Ali imate zelo močne občutke, ko vas nekdo zavrne? To bi lahko bila zavrnilno občutljiva disforija (RSD)!

Včasih je normalno, da v srcu čutimo veliko žalosti in bolečine, ko nas nekdo zavrne. Ste pa že kdaj občutili tako močno čustveno bolečino, takšen zlom, tudi ob manjši zavrnitvi? Ali vas dogodek, ki se drugim zdi normalen, močno šokira? Če je tako, morda obstaja posebno ime za to, kar doživljate, ki ga imenujejo zdravniki. Pogovorimo se o tem.

Kaj je zavrnilno občutljiva disforija (RSD)?

Preprosto povedano, RSD je zelo intenzivna, neznosna psihološka bolečina, ki jo oseba doživi, ​​ko je zavrnjena. Beseda »disforija« izvira iz grščine. Pomeni neznosno bolečino ali nelagodje.

RSD še ni uradno priznano zdravstveno stanje. Vendar pa zdravniki in specialisti uporabljajo izraz za nekatere že priznane duševne bolezni.

Običajno nihče od nas ne mara biti zavrnjen. Toda bolečina, ki jo čuti oseba z (RSD) , je veliko močnejša in jo je težje nadzorovati. Prav tako lahko ljudje z (RSD) včasih celo nejasne, običajne pogovore napačno razumejo kot zavrnitev. Potem imajo lahko težave z nadzorom svojega odziva nanjo.

Kakšna je razlika med občutljivostjo zavrnitve (RSD) in občutljivostjo zavrnitve (RSD)?

To (RSD) in »občutljivost na zavrnitev« sta si zelo podobni. Vendar pa obstaja nekaj subtilnih razlik. Da bi to razliko popolnoma razumeli, moramo najprej razumeti, kaj je »čustvena disregulacija«.

Kaj je ta čustvena disregulacija?

Predstavljajte si ga kot veliko omrežje. Vsak njegov del deluje skupaj. Nekateri deli shranjujejo spomine, drugi nadzorujejo čustva, tretji pa prejemajo informacije iz naših čutov. Ko se staramo, se naši možgani naučijo nadzorovati ta čustva, torej jih ohranjati na ravni, ki jo lahko prenesemo. To je kot če bi glasnost ("volume") na televizorju nastavljali, kolikor želimo.

Torej, čustvena disregulacija je, ko naši možgani ne morejo pravilno uravnavati naših čustev. Ko se to zgodi, je to, kot če bi morali zmanjšati glasnost na televizorju, ki je tako glasen, da je skoraj oglušujoč. To pomeni, da so vaša čustva tako glasna, da jih ne morete prenesti. Lahko se počutite omotično, preobremenjeni in celo boleče.

To težavo pri obvladovanju čustev lahko opazimo pri številnih duševnih stanjih, zlasti tistih, ki vplivajo na strukturo možganov ali način obdelave informacij. Pogosta je na primer pri osebnostnih motnjah in motnjah razpoloženja.

Razmerje med čustveno disregulacijo in občutljivostjo na zavrnitev (RSD)

Tako tisti z občutljivostjo za zavrnitev kot tisti z RSD imajo lahko težave z uravnavanjem svojih čustev. Toda 'disforija', ki sem jo omenil prej, ki je huda bolečina , je prisotna le pri RSD.

Oseba z "občutljivostjo na zavrnitev" lahko doživi naslednje:

• Ko mislite, da vas bo nekdo zavrnil, občutite močno tesnobo ali kakšen drug slab občutek.
• Tudi če ni negativen, torej splošen ali nejasen odgovor, se še vedno šteje za zavrnitev. Tako se obnašajo.
• Pretiravajo na občutek zavrnitve. To pomeni, da izražajo čustva, kot so jeza, bes, izjemna žalost in neznosna tesnoba.

Vse to se lahko zgodi nekomu z (RSD). Vendar je tu še nekaj: ljudje z (RSD) pravijo, da doživljajo intenzivno, neznosno čustveno bolečino .

Kakšni so simptomi osebe z zavrnitveno občutljivo disforijo (RSD)?

Kot smo že omenili, je glavni simptom RSD močna čustvena bolečina. Ta bolečina se običajno pojavi, ko nekdo zavrne ali pokaže neodobravanje. Vendar pa ljudje z RSD težko opišejo, kako se ta bolečina počuti, ker je tako intenzivna in se razlikuje od drugih čustvenih bolečin.

Ljudje z RSD lahko kažejo naslednje simptome in vedenje:

• Zelo hitro se počutijo nerodno in negotovi vase . Predstavljajte si, da ste poklicali prijatelja in se ni mogel oglasiti. Morda boste nenadoma pomislili: "Oh, me bo spustil skozi? Sem mu nadležen?"
• Kažejo nizko samozavest in nizko samopodobo . Pogosto se pojavljajo misli, kot sta »Tega ne zmorem« in »Sem neuporaben/nekoristna«.
• Težko je nadzorovati čustva, ko se nekdo počuti zavrnjenega. To še posebej velja za otroke in mlade s to boleznijo. Nekateri lahko nenadoma pokažejo močno jezo in bes . Drugi lahko nenadoma začnejo glasno jokati . Predstavljajte si, tudi če jih učitelj v šoli okara zaradi nečesa majhnega, nekateri otroci pridejo domov, zaprejo vrata in jokajo ure in ure.
• Nekateri ljudje z RSD potlačijo svoja čustva, namesto da bi jih izrazili. To je lahko videti kot nenaden pojav hude depresije. Včasih se lahko to zamenja za nenadne nihanja razpoloženja, ki jih doživljajo ljudje z bipolarno motnjo ali mejno osebnostno motnjo.
• Pogosto so "ljudom všečni".Zelo se trudijo, da jih drugi ne bi marali. Če jih prijatelj prosi za malo pomoči, ne bodo rekli "ne", ne glede na to, kako težko je, ker se bojijo, da jim to ne bo všeč.
• Izogibajo se začenjanju projektov, nalog in ciljev, ki bi lahko propadli. Bojijo se, kaj si bodo drugi mislili, če jim ne uspe.
• Kot da bi želeli nadomestiti svoj strah pred neuspehom ali zavrnitvijo, poskušajo vse narediti po svojih najboljših močeh ("perfekcionizem"). Mislijo, da bi moralo biti vse popolno. Toda druga plat tega je, da so nenehno tesnobni. Lahko izgubijo čas za razmišljanje o svojem zdravju in počitku.

Koga prizadene ta (RSD) bolezen? Kako pogosta je?

Še vedno je malo raziskovalnih podatkov o tem, na koga natančno vpliva RSD in kako pogosta je. Vendar se zdi, da je najpogostejša pri ljudeh z ADHD (motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo) . ADHD je okrajšava za motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo. Poleg tega so jo strokovnjaki povezali z drugimi osebnostnimi in razpoloženjskimi motnjami. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi natančno ugotovili, na koga natančno vpliva RSD in kako pogosta je.

Kaj so vzroki za (RSD)?

Strokovnjaki niso povsem prepričani, kaj povzroča RSD, vendar sumijo, da ga povzročajo težave s strukturo možganov . Prav tako menijo, da ga povzročajo isti dejavniki, ki povzročajo ADHD.

Raziskovalci vedo, da socialna zavrnitev – četudi je nejasna in negotova – deluje v naših možganih na enak način kot takrat, ko čutimo bolečino. Vedo tudi, da se način posredovanja informacij v možganih ljudi z ADHD razlikuje od možganov ljudi brez ADHD. Deli možganov, ki obdelujejo in nadzorujejo informacije, so pri ljudeh z ADHD manj aktivni. To pomeni, da je možganska aktivnost manj filtrirana.

Ta sprememba v načinu, kako možgani nadzorujejo pretok informacij, je razlog, zakaj imajo ljudje z ADHD težave pri obdelavi informacij iz svojih čutov. Prav tako se težko spopadajo z nenadnimi glasnimi zvoki, svetlimi lučmi ali nenadnimi spremembami v okolju. Možgani osebe z ADHD morda ne bodo mogli obvladati teh bolečih občutkov. To je morda razlog, zakaj je zavrnitev lahko tako boleča za nekoga z RSD.

Genetske povezave

ADHD je genetska motnja. To pomeni, da se lahko prenaša v družinah. Podobno je verjetno, da ima tudi RSD, ki je tesno povezan z ADHD, genetsko povezavo.

Je (RSD) nalezljiv?

Ne, RSD ni nalezljiva bolezen. Ne morete se je okužiti od nikogar, niti se je nihče ne more okužiti od vas.

Kako prepoznati (RSD)?

(RSD) ni uradno priznano zdravstveno stanje. In o njem je le malo znanstvenih raziskav. Zato zdravstveni delavci, vključno z zdravniki, morda nimajo veliko znanja ali izkušenj o njem.

Namesto tega lahko zdravniki posumijo, da ga imate, na podlagi vaših simptomov in ali imate še druge bolezni, kot je ADHD. Žal nekateri zdravniki morda ne bodo diagnosticirali RSD, bodisi zato, ker se ne zavedajo tega stanja bodisi zato, ker ga zamenjajo za drugo bolezen.

Kako se zdravi RSD? Ali obstaja popolno zdravilo zanj?

Čeprav strokovnjaki o RSD veliko ne vedo, obstajajo načini za zdravljenje. Zdravljenje se lahko razlikuje. Pogosto se uporablja več načinov zdravljenja hkrati.

Zdravila

Zdravila so glavni način zdravljenja (RSD). Ta zdravila se običajno dajejo za (ADHD) in sorodna stanja. Pri zdravljenju teh stanj zdravilo vpliva na iste dele možganov, ki povzročajo simptome (RSD). Torej, ko zdravite eno stanje, vpliva tudi na drugo. Nekatera druga stanja vplivajo na iste dele možganov kot (RSD) in zdravila, ki se dajejo za ta stanja, lahko pomagajo tudi pri tem.

Ker RSD ni uradno priznano zdravstveno stanje, ni posebej odobrenih zdravil za njegovo zdravljenje. Namesto tega zdravniki uporabljajo metodo, imenovano »predpisovanje zdravil zunaj odobrenih indikacij«.

Predpisovanje zdravil zunaj odobrenih indikacij pomeni, da zdravnik predpiše zdravilo za stanja, ki niso tista, za katera je odobreno. To je zakonito in medicinsko sprejemljivo. Prav tako je smiselno, če obstajajo dokazi, da ima zdravilo majhno tveganje za resne neželene učinke in je učinkovito tudi, če se uporablja zunaj odobrenih indikacij.

Zdravila, kot so ta, lahko pomagajo pri zdravljenju RSD:

• Agonisti receptorjev alfa-2: Ta zdravila aktivirajo posebno vrsto kemičnih receptorjev na možganskih celicah (nevronih). Ko zdravila, kot sta klonidin in gvanfacin, aktivirajo te receptorje, postanejo ti deli možganov bolj aktivni. To možganom olajša nadzor nad pretokom informacij v sebi in zmanjša učinke RSD.
• Stimulativna zdravila("Stimulantna zdravila"): Ta zdravila zvišujejo raven določenih nevrotransmiterjev v možganih. Nevrotransmiterji so kemični prenašalci, ki jih možgani uporabljajo za sporočanje informacij in začetek ali konec določenih procesov. Ko se raven določenih vrst nevrotransmiterjev poveča, se poveča aktivnost v določenih delih možganov. Stimulantna zdravila, kot sta amfetamin/dekstroamfetamin (splošno znan kot "Adderall®") in metilfenidat (bolj znan kot "Ritalin®"), aktivirajo dele možganov, ki na ta način nadzorujejo komunikacijo.
• Zdravila, ki zavirajo monoaminooksidazo (MAOI) : Ta razred zdravil se uporablja za zdravljenje depresije. Vendar strokovnjaki vedo, da lahko zdravila, kot je tranilcipromin (tranilcipromin), pomagajo tudi pri RSD. Vendar teh zdravil ne smete jemati z drugimi običajnimi zdravili za ADHD. Prav tako morate biti zelo previdni pri tem, kaj jeste in pijete. Nekatera živila, kot sta starani sir in starano meso, lahko reagirajo z MAOI in povzročijo nevarno visok krvni tlak.

Psihoterapija

Psihoterapija (včasih imenovana tudi svetovanje o duševnem zdravju) lahko pomaga ljudem z sindromom duševne bolezni (RSD). Svetovanje ne more preprečiti nastanka RSD ali spremeniti simptomov. Lahko pa pomaga osebi razumeti svoja čustva in se naučiti, kako jih obvladovati. To ji pomaga, da se počuti manj preobremenjeno in da ima več nadzora nad svojimi čustvi.

Kakšni so možni stranski učinki ali zapleti zdravljenja?

Neželeni učinki in zapleti, ki se lahko pojavijo pri različnih zdravljenjih, so odvisni od več dejavnikov. Razlikujejo se, zlasti glede na metodo zdravljenja. Zato vam bo zdravnik najbolje povedal, katere neželene učinke ali zaplete lahko občutite in kaj lahko storite, da omejite njihov vpliv na vas.

Kako lahko sam poskrbim zase oziroma obvladujem simptome?

Če menite, da imate (RSD), je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite povezano stanje, kot je (ADHD). Prav tako se je dobro pogovoriti s svetovalcem za duševno zdravje . Nekateri ljudje se lahko sami naučijo obvladovati (RSD), vendar je to lahko težko. (RSD) povzroča nekaj, kar je povezano z delovanjem vaših možganov.

Ljudje z RSD imajo pogosto tudi druge duševne težave, kot sta tesnoba in depresija. V mnogih primerih je za učenje življenja s to boleznijo potrebna kombinacija zdravil in svetovanja na področju duševnega zdravja. Zdravnik vam lahko priporoči možnosti zdravljenja in vas pouči o stvareh, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju RSD.

Kako hitro se bom po zdravljenju počutil bolje?

Čas, ki je potreben, da se po zdravljenju pokažejo spremembe, je odvisen od vrste zdravljenja, ki ga prejemate. Zdravila lahko pomagajo pri simptomih, vendar je svetovanje o duševnem zdravju najboljši način, da se naučite živeti z RSD.

Ker so možgani vsakega posameznika drugačni in ker stanja, kot sta ADHD in RSD, ne prizadenejo vseh enako, se lahko čas, potreben za opazne spremembe in okrevanje, razlikuje. O tem se je najbolje pogovoriti z zdravnikom.

Ali je mogoče zmanjšati ali popolnoma preprečiti nastanek RSD?

Žal se RSD pojavlja iz razlogov, ki jih strokovnjaki še ne razumejo ali ne napovedujejo. Zato trenutno ni načina, da bi ga preprečili ali zmanjšali tveganje za njegov razvoj.

Kaj lahko pričakujem, če imam (RSD)?

Ljudje z (RSD) pogosto razvijejo vedenjske in duševne težave, ki izhajajo iz strahu pred zavrnitvijo. Otroci z (ADHD) in (RSD) pogosto doživljajo težave, kot so nizka samozavest, strah pred neuspehom in huda socialna anksioznost . Te težave lahko vplivajo na šolsko delo, socialne odnose, prijateljstva in drugo. Raziskovalci so ugotovili, da je občutljivost na zavrnitev povezana tudi z večjim tveganjem za razvoj osebnostne motnje.

Odrasli z RSD so bolj nagnjeni k tesnobi, depresiji in osamljenosti . Ljudje z RSD se običajno izogibajo situacijam, kjer so rezultati, uspeh ali dosežki negotovi. Zaradi tega lahko zamudijo karierne priložnosti, prijateljstva ali romantične zveze.

Kako dolgo traja (RSD)?

Raziskav, ki bi pokazale, kako dolgo traja (RSD), je malo. Pri nekaterih ljudeh lahko (ADHD) izgine z razvojem možganov, kar pomeni, da se stanje lahko samo od sebe reši. Za tiste, ki se ne rešijo, je (ADHD) pogosto lahko trajna, vseživljenjska bolezen.

Vendar pa lahko diagnoza in zdravljenje – zlasti v zgodnjem življenju – ljudem pomagata pri prilagajanju in obvladovanju bolezni. Navsezadnje se lahko ljudje z RSD naučijo premagati njene učinke ali vsaj omejiti njen vpliv na njihovo življenje.

Kakšni so obeti za to situacijo?

(RSD) sama po sebi ni nevarna. Vendar je povezana s stanji, ki so lahko nevarna. Najpomembnejša med njimi sta tesnoba in depresija. Ti dve bolezni lahko povečata tveganje za samopoškodovanje ali samomor.

Kdaj morate poiskati nujno medicinsko pomoč?

Če imate misli o samopoškodovanju, vključno s samomorilnimi mislimi , ali o poškodovanju drugih, morate takoj poiskati pomoč.Če sumite, da je nekdo, ki ga poznate, v neposredni nevarnosti samopoškodovanja, mu takoj poiščite pomoč.

Za pomoč v takšnih situacijah lahko:

• Če ste na Šrilanki, pokličite nacionalno telefonsko linijo za pomoč pri duševnem zdravju na številko 1926 (odprta je 24 ur na dan).
• Če so v vaši bližini na voljo krizne linije organizacij in centrov za duševno zdravje, lahko pri njih dobite pomoč.
• Pokličite lokalno številko za klic v sili, na primer 119 (policijska nujna pomoč) ali 1990 (reševalska služba) . Če menite, da ste vi ali kdo, ki ga poznate, v neposredni nevarnosti samopoškodovanja ali samomora, pokličite te številke. Operaterji teh linij za klic v sili lahko pomagajo in pošljejo prvo pomoč ljudem, ki so v neposredni nevarnosti zaradi hude duševne krize.

Kako naj poskrbim zase? (Več nasvetov)

Če menite, da imate morda (RSD), se je pomembno pogovoriti z zdravstvenim delavcem, ki ima strokovno znanje ali izkušnje z zdravljenjem (ADHD) in sorodnih stanj. Zdravnik je najboljša oseba, ki lahko diagnosticira (RSD), vas vodi skozi možnosti zdravljenja in vam pomaga obvladovati stanje.

Zapomnite si tudi te stvari:

• Zdravila imajo veliko vlogo. Če so zdravila del vašega načrta zdravljenja, je pomembno, da postanejo del vaše dnevne rutine. Ta zdravila vam lahko olajšajo razumevanje in obvladovanje RSD in njegovih učinkov.
• Poiščite svetovalca, ki mu zaupate, in se z njim redno srečujte. Učenje spreminjanja miselnih procesov in vedenjskih vzorcev je bistvenega pomena za obvladovanje RSD. Svetovalci vam lahko pomagajo razmišljati na nove načine in razviti strategije za zmanjšanje vpliva RSD na vaše življenje.
• Postavite skrb zase na prvo mesto. Stres in tesnoba lahko poslabšata sindrom srčnega popuščanja. Iskanje načinov za zmanjšanje stresa vam lahko pomaga pri soočanju z sindromom srčnega popuščanja.
• Bodite prijazni do sebe. Neuspeh in zavrnitev sta stvari, ki jih vsakdo doživi v nekem trenutku svojega življenja. Razumevanje in sprejemanje le-teh je del obvladovanja (RSD). Ko doživite te občutke, vam lahko iskanje načinov, kako jih prepoznati in razumeti na zdrav način, pomaga preprečiti hitre reakcije, ki jih boste kasneje morda obžalovali.

Če mislim, da ima moj otrok (RSD), kako mu/ji lahko pomagam?

Otroci z ADHD imajo tudi večje tveganje za razvoj RSD. Če vaš otrok kaže simptome katerega od teh, mu lahko pomagate s tem:

• Posvetujte se z zdravnikom. Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko bistveno vplivata na celoten vpliv RSD in z njim povezanih stanj.
• Razumeti je treba, da je (RSD) resnična in kako deluje. Raziskave so pokazale, da je (ADHD) stanje, ki ga povzročajo specifične spremembe v možganih prizadete osebe. Te spremembe so pogosto vzrok za (RSD). To pomeni, da otroci s temi stanji, ne glede na to, koliko si želijo in koliko se trudijo, morda ne bodo mogli nadzorovati svojega vedenja zaradi načina delovanja svojih možganov.
• Bodite potrpežljivi. Otroci z ADHD se soočajo z izzivi (več o tem lahko izveste v našem članku Kaj pomeni biti nevrodivergenten?). Nenehno obtoževanje drugih lahko poslabša učinke ADHD in ga za otroka še poslabša.
• Pomagajte svojemu otroku razviti odpornost. Neuspehi in zavrnitve se zgodijo vsakomur. Če otroke naučite, da se učijo iz neuspehov in se znova postavijo na noge, boste otroku pomagali pri soočanju z RSD in njegovimi posledicami.

Torej, kaj si moramo zapomniti iz vsega tega?

Zavrnitveno občutljiva disforija (RSD) je stanje, ki vpliva na vašo sposobnost nadzora nad čustvenimi odzivi na zavrnitev in neuspeh. Čeprav je zavrnitev vedno neprijetna, ljudje z RSD doživljajo neznosno čustveno stisko. To lahko vodi do dolgotrajnih težav z duševnim zdravjem, strahu pred neuspehom in vedenjskih sprememb, ki lahko negativno vplivajo nanje skozi vse življenje.

Čeprav RSD ni uradno priznano zdravstveno stanje, dokazov in razumevanja njegovega delovanja vedno več. Zdravstveni delavci, vključno z zdravniki, ga lahko zdravijo z načini zdravljenja in pristopi, ki pomagajo pri podobnih ali sorodnih stanjih.

Če sumite, da imate (RSD), se posvetujte z zdravnikom, specializiranim za stanja, kot je (ADHD). Ti strokovnjaki so najboljši ljudje, ki vam lahko pomagajo razumeti težavo in se naučiti, kako jo obvladovati. Ne pozabite, niste sami in pomoč je na voljo.

Zavrnitev Čustvena disforija, RSD, ADHD, Čustvena regulacija, Duševna bolečina, Duševno zdravje, Čustva