Vrat je del telesa, ki ga v vsakdanjem življenju največ uporabljamo, vendar o tem ne razmišljamo veliko. Ali res veste za te vratne mišice, ki nam pomagajo obračati glavo, jesti, govoriti in celo dihati? Danes se bomo preprosto pogovorili o tem, zakaj se včasih pojavijo težave, kot so zvini vratu, okorelost in bolečine. To je kot neverjeten kos inženirske tehnologije v našem telesu.
Kaj so te vratne mišice? Kakšna je njihova funkcija?
Preprosto povedano, vratne mišice so del kompleksnega sistema mehkih tkiv in kosti (mišično-skeletnega sistema), ki povezuje lobanjo s trupom. Nežna vlakna v teh mišicah se lahko krčijo in podaljšujejo. Ta sposobnost nam omogoča izvajanje različnih gibov.
Mišice v vratu so skeletne mišice . To pomeni, da so z našimi kostmi povezane prek kit. Imenujejo se tudi voljne mišice . Razlog za to je, da jih lahko nadzorujemo, kakor želimo, po lastni volji. Predstavljajte si, da hodite po ulici in nekdo govori, zaradi teh mišic pa obrnete glavo v to smer.
Manjše poškodbe vratnih mišic, kot je nateg mišice, običajno niso razlog za skrb, čeprav so lahko boleče. Vendar pa redke resne poškodbe zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
V redu, zdaj pa poglejmo, kakšno storitev te mišice nudijo našemu telesu.
- Pomagajo vam pri dihanju: Ko vdihnete, te mišice pomagajo dvigniti rebra na vrhu prsnega koša.
- Pomagajo nam jesti, požirati in govoriti: Te mišice so bistvene za nadzor gibov, ki jih potrebujemo, ko žvečimo, požiramo in govorimo.
- Izrazi obraza: Tudi vratne mišice prispevajo k ustvarjanju določenih izrazov obraza.
- Gibanje glave, vratu in zgornjega dela telesa: Te mišice pomagajo predvsem pri premikanju glave, vratu, lopatic in zgornjega dela telesa.
- Podpora glavi in hrbtenici: Te mišice delujejo kot močan okvir, ki podpira težo glave in ohranja stabilnost vratu in hrbtenice.
Kje se nahajajo vratne mišice?
Ta mišični sistem se razprostira po sprednji, stranski in zadnji strani vratu.
- Od zadaj: Začnejo se tik pod začetkom lobanje in se raztezajo okoli lopatic, dokler se ne srečajo na sredini hrbta.
- Gledano od spredaj: Ta mišica se začne na dnu čeljusti in se razteza do ključnice (klavikule) na vrhu prsnega koša.
Kako so razporejene mišice vratu? Poglejmo si jih po delih.
Mišice vratu lahko razdelimo v tri glavne skupine. To so sprednje, stranske in zadnje mišice. Te so nadalje razdeljene v podskupine. Ta imena se morda slišijo nekoliko zapleteno, a ko boste razumeli, kaj so, boste razumeli tudi njihov pomen.
1. Sprednje vratne mišice
Ti so sestavljeni iz štirih glavnih delov.
- Površinske mišice: To so nekatere največje mišice v vratu.
- Platizma
- Sternokleidomastoid
- Trapez
- Suprahioidne mišice: Te se nahajajo pod čeljustno linijo. Te mišice vam pomagajo pri požiranju in govorjenju.
- Digastrični
- Geniohioid
- Milohioid
- Stilohioid
- Infrahioidne mišice: Te štiri mišice, ki se nahajajo pod hioidno kostjo, pomagajo premikati glasilke (grlo) gor in dol.
- Omohyoid
- Sternohioidna mišica
- Sternotiroid
- Tirohioid
- Skalenske mišice: Te mišice premikajo prvi dve rebri gor in dol, ko dihate. Pomagajo tudi pri premikanju glave in ohranjanju stabilnosti vratne hrbtenice.
- Sprednja skalena
- Srednji skalen
- Zadnja skalena
2. Bočne vratne mišice
Te mišice nadzorujejo gibanje glave od dna lobanje. Pomagajo tudi pri obračanju glave z ene strani na drugo ter pri rotaciji in nagibanju vratne hrbtenice.
- Dolga glava
- Dolg vrat
- Sprednja rektusna mišica glave
- Lateralna ravna glava (rectus capitis lateralis)
3. Zadnje vratne mišice
Tudi te so razdeljene v več podkategorij.
- Površinske mišice: Te mišice, podobne traku, na zadnji strani vratu vam pomagajo pri iztegovanju in vrtenju glave.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Subokcipitalne mišice: Nahajajo se pod kostjo na dnu lobanje. Pomagajo pri iztegovanju glave v različne smeri.
- Spodnja poševna mišica
- Zgornja poševna mišica glave
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis mišice: Te mišice vam pomagajo premikati glavo naprej in nazaj ter jo nagibati z ene strani na drugo. Pomagajo tudi pri stabilizaciji hrbtenice in premikanju vratu, prsnega koša in ledvenega dela.
- Interspinales
- Medprehodi
- Rotatorji vratu
- Semispinalis capitis
- Semispinalis cervicalis
Katere so pogoste težave in simptomi vratnih mišic?
Vsi smo že kdaj v življenju izkusili bolečine v vratu. Lahko so posledica spanja v napačnem položaju, dolgotrajnega strmenja v računalnik ali nesreče. Oglejmo si nekaj najpogostejših težav in simptomov.
| Težava / simptom | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Krči v vratu | To je nenadno, močno krčenje mišice v vratu. Pravimo » zvin vratu«. To lahko povzroči hudo bolečino in nezmožnost premikanja vratu. |
| Mišične natege | Mišica ali tetiva je preobremenjena. To se lahko zgodi zaradi stvari, kot je nepravilno dvigovanje uteži ali nenaden gib. |
| Poškodba vratne hrbtenice | Pogosto, na primer pri prometni nesreči, glavo silovito vrže naprej in nazaj, kar povzroči poškodbe mehkih tkiv vratu. To je lahko resno. |
| Glavobol v zadnjem delu glave | Bolečina, ki jo povzročajo napete vratne mišice, se lahko razširi tudi na zadnji del glave. To se razlikuje od običajnega glavobola. |
| okorelost vratu | Težave pri obračanju vratu na eno stran, pogledu navzgor ali navzdol. To se najpogosteje pojavi, ko se zjutraj zbudite. |
| Otrplost v rokah ali prstih | Ta mravljinčasti občutek se lahko širi po roki zaradi napetih vratnih mišic ali stiskanja živca, ki poteka med vretenci. |
| Kdaj poiskati takojšnjo zdravniško pomoč | |
V takšni situaciji ne odlašajte in se nemudoma odpravite na urgenco ali k zdravniku. | |
Ne pozabite, da bolečin v vratu ne smete ignorirati kot nekaj normalnega. Pomembno je najti natančen vzrok, še posebej, če so vztrajne.
V vratu je približno 30 mišic. Podpirajo vašo glavo in zgornji del telesa, pomagajo pa vam tudi pri prehranjevanju, mimiki in dihanju. Zato je pomembno, da te mišice ohranjamo zdrave in močne.
Sporočilo za domov
- Ohranite dobro držo: Izogibajte se sklanjanju vratu, še posebej pri uporabi računalnika ali telefona. Poskušajte imeti zaslon v višini oči. Vsaj enkrat na uro vstanite in se sprehodite ter obračajte vrat z ene strani na drugo.
- Bodite previdni pri svojem spalnem položaju: Spanje na trebuhu lahko nepotrebno obremenjuje vaš vrat. Najbolje je spati na boku ali na hrbtu. Uporabite blazino, ki nudi dobro oporo vratu.
- Prisluhnite signalom svojega telesa: Ne prezrite vztrajnih bolečin v vratu, okorelosti ali otrplosti rok. To je lahko opozorilni znak vašega telesa.
- Poiščite zdravniško pomoč: Če bolečina po nekaj dneh domačega zdravljenja ne popusti ali če se bolečina stopnjuje, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Najbolje je, da ugotovite točen vzrok in ga zdravite.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment