Ali se tudi vi ves čas počutite težke in žalostne? Ali je to vztrajno? Pogovorimo se o perzistentni depresivni motnji (PDD)!

Se včasih počutite žalostni, depresivni ali preprosto nezainteresirani za karkoli? Pravzaprav je to povsem normalno. Naša življenja niso vedno enaka. Če pa imate to žalost, melanholijo ali pomanjkanje zanimanja za karkoli več dni, tednov, morda mesecev ali celo let, potem je to nekaj, kar bi vas moralo skrbeti. Ali tudi vi čutite, kot da se je na vaše misli spustil temen oblak in vas prekriva, ne da bi kdaj izginil? Če je tako, bo tema, o kateri bomo danes govorili, za vas zelo pomembna. Pogovorimo se o perzistentni depresivni motnji (PDD) , ki je dolgotrajna melanholija .

Kaj je preprosto perzistentna depresivna motnja (PDD)?

Preprosto povedano, perzistentna depresivna motnja (PDD) ni le običajna žalost, ki izgine v nekaj dneh. Gre za stanje, podobno blagi do zmerni depresiji . Razlika pa je v tem, da traja dolgo časa . Oseba s PDD lahko večino dneva doživlja žalost, žalost in druge simptome. Zdravniki jo diagnosticirajo kot PDD, če je prisotna vsaj dve leti. Pri otrocih in mladostnikih lahko na PDD posumimo, tudi če so ti simptomi prisotni približno eno leto.

Predstavljajte si, da imate prijatelja, ki je vedno nesrečen, zelo žalosten. Nič ga ne zanima preveč. Vedno reče: "Trenutno me nič ne veseli." Čeprav nima večje čustvene stiske, še vedno čuti to malo žalosti. To je PDD.

Temu se je včasih reklo drugače.

Morda ste že slišali za distimijo ali distimično motnjo . To sta imeni, ki se uporabljata za opis tega stanja. Danes zdravniki uporabljajo ime perzistentna depresivna motnja (PDD).

Kako pogosto je to stanje?

Glede na ankete, izvedene v Združenih državah Amerike, je v preteklem letu približno 1,5 % odraslih v državi imelo PDD. Raziskovalci so ugotovili tudi, da je približno 2,5 % odraslih v državi v nekem trenutku svojega življenja trpelo za to PDD. Čeprav ni natančnih statističnih podatkov o tem, kako pogosta je v naši državi, je to stanje nekaj, kar lahko opazimo v naši družbi.

Kakšni so simptomi PDD?

Glavni simptom PDD je vztrajen občutek žalosti, melanholije ali mračnega razpoloženja . To pomeni, da je ta občutek prisoten večino dneva, večino dni. Poleg tega se lahko pri PDD pojavijo še številni drugi simptomi. Mednje spadajo:

• Stalna utrujenost in izčrpanost: Občutek izčrpanosti tudi po dobrem spancu ali nedejavnosti.
• Občutki brezupnosti in/ali ničvrednosti:Misli, kot so "Nikogar ni mar zame", "Ne glede na to, kaj naredim, ne bo delovalo."
• Pomanjkanje apetita ali prenajedanje: Nekateri ljudje ne prenesejo pogleda na hrano, drugi pa jedo več zaradi frustracije.
• Pomanjkanje koncentracije: nezmožnost pozornosti pri branju knjige, opravljanju naloge ali celo pogovoru.
• Omejena energija: Hitro se utrudite tudi po opravljanju majhnih nalog in se ves dan počutite letargično.
• Nizka samopodoba: Pomanjkanje zaupanja v lastne sposobnosti in občutek manjvrednosti v primerjavi z drugimi.
• Težave pri delu ali šoli: izguba spomina, odlašanje in pomanjkanje zanimanja, kar vodi v neuspeh.
• Težave s spanjem ali preveč spanja: Nekateri ljudje imajo težave z zaspanjem ponoči, medtem ko drugi spijo ali dremajo večino dneva.

Pomembno je, da PDD ni le eden ali dva od teh simptomov, ki se pojavita občasno. Narava PDD je prisotnost številnih teh simptomov hkrati, večino dneva in v daljšem časovnem obdobju (dve leti ali več).

Zakaj pride do te situacije?

Znanstveniki še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča PDD. Vendar pa velja, da jo povzročajo nepravilnosti v povezavah med različnimi deli naših možganov . Preprosto povedano, naše možganske celice komunicirajo med seboj. Ko pride do neravnovesja v tej komunikaciji , torej ko pride do sprememb v delovanju možganskih kemikalij ("nevrotransmiterjev"), se lahko pojavijo te vrste duševnih motenj.

Kdo je najbolj dovzeten za razvoj PDD?

Raziskave kažejo, da je PDD pogostejša pri ženskah . Lahko se prenaša tudi iz družine v družino . To pomeni, da če ima kdo v vaši družini, na primer mati, oče ali sorojenec, PDD, ste morda v nevarnosti, da razvijete to bolezen. To je lahko posledica genetskih dejavnikov. Vendar je pomembno vedeti, da lahko bolezen razvije kdorkoli, tudi če je nihče v vaši družini nima.

Kako zagotovo veste, ali imate PDD?

Če menite, da imate morda simptome PDD, je najbolje, da obiščete zdravnika . Za diagnosticiranje te vrste dolgotrajne depresije ni posebnih krvnih preiskav ali pregledov. Zdravnik se bo z vami pogovoril, vam postavil vprašanja in vas povprašal o vaših simptomih, da bi ugotovil, ali imate to stanje.

Včasih vas lahko vaš družinski zdravnik napoti na nadaljnje preiskave in zdravljenje.Morda vas bodo napotili tudi k psihiatru ali psihologu. To so strokovnjaki za reševanje takšnih težav z duševnim zdravjem, zato vam lahko bolje pomagajo.

Kakšna so zdravljenja za PDD?

Najučinkovitejši način zdravljenja PDD je uporaba kombinacije zdravil in pogovorne terapije ali svetovanja .

Zdravila

Obstajajo posebne vrste zdravil ("antidepresivi") , ki lahko pomagajo pri depresiji. To so zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Ker obstajajo različne vrste "(antidepresivov)", bo vaš zdravnik določil najprimernejše zdravilo in odmerek za vas. Morda ne boste opazili velike razlike mesec dni ali več po začetku uporabe teh zdravil. Zato ne skrbite. Zelo pomembno je, da zdravilo jemljete natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik, ves čas trajanja zdravljenja . Če opazite kakršne koli neželene učinke, o njih obvestite svojega zdravnika. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila ali spreminjajte odmerka brez zdravnikovega nasveta.

Pogovorna terapija - svetovanje

Svetovanje je prav tako zelo pomembna metoda zdravljenja za obvladovanje PDD. Za to obstajajo različne metode zdravljenja. Med njimi je kognitivno-vedenjska terapija ("kognitivno-vedenjska terapija" - KVT) metoda zdravljenja, ki pogosto prinaša uspešne rezultate pri depresiji.

Pri KVT se z vami pogovori usposobljen terapevt ali svetovalec in vam pomaga razumeti povezavo med vašimi mislimi, občutki in vedenjem . Negativne misli lahko povzročijo žalost ali tesnobo ter vplivajo tudi na naše vedenje. KVT vam pomaga prepoznati in spremeniti te negativne miselne vzorce ter vas nauči bolj pozitivnega razmišljanja . To je kot popravljanje »slabega programiranja« v vašem umu.

Se PDD izboljšuje?

Da, seveda. Z zdravili, pogovorno terapijo in pozitivnimi spremembami življenjskega sloga lahko dobro obvladujete svoje stanje PDD in se izboljšate. Ponovno lahko uživate v življenju in ste bolj produktivni pri delu.

Vendar se včasih simptomi lahko vrnejo ali pa se vam stanje ne izboljša tako hitro, kot bi si želeli. Če se to zgodi, ne paničarite, ampak se o tem pogovorite s svojim zdravnikom . Morda vam bo lahko spremenil zdravljenje ali ukrenil kaj drugega.

Ali obstajajo načini za preprečevanje PDD?

Pravzaprav stanja, kot je depresija, ne moremo preprečiti v 100 % primerov. Vendar pa lahko storimo nekaj stvari, da zmanjšamo tveganje za njen pojav.Da. Če ste že imeli diagnozo PDD, vam lahko te stvari pomagajo pri obvladovanju simptomov:

• Vsaj nekaj dni na teden se gibajte: počnite nekaj, kar vam je všeč, na primer hojo, tek, plavanje ali ples. Vadba spodbuja proizvodnjo kemikalij, ki osrečujejo naše možgane.
• Izogibajte se alkoholu in drugim drogam: Čeprav lahko te prinesejo začasno olajšanje, so dolgoročno zelo škodljive za duševno zdravje.
• Meditirajte: Nekajminutna meditacija na dan lahko pomaga umiriti um. Odličen način za to je tudi vadba tehnik čuječnosti.
• Dovolj spanca: Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri.
• Jejte uravnoteženo prehrano: Uživanje hranljive hrane je zelo pomembno tako za fizično kot duševno zdravje.
• Pogovorite se o svojih težavah z ljudmi, ki jim zaupate in so vam blizu: Če delite svoja čustva z nekom drugim, je to lahko veliko olajšanje.

Kdaj moramo poiskati nujno zdravniško pomoč?

To je zelo pomembno. Če imate občutek, da bi radi škodovali sebi ali komu drugemu, morate to takoj povedati nekomu. Lahko poveste svojemu zdravniku, bližnjemu prijatelju ali družinskemu članu.

Pokličete lahko tudi nacionalno telefonsko linijo za pomoč duševnemu zdravju na Šrilanki na številko 1926. Ali pa se takoj odpravite na najbližjo urgentno službo v bolnišnici . Ne pozabite, da niste sami, vedno je nekdo, ki vam lahko pomaga. Takšne misli so lahko del bolezni, zato se nikoli ne bojte prositi za pomoč.

Vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku

Ko greste k zdravniku, boste morda imeli nekaj vprašanj. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Ali imam perzistentno depresivno motnjo (PDD) ali drugo vrsto depresije?
• Kakšno zdravljenje mi priporočate?
• Naj se pogovorim s svetovalcem?
• Ali bodo zdravila izboljšala moje stanje?
• Koliko časa bo trajalo, da se bom počutil bolje?
• Ali obstajajo kakšni stranski učinki zdravila?
• Katere stvari moram spremeniti v svojem življenjskem slogu?

Ne oklevajte s takimi vprašanji. Bolje ko boste razumeli svoje stanje, hitreje si boste opomogli.

Končno, ne pozabite ...

Če se večino dneva, večino dni in dlje časa počutite žalostni ali depresivni, gre lahko za perzistentno depresivno motnjo (PDD). Če imate te simptome, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Z zdravili, svetovanjem in zdravim življenjskim slogom se lahko vrnete na pravo pot in živite srečno življenje.

Ne pozabite, če se vam zdi, da bi si radi škodovali, takoj poiščite pomoč. Nikoli niste sami. Na tej poti so vedno ljudje, ki vam bodo pomagali in vas razumeli.

Perzistentna depresivna motnja, PDD, depresija, melanholija, žalost, duševno zdravje, zdravljenje, distimija