Verjetno ste že slišali za nenavadne hrepenenja, ki spremljajo nosečnost. Nekateri ljudje si za večerjo želijo kumaric in sladoleda, drugi si želijo lubenice, tretji pa ne morejo živeti brez vrečke čipsa. Verjetno ste to že izkusili . Vendar pa obstaja tudi druga plat te zgodbe, o kateri nihče ne govori veliko. Tisto jutranjo skodelico kave, ki ste jo oboževali, preden ste zanosili, je zdaj težko najti. Poleg tega je lahko vonj tako neprijeten, da se ne morete niti približati kavarni.
Kaj je odpor do hrane?
Preprosto povedano, med nosečnostjo približno polovica vseh mater občuti odpor do ene ali več živil, ki so jih prej uživale. Nenadoma te hrane sploh ne morejo dati v usta. Temu pravimo » odpor do hrane«.
Si predstavljate, da bi vas vonj vaše najljubše lečne juhe nenadoma navdušil? Tako je pač. To pogosto spremlja "jutranja slabost" ali slabost. Obe stanji se pogosto začneta hkrati, torej v prvem trimesečju nosečnosti .
| Stvari, ki se vedno zdijo neprijetne | Opis |
|---|---|
| Kava in čaj | Mnoge matere to sprva odvrne. Ne prenesejo močnega vonja. |
| Meso | Vonj in okus piščanca in še posebej rdečega mesa sta lahko neprijetna. |
| Jajca | Zaradi edinstvenega vonja jajc nekateri ljudje sploh ne morejo pomisliti, da bi jih pojedli. |
| Pikantna in mastna hrana | Že sam pogled na pikantno čili omako ali ocvrto hrano vam lahko povzroči slabost. |
Te averzije in hrepenenja po hrani so največja v prvi polovici nosečnosti , včasih pa lahko trajajo vseh 9 mesecev, včasih pa celo nekaj časa po rojstvu otroka. Lahko tudi izginejo in se ponovno pojavijo.
Zakaj se to res dogaja?
Iskreno povedano, natančen vzrok za to še ni znan, vendar zdravniki verjamejo, da je glavni lik v tej zgodbi hormonske spremembe , ki se pojavljajo v vašem telesu.
Vpliv hormonov
Glavni osumljenec je hormon HCG (humani horionski gonadotropin), ki se izloča med nosečnostjo. Ta hormon se uporablja za ugotavljanje nosečnosti z urinskim testom.
Hormon HCG doseže vrhunec okoli 11. tedna nosečnosti, nato pa postopoma začne upadati. Presenetljivo je, da takrat mnoge matere občutijo tudi največ slabosti in bruhanja. Zato je možno, da so vse te težave povezane.
Med nosečnostjo se tudi vaš voh in okus močno okrepita. To je tudi posledica hormonskih sprememb. Kar je bilo za vas prej normalen vonj, je zdaj lahko tako močno, da se vam vrti.
Nekatere matere občutijo kovinski okus v ustih. To je tudi sprememba sline zaradi hormonskih sprememb. Ta okus lahko povzroči popolno izgubo apetita.
Je to obrambni mehanizem telesa?
Drugi strokovnjaki menijo, da ta odpor do hrane ni le stranski učinek hormonov . Morda gre za obrambni mehanizem, ki ga telo uporablja za zaščito matere in otroka .
Predstavljajte si, kako koristno bi bilo, če bi lahko hitro zaznali vonj hrane, ki se bo kmalu pokvarila. Lahko bi bil to tudi poskus vašega telesa, da vas odvrne od hrane, ki vsebuje mikrobe ali kemikalije, ki bi lahko škodovale razvoju vašega otroka.
Nadaljnji dokaz v podporo temu stališču je, da so raziskave pokazale, da imajo matere z "jutranjo slabostjo" manjše tveganje za splav, mrtvorojenost in prezgodnji porod.
Bo to škodovalo otroku ali vam?
To je največji strah mnogih mater. V resnici pa se zelo redko zgodi, da bi materi ali otroku škodoval odpor do te hrane .
Glavno je, ali vam primanjkuje hranil, ki jih potrebujete, ker vam ta hrana ni všeč?Bodite previdni pri tem, kaj jeste. Če na primer ne morete jesti mesa, morda ne boste dobili dovolj železa. Če ne morete jesti rib, lahko primanjkuje hranil, kot so omega-3 maščobne kisline, ki so bistvene za razvoj možganov vašega otroka.
Ampak brez skrbi. Za vse to obstajajo rešitve. Ko se boste pogovorili z zdravnikom , vam bo priporočil ustrezne prehranske alternative ali, če bo potrebno, prehranska dopolnila. Na primer, tablete železa ali dodatki ribjega olja.
Najpomembneje je, da se ne silite jesti z mislijo: "Ta hrana mi ni všeč, ampak jo moram jesti zaradi otroka ." S tem se boste le še bolj počutili neprijetno.
Kaj naj torej storimo?
Prvi in najpomembnejši nasvet je , da poslušate svoje telo.
Če vaše telo zavrača določeno hrano, obstaja za to razlog. Zato to spoštujte. Naš glavni cilj v tem času bi moral biti, da telesu nekako zagotovimo kalorije, ki jih potrebuje. Že samo rezina kruha ali piškota za pridobivanje energije je veliko boljša kot pa da ne jeste ničesar.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Poiščite alternative: Če ne morete jesti mesa, poskusite jesti stročnice, kot so čičerika, grah, zeleni fižol, jajca (če je mogoče) in sir.
- Zmanjšajte začinjeno in mastno hrano: Namesto začinjene in mastne hrane se osredotočite na stvari, kot so kuhana zelenjava, juhe, jogurt in sveže sadje.
- Pijte veliko vode: Čez dan pijte majhne količine vode. Dobri so tudi sveži sadni sokovi (z manj sladkorja) in voda z limono.
- Poskusite s hladno hrano: Včasih vam vonj po vroči hrani povzroča slabost. Zato poskusite jesti stvari, kot so hladna solata, jogurt ali sadje.
- Poiščite zdravniško pomoč: Če vas skrbi, da ne dobivate potrebnih hranil, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo glede na vašo situacijo dal najboljši nasvet.
Ne pozabite, da s tem niste sami. To je zelo pogosto in normalno med nosečnostjo. Čeprav je to obdobje morda nekoliko težavno, je začasno.
Sporočilo za domov
- Odpor do hrane med nosečnostjo je zelo normalen in pogost. Ne skrbite zaradi tega.
- Glavni razlog za to so hormonske spremembe v telesu, zlasti učinek hormona HCG.
- To stanje običajno ni škodljivo ne za vas ne za otroka v maternici.
- Ne poskušajte se siliti jesti hrane, ki jo vaše telo zavrača. Poslušajte svoje telo.
- Glavni cilj v tem času bi moral biti, da telesu zagotovimo potrebno energijo (kalorije) in pijemo veliko tekočine, tudi če ne gre za uravnoteženo prehrano.
- Če imate kakršne koli dvome ali pomisleke glede prehrane, se posvetujte le s svojim zdravnikom in ne s komer koli drugim.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar