Ali imate tudi vi težave z opravljanjem nalog? Ali težko organizirate svojo dnevno rutino , delate pravočasno in ali težko pozabite stvari, ali se težko osredotočite na eno stvar, ali pa vam misli divjajo? Morda mislite, da je to zato, ker ste leni ali neodgovorni. Toda pravi razlog za to je morda nekaj, o čemer ne razmišljate. O tem govorimo danes.
Kaj točno je ADHD?
V preteklosti so zdravniki mislili, da je ADHD (motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) bolezen, ki prizadene le majhne otroke. Vendar to ni resnica. To stanje pogosto traja od otroštva do odraslosti. Preprosto povedano, ADHD je stanje, ki vpliva na način, kako naši možgani upravljajo z našimi mislimi in dejanji. To ni slabost vašega značaja ali znak lenobe.
Če so vam ADHD na novo diagnosticirali kot odrasli, se lahko pojavijo takšne stvari.
| Pogosti simptomi ADHD | Kako vpliva na vaše življenje |
|---|---|
| Težave z ohranjanjem pozornosti | Ko opravljate pomembno delo, berete knjigo ali se pogovarjate z nekom, ne morete ohraniti osredotočenosti. Že najmanjša stvar vas lahko zmoti. |
| Težave z upravljanjem časa in dela | Težko je slediti dnevnim rutinam, pravočasno dokončati delo in organizirati stvari. Vse se zdi kot kaos. |
| Pogosto izgubljanje in pozabljanje stvari | Ne spomnim se vedno, kam sem dal ključe, torbico, telefon itd. Pozabljam pomembne stvari in sestanke. |
| Nemir in težave pri bivanju na enem mestu | Ne morem dolgo ostati na enem mestu. Nenehno se mi tresejo noge, s prsti povzročam zvoke in hočem hoditi sem ter tja. |
| Naglica in pomanjkanje potrpljenja | Drugi se vmešajo, še preden končajo z govorom. Težko je stati v vrsti in čakati na svoj čas. |
Ti simptomi lahko povzročijo tudi težave v družinskem življenju, odnosih s prijatelji in delu. To lahko vodi do dolgotrajnih občutkov, kot so:
- Frustracija: Razmišljanje: "Zakaj se mi to dogaja? Ali ne morem storiti ničesar prav?"
- Krivda: Občutek obžalovanja zaradi stvari, ki ste jih storili ali rekli.
- Sram : Občutek sramu in manjvrednosti glede sebe, svojih pomanjkljivosti.
Kaj boste občutili po diagnozi?
Ko vam zdravnik pove, da imate ADHD, boste morda razmišljali o marsičem. Morda boste presenečeni. Morda boste to celo želeli zanikati z besedami: "Nimam ga."
Hkrati nekateri ljudje občutijo veliko olajšanje. Ko spoznajo: "Oh ... zato je bilo moje življenje tako dolgo tako težko. To je vzrok za vse te težave," lahko občutijo občutek svobode.
Včasih pa se lahko počutite žalostni in jezni. Morda se sprašujete: "Zakaj zdravnik tega ni mogel odkriti, ko sem bil mlajši? Kako drugačno bi bilo moje življenje, če bi?" To je normalno.
Pomembno je, da diagnoza ni konec, ampak nov začetek. Zdaj, ko veste, v čem je težava, imate priložnost, da se naučite, kako se z njo spopasti.
Zdravniki ne morejo popolnoma ozdraviti ADHD, vendar lahko zdravila, terapija in prakse vedenjskega upravljanja olajšajo življenje s temi simptomi.
Kako dobro živite v tej situaciji?
Opustite samoobtoževanje in sram.
Ko imate ADHD , se lahko sramujete samih sebe, ker kot odrasli ne morete opravljati vsakodnevnih opravil in odnosov. Morda družina, prijatelji in ljudje v službi mislijo, da ste "leni", "neodgovorni" ali "nesramni".
Da bi se znebili teh občutkov, je ADHD možganska motnja, ne pa značajska napaka.Najprej morate to razumeti in sprejeti. Najboljši način za to je, da se več naučite o tej bolezni in kako vpliva na vaše življenje. Nato lahko prepoznate področja, ki jih morate izboljšati, in poiščete rešitve zanje.
Poiščite zdravljenje in podporo
Najboljši način za zdravljenje ADHD pri odraslih je uporaba kombinacije zdravil in terapije .
Terapija
Terapevt/svetovalec vam lahko pomaga razumeti bolezen in kako vpliva na vaše življenje. Pogosto uporabljajo metodo, imenovano kognitivno-vedenjska terapija (KVT) . Preprosto povedano, pomaga vam prepoznati in obvladovati svoje misli in vedenje v sedanjosti, namesto da bi se osredotočali na preteklost.
Vsi svetovalci za duševno zdravje , ki delajo z ADHD, niso usposobljeni na tem področju, zato je pomembno najti nekoga, ki je prejel posebno usposabljanje za ADHD.
Zdravila
Zdravnik, pogosto psihiater, vam bo predpisal zdravila, ki lahko vplivajo na delovanje možganov in pomagajo nadzorovati simptome ADHD. Stimulansi so pogosto prva zdravila, ki jih preizkusite. Lahko traja nekaj časa, da najdete pravo zdravilo, odmerek in čas jemanja. Zato je pomembno, da ostanete v stiku z zdravnikom in natančno upoštevate njegova navodila.
Stimulativna zdravila ne delujejo pri vseh. Če ne pomagajo dovolj, vam lahko zdravnik predpiše druga zdravila, ki niso stimulativna. Če imate težave, kot sta depresija ali tesnoba, vam lahko predpiše zdravila tudi zanje.
Skupine za treniranje in podporo pri ADHD
Če potrebujete pomoč pri bolj organiziranem in produktivnem delu, lahko poiščete pomoč trenerja za ADHD. Določil bo vaše cilje in vam zagotovil mentalno moč ter strategije, ki jih potrebujete za njihovo dosego.
Prav tako vam je lahko v veliko pomoč, če najdete podporne skupine, kjer se lahko ljudje z ADHD, kot ste vi, zberejo. Pogovor z ljudmi, ki razumejo vaše izzive, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da niste sami.
Sporočilo za domov
- ADHD ni slabost značaja ali lenoba. Gre za možgansko motnjo.
- Normalno je, da imate mešane občutke, kot so žalost, jeza in olajšanje, ko odkrijete, da imate ADHD.
- Dobro se seznanite s to situacijo. To je prvi korak na tej poti.
- Nehaj se kriviti. Ni ti treba biti odgovoren za to.
- Poiščite zdravljenje pri usposobljenem zdravniku in terapevtu. Tako zdravila kot terapija sta zelo pomembna.
- Nisi sam/a. V takšni situaciji je veliko ljudi, kot si ti. Ne boj se poiskati podpore.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar