Mnogi ljudje domnevajo, da je nosečnost čas, ko bi morali biti vedno srečni in sijoči. Filmi in zgodbe pogosto slikajo to sliko. Pa je v resnici res tako? Včasih se lahko znajdete v joku zaradi najmanjših stvari, občutite nenadno žalost ali postanete razdražljivi brez očitnega razloga. Morda boste celo zaskrbljeni zaradi prihodnosti ali svojega otroka. Če se tako počutite, prosim, brez panike. Ti občutki niso edinstveni za vas; so normalna izkušnja, s katero se mnoge bodoče matere soočajo med nosečnostjo.
Ali je normalno, da se med nosečnostjo pojavijo takšni občutki?
Preprosto povedano, da! Povsem normalno je, da vaša čustva med nosečnostjo nihajo – en trenutek ste presrečni, naslednji pa žalostni. Glavni razlog za to je sprememba hormonov v telesu. Hormoni so kemični prenašalci , ki uravnavajo ne le telesne funkcije, temveč tudi razpoloženje. Ker se raven hormonov med nosečnostjo dramatično spreminja, je včasih težko obvladovati svoja čustva.
Poleg tega se pripravljate na veliko življenjsko spremembo. Pripeljati novega otroka v družino je velika odgovornost, zato je naravno, da imate veliko misli in skrbi. Številne matere skrbijo stvari, kot so:
- Bomo imeli dovolj prostora v našem domu?
- Naj za dojenčka uporabljam " dnevno varstvo " ali naj ostanem doma?
- Kaj se bo zgodilo z mojo kariero?
- Kako se bo moj starejši otrok prilagodil na novega dojenčka?
- Se bomo soočili s finančnim stresom zaradi povečanih stroškov?
Povsem normalno je, da se zaradi teh stvari počutite nekoliko tesnobno ali zaskrbljeno. Nekatere ženske lahko doživljajo te duševne težave, tudi če imajo manj fizičnih simptomov (kot so jutranja slabost ali bolečine v telesu). Nikoli ne mislite, da ste edine, ki se tako počutijo.
Kako lahko uspešno obvladujete ta čustva?
Čeprav so ti občutki normalni, vam ni treba trpeti sami. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jih obvladate:
Bodi prijazen do sebe
Najprej se zavedaj, da to ni tvoja krivda; to je naraven del nosečnosti. Ne silite se, da bi bile ves čas srečne. Če si žalostne, je v redu, da jokaš. Če si utrujene, si vzemi počitek. Poslušaj svoje telo in svoj um.
Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Ne zadržujte svojih misli. Pogovorite se s partnerjem, mamo, sestro ali prijateljem, ki mu zaupate. Izražanje čustev vam lahko prinese veliko olajšanje. Podpora, ki jo boste prejeli od bližnjih, vam bo v tem času vir moči.
Na izzive, s katerimi se soočate zdaj, pomislite kot na priložnost, da se kot družina okrepite. To niso le ovire; to so izzivi, in če jih skupaj premagate, boste le še okrepili svojo vez.
Kdaj poiskati strokovno pomoč?
Obstaja jasna razlika med običajnimi težavami v nosečnosti in resnimi duševnimi težavami. Včasih lahko ti občutki presegajo normalno območje. V takih primerih morate poiskati zdravniško pomoč.
Spodnja tabela vam bo pomagala ugotoviti razliko.
| Pogoste skrbi in občutki | Kdaj se nemudoma posvetovati z zdravnikom |
|---|---|
| Blaga tesnoba glede prihodnosti, financ ali dela. | Če trpite zaradi vztrajne, nepremagljive žalosti ali občutka brezupnosti (to je lahko depresija ). |
| Razdražljivost ali žalost zaradi hormonskih sprememb. | Če občutite ekstremen, neobvladljiv strah ali skrb brez očitnega razloga (to je lahko tesnoba ). |
| Zanima me, kako se bo starejši otrok odzval na novega dojenčka. | Če se vam nenadoma pojavi hiter srčni utrip, zasoplost ali potenje ( panični napadi ). |
| Občutek nelagodja zaradi fizičnih sprememb med nosečnostjo. | Če imate popolno izgubo apetita ali prekomerno, nenadzorovano prehranjevanje. |
| Občasni manjši nesoglasji s partnerjem. | Če doživljate kakršno koli obliko duševne ali fizične zlorabe s strani partnerja ali družine. |
Če imate te hude simptome, ne domnevajte, da so preprosto "normalni". Posvetujte se s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Zagotovili vam bodo potrebno vodstvo, podporo in zdravljenje.
Vaš odnos med nosečnostjo
Nosečnost je nova izkušnja ne le za vas, ampak tudi za vašega partnerja. Naravno je, da se dinamika vajinega odnosa spremeni. Včasih se lahko počutite nerazumljene ali da se vaš partner oddaljuje.
Pomembno je razumeti, da »tudi bodoči očetje doživljajo čustvene spremembe«. Lahko čutijo tudi tesnobo glede prihodnjih odgovornosti in svoje nove vloge staršev.
Na primer, nekateri moški se bojijo fizične intimnosti med nosečnostjo zaradi neutemeljenega strahu, da bi to lahko škodovalo otroku. V takih situacijah je komunikacija ključnega pomena. O teh strahovih se odkrito pogovorite. Če vas skrbi intimnost, lahko odnos okrepite tudi na druge načine, na primer s skupnimi sprehodi ali gledanjem filma.
Strokovnjaki menijo, da je nosečnost čas, ko na površje pride človekova prava narava. Kako se boste skupaj spopadli z izzivi zdaj, bo odlična podlaga za to, da boste v prihodnosti postali odlični starši.
Sporočilo za domov
- Čustvena nihanja (sreča, žalost, tesnoba) med nosečnostjo so zaradi hormonov in življenjskih sprememb povsem normalna .
- Ne pritiskajte nase, da bi bili srečnives čas. Priznajte in sprejmite svoja čustva.
- Pomirite se tako, da se o tem, kaj preživljate, pogovorite s partnerjem, družinskim članom ali zaupanja vrednim prijateljem.
- Naučite se prepoznati razliko med običajnim stresom v nosečnosti in hudimi stanji, kot sta depresija ali tesnoba.
- Če čutite premočan duševni pritisk, žalost ali strah, ne izgubljajte časa – nemudoma se posvetujte z zdravnikom.
- Ne pozabite, da je to nova izkušnja tudi za vašega partnerja. Ves čas vzdržujte zdravo komunikacijo.
Nosečnost, bodoča mati, duševno zdravje, nosečniška čustva, depresija, tesnoba, nosečniške čustvene spremembe
