Ste pred kratkim opravili krvni test? Vas zmedejo velike besede in številke, kot je "holesterol"? Nekateri ljudje rečejo "dober holesterol" in "slab holesterol". Kaj točno je holesterol? Zakaj je pomemben za naše telo? Brez skrbi, danes se bomo o tem pogovarjali zelo preprosto, kot da bi se pogovarjali s prijateljem.
Holesterol je preprosto maščobna snov v naši krvi. Proizvajajo ga naša jetra in prihaja tudi iz hrane, ki jo jemo. Predstavljajte si naše telo kot hišo, holesterol pa je kot opeka, iz katere je ta hiša zgrajena. Pomaga graditi vsako celico v našem telesu, proizvaja hormone, ščiti živce in celo pomaga pri prebavi hrane. Torej je nekaj, brez česar ne moremo živeti. Težava pa je v tem, da je v neravnovesju.
Kako "dober" in "slab" holesterol vplivata na telo?
Verjetno ste že slišali svojega zdravnika govoriti o "dobrem" in "slabem" holesterolu. Pomembno je razumeti razliko med njima.
| Vrsta holesterola | Kaj počne in kakšen je vpliv |
|---|---|
| HDL (lipoprotein visoke gostote) - "dober" holesterol | HDL si predstavljajte kot čistilo za naše krvne žile. Zbira neželen, slab holesterol v krvnih žilah in ga odnese nazaj v jetra za odstranitev. Zato je ohranjanje visokih ravni HDL zelo dobro za naše srce. |
| LDL (lipoprotein nizke gostote) – »slab« holesterol | LDL je tukaj "slab". Ko se njegova raven zviša, se ta odvečni holesterol začne lepiti na stene naših krvnih žil. To je kot rja, ki se sčasoma nabira v vodovodni cevi in jo zoži. Temu nabiranju pravimo "plak" . |
Na ta način se LDL odlaga v krvnih žilah in jih zoži, kar v medicini imenujemo ateroskleroza . To ovira pretok krvi. Najbolj nevarno je, da če ena od teh "plak" nenadoma poči, se lahko tam tvori krvni strdek in popolnoma blokira krvno žilo. Če se to zgodi v krvni žili v srcu, lahko povzroči srčni napad.Če se pojavi v krvni žili v možganih, pride do kapi .
Kaj torej je "skupni holesterol"?
V izvidu krvi bo navedena vrednost »skupni holesterol«. To je nekoliko višja vrednost kot vsota HDL in LDL.
Ne skrbite, če imate visok skupni holesterol. To je lahko zato, ker je vaš "dober" holesterol (HDL) zelo visok. To je pravzaprav dobro!
Če pa je vrednost skupnega holesterola visoka zaradi visokih ravni "slabega" holesterola (LDL), nas mora to skrbeti. Zato je pomembneje, da ločeno gledamo vrednosti HDL in LDL kot skupno vrednost.
Razmerje holesterola in trigliceridov
Morda ste že slišali izraz »razmerje holesterola«. Izračuna se tako, da se vrednost celotnega holesterola deli z vrednostjo »dobrega« HDL. Če je na primer vaša skupna vrednost 200 in vrednost HDL 50, bi bilo razmerje 4:1.
Vendar se zdravniki zdaj bolj osredotočajo na nadzor ravni LDL kot na to razmerje. Zato se je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o tem, katere številke so za vas najboljše in na kaj morate biti pozorni.
Trigliceridi so druga vrsta maščobe, ki jo najdemo v krvi. Ko zaužijemo preveč mastne hrane, sladkarij in ogljikovih hidratov, kot sta riž in kruh, in ko zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo, se raven trigliceridov zviša. To poveča tudi tveganje za srčne bolezni.
Ali obstajajo načini za nadzor visoke ravni holesterola?
Morda razmišljate: "Oh, imam visok holesterol, kaj naj zdaj storim?" Dobra novica je, da lahko storimo veliko stvari, da to nadzorujemo. Te stvari se ne bodo spremenile čez noč, zahtevajo čas in predanost.
1. Spremembe življenjskega sloga
To je najpomembnejša in prva stvar, ki jo je treba storiti. Vključuje dve glavni stvari.
- Redna vadba: Aerobna vadba, kot so hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, vsaj 30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden, lahko zviša »dober« HDL holesterol in zmanjša »slab« LDL in trigliceride. Pomaga lahko tudi pri nadzoru krvnega tlaka.
- Prehrana, ki je zdrava za srce: To je druga najpomembnejša stvar.
| ✅ Koristne stvari za dodajanje hrani | ❌ Stvari, ki jih je treba zmanjšati ali ustaviti |
|---|---|
|
|
2. Zdravila, če so potrebna
Včasih samo spremembe življenjskega sloga morda ne bodo dovolj za nadzor ravni holesterola. V takih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila.
Statini so eno najpogosteje uporabljenih zdravil za ta namen. Znižujejo raven LDL holesterola in pomagajo zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Zelo pomembno: Ta zdravila jemljite le, če vam jih je predpisal zdravnik, v odmerku in po navodilih. Nikoli jih ne začnite jemati sami, misleč, da jih jemlje kdo drug. Prav tako se ne odpovedujte dobrim življenjskim navadam samo zato, ker ste začeli jemati zdravilo. Najboljše rezultate bosta dosegli, če boste obe zdravili jemali hkrati.
Sporočilo za domov
- Holesterol je nekaj, kar naše telo potrebuje, vendar povečanje "slabega" LDL holesterola in zmanjšanje "dobrega" HDL holesterola povečata tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
- Obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste razumeli številke v krvnem izvidu in ugotovili, kateri cilji so pravi za vas.
- Raven holesterola je mogoče uspešno nadzorovati z redno vadbo in prehrano, ki je zdrava za srce.
- Če same spremembe življenjskega sloga niso dovolj, bo morda potrebno jemati zdravila po zdravniškem nasvetu.
- Nadzorovanje holesterola zahteva čas in trud, vendar sta zdravo srce in življenje, ki ga prinaša, veliko več kot vredna truda.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar