Čeprav ni uradno priznana motnja (čeprav obstajajo dokazi, da bi morala biti, in mnogi strokovnjaki to podpirajo), zdravniki začenjajo razumeti, kaj je, kako se pojavi in ​​kako lahko vpliva na vas.

Čeprav je potrebnih več raziskav za razvoj načinov diagnosticiranja in zdravljenja, lahko pomagajo nekateri načini zdravljenja sorodnih stanj. Naučite se lahko tudi načinov, kako jo obvladovati in omejiti njen vpliv na vaše življenje. Tako se lahko manj osredotočate na stvari, ki vam niso všeč, in bolj na stvari, ki so vam všeč. Brez skrbi, niste sami. Pomembno se je o tem pogovoriti z zdravnikom.